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January outdoors summary
(2024-01-31 18:18:22)
一月份户外健身：户外慢跑:84km,15天；平均5.6km/次户外健走+慢跑：190km,28天（3天因看医生/感冒休息）；平均6.78km/次[阅读全文]
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How to do a Kettlebell swing/BodyFit By Amy
(2023-10-19 18:41:29)
1)HowtodoaKettlebellswing/BodyFitByAmyhttps://www.youtube.com/watch?v=bMQHAmCXJAI[阅读全文]
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浙大二院急诊医学科卢骁、跑步新人注意
(2023-10-18 16:57:01)
浙大二院急诊医学科卢骁 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1721712510212100228? https://weibo.com/u/6170652238 作为一名急诊科医生的提醒: 1.量力而行，跑步新人不适合长距离的跑步，容易导致关节损伤，横纹肌溶解等 2.跑步前充分热身，评估自己身体状态，切勿超负荷运动 3.夏天跑步注意劳力性热射病 4.跑步过程中出现胸闷，气急，头晕不是，需要及时停止运动，观察，症状不[阅读全文]
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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
(2023-09-24 14:23:26)
1)中年後開始肌力訓練!必練的五種動作!▏北木健身 https://www.youtube.com/watch?v=5Oqfnlu8VBU 2)如何鍛鍊核心?五個初學者必學動作!▏北木健身 https://www.youtube.com/watch?v=t4q0tD5O4MI 3）逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣!重拾年輕的力量! https://www.youtube.com/watch?v=GSetWOUylrQ&t=4s [阅读全文]
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合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练/适合跑步的心率区间是什么？
(2023-09-03 10:49:28)
1)合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练 http://health.people.com.cn/n/2015/0825/c21471-27510978.html 2)酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了！ https://new.qq.com/rain/a/20210607A06ZIL00 3)适合跑步的心率区间是什么？(知乎） https://www.zhihu.com/question/21097942 [阅读全文]
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DON\'T WASTE YOUR LIFE - Jordan Peterson Motivational Speech
(2023-09-01 19:03:03)
1)DON'TWASTEYOURLIFE-JordanPetersonMotivationalSpeech https://www.youtube.com/watch?v=2YCQrwTeet8? 2)读JordanPeterson的《超越秩序：人生新十二法则》 https://blog.wenxuecity.com/blog/frontend.php?act=article&blogId=69947&date=202212&postId=3236? 3)BESTOFJORDANPETERSON|BestLifeAdvice-SpeechesCompilation30-MinsLong https://www.youtube.com/watch?v=mAL03fAQZQk? ...[阅读全文]
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千萬不要吃這些食物，吃了毀一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao
(2023-08-10 10:59:28)
千萬不要吃這些食物，吃了毀一生|老高與小茉Mr&MrsGao https://www.youtube.com/watch?v=Z0HkQco_xGE 這是一支需要反覆觀看的影片|老高與小茉Mr&MrsGao 《高效能人士的七个习惯》7个习惯（(byStephenCovery) https://www.youtube.com/watch?v=aeqIeeXjYQw 《高效能人士的七个习惯》思维导图 https://book.douban.com/review/14125212/ 消除失眠疲勞的根本方法，自律神經|老高與小茉Mr&MrsGao ...[阅读全文]
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{生活虽然普普通通，也要让烦恼一扫而空 }/[你的样子] 父女合唱 真人真唱
(2023-07-29 20:35:38)
{生活虽然普普通通，也要让烦恼一扫而空} 父女合唱真人真唱 https://www.youtube.com/shorts/m7qAff2fYCA 薛朋朋/古文豪/左文正 https://www.youtube.com/watch?v=87Zs79iKrdg 《生活要乐在其中》歌曲信息： 《生活要乐在其中》是由及时行乐作词和作曲，许明清编曲，薛朋朋、古文豪和左文正演唱的歌曲。发行于2023年3月18日，收录于同名专辑《生活要乐在其中》中。完整歌词如下： [阅读全文]
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一个人补充能量的最佳方式：跑步 [zt]
(2023-07-04 14:00:38)

最近三个月隔天慢跑5km/跑休日就健走或骑车,感觉很好！ 每天睡前查看天气预报看第二天一早得穿什么衣服健身：） “跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良”哈哈喜欢！ 一个人补充能量的最佳方式：跑步 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1770497437440609292 一个人补充能量的最佳方式：跑步 注作者：洞见·安娜贝[阅读全文]
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各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表 [zt]
(2023-05-17 18:26:01)
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表！ https://zhuanlan.zhihu.com/p/381162500 [阅读全文]
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