1.回国签证
因为每年回国探亲的缘故，几年前开始有的2年多次入境签证给我们提供了方便。当听说有新的5年多次入境签证时，先生和我都非常兴奋。我们即将回国探亲，先生上次的2年签证还有效，而我的上次2年签证在这个月初过期，必须申请新签证。在准备签证申请表时，我兴致勃勃地填写了5年多次入境。
然而，这个星期一到中国领事馆申请新签证时才知，5年多次[阅读全文]
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(2014-04-12 15:36:16)
1.回国签证
因为每年回国探亲的缘故，几年前开始有的2年多次入境签证给我们提供了方便。当听说有新的5年多次入境签证时，先生和我都非常兴奋。我们即将回国探亲，先生上次的2年签证还有效，而我的上次2年签证在这个月初过期，必须申请新签证。在准备签证申请表时，我兴致勃勃地填写了5年多次入境。
然而，这个星期一到中国领事馆申请新签证时才知，5年多次[阅读全文]
(2014-04-11 21:40:00)
这是在文学城认识的一位网上好友送来的一首给我鼓励的歌，现与其他训练跑马拉松的朋友们分享。祝所有网上网下的跑友们跑步愉快！
这位网上好友与她的先生培养了两位品学兼优的女儿。在MIT（麻省理工）读书的大女儿今年是第四年为波士顿马拉松做义工。这位网上好友说如果我需要帮忙就告诉她们。非常感谢这位朋友的友情！！
根据这位朋友的介绍，MichelleLew[阅读全文]
(2014-04-06 14:46:46)
1.羊教练/虎教练
根据子女教育中“羊妈”与“虎妈”的概念，我所在跑步俱乐部蓝绿队的主教练Mike就是“羊教练”，而ATP队的主教练Mark就是“虎教练”。这两位教练都是有各自专业的专业人士，跑步只是他们的爱好而已；他们都是非常热心和友好的人，义务为跑步爱好者提供训练指导。这两位主教练都曾经跑过波士顿马拉松（波马），有多年的跑[阅读全文]
根据子女教育中“羊妈”与“虎妈”的概念，我所在跑步俱乐部蓝绿队的主教练Mike就是“羊教练”，而ATP队的主教练Mark就是“虎教练”。这两位教练都是有各自专业的专业人士，跑步只是他们的爱好而已；他们都是非常热心和友好的人，义务为跑步爱好者提供训练指导。这两位主教练都曾经跑过波士顿马拉松（波马），有多年的跑[阅读全文]
(2014-03-30 20:26:50)
1.5K得奖
今天早晨8点参加了第12届RunfortheRose5公里跑步/1公里走路活动。这是一个由普通民众参与的为脑癌患者以及为生病儿童募捐的公益慈善活动。今年的募款目标是52万美元，至目前为止，已经收到60万2千多美元。根据以往经验，有的捐款可能迟到，今年最终的募款额会比现在知道的数目还多；而参加今年跑步/走路的人数有5千多人。
RunfortheRose5公里跑步/1公里走路慈善[阅读全文]
(2014-03-23 14:36:44)
I.捡到的第5个聪明手机
星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机（smartphone/iphone）。当时前后左右没人，我喊了几声“谁丢失了手机”，但没人答应。这个聪明手机是我在过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的，我直接将它们交给了健身房前台工作人员，无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场女士卫生[阅读全文]
星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机（smartphone/iphone）。当时前后左右没人，我喊了几声“谁丢失了手机”，但没人答应。这个聪明手机是我在过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的，我直接将它们交给了健身房前台工作人员，无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场女士卫生[阅读全文]
(2014-03-18 06:19:07)
根据跑步俱乐部教练给的波士顿马拉松（波马）第7周训练计划，星期六longrun是18英里。由于星期五下班后飞往圣路易斯参加星期六上午举行的好友Jim追思会，我不能与跑步俱乐部队友们到NewUlm长跑。我没有独立跑18英里的经历，更没有胆量在陌生城市跑18英里，原以为无法完成星期六的长跑训练了。幸运和感恩的是不久前我在买买提跑坛认识一位居住在圣路易斯的中国同胞[阅读全文]
(2014-03-16 09:01:24)
MyfamilyhasbeendeeplysaddenedbythelossofourbelovedfriendJim.IaminStLouisthisweekendtoattendJim’sMemorialMass.Togetherwithhisfamilyandfriends,wecelebrateJim’sremarkable87yearsoflife.Whocouldimaginethat3strangers(Jim,Minandme)briefencounteratCopenhagen,Denmarkover24yearsagowouldbecomelifelongfriendship.ThemoneythatJimlefttohislovedonesandtomyfamilyaswellastheEndowmentScholarshipthatmyfam...[阅读全文]
(2014-03-09 15:26:07)
I.训练花絮
1.改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的热身跑和放松跑，这个星期二傍晚的集体速度训练是“2x400m/800m/1600msupersets”或者“4x1600m”。由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。根据我所居住地的通常气温，30多度是很冷了。以担心受凉感冒为借口，我偷懒没有到MR高中田径场参加集体速度训练，而是决定在家[阅读全文]
1.改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的热身跑和放松跑，这个星期二傍晚的集体速度训练是“2x400m/800m/1600msupersets”或者“4x1600m”。由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。根据我所居住地的通常气温，30多度是很冷了。以担心受凉感冒为借口，我偷懒没有到MR高中田径场参加集体速度训练，而是决定在家[阅读全文]
(2014-03-02 15:50:43)
I.训练花絮
1.快乐的星期二集体训练
星期二傍晚的集体训练是Yasso800mX8，一种难度比较大的速度训练。一方面我害怕象上个星期二那样被ATP团队主教练Mark抓住陪训，因此不想去参加训练；但另一方面我知道自己不能独立完成这个训练，并且不可能一直躲着主教练Mark，因此很想去。犹豫不决了好一会儿才磨磨蹭蹭地出门。
开车前往MR中学田径场的路上，我突然发现忘[阅读全文]
1.快乐的星期二集体训练
星期二傍晚的集体训练是Yasso800mX8，一种难度比较大的速度训练。一方面我害怕象上个星期二那样被ATP团队主教练Mark抓住陪训，因此不想去参加训练；但另一方面我知道自己不能独立完成这个训练，并且不可能一直躲着主教练Mark，因此很想去。犹豫不决了好一会儿才磨磨蹭蹭地出门。
开车前往MR中学田径场的路上，我突然发现忘[阅读全文]
(2014-02-25 05:54:49)
昨晚读到跑版收集跑友们大、小腿围数据做记录，观察将来跑步1、2年后是否有变化。某人觉得很有意思，应该留一个记录。可惜，在2年多前刚踏上长跑之路时没有想到这点，如果有那时的原始数据就更好了。不管如何，迟有总比没有要好。
某人先是自己试着为自己测量，觉得有些不方便，也不知道是否准确。于是，她拿着皮尺，走到正在家里健身房的先生身边。她一[阅读全文]
