去年年检血糖105mg/L，已经迈进糖尿病预备党员还不知道。今年突然厌倦了对历史的热爱，开始学习健康知识。自3月11日开始实施新的生活方式，减少碳水，限制蛋白质，186至222轻断食，也尝试过3天水断食与10天疗愈断食。
3月13日开始记录，今天正好4个月。早晨6:56自测一次血糖，已经回到91mg/L。
值得注意的是，我的血糖升高完全是吃出来的。我2016年下岗之后就顺势而为[阅读全文]
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(2023-07-13 06:48:45)
去年年检血糖105mg/L，已经迈进糖尿病预备党员还不知道。今年突然厌倦了对历史的热爱，开始学习健康知识。自3月11日开始实施新的生活方式，减少碳水，限制蛋白质，186至222轻断食，也尝试过3天水断食与10天疗愈断食。
3月13日开始记录，今天正好4个月。早晨6:56自测一次血糖，已经回到91mg/L。
值得注意的是，我的血糖升高完全是吃出来的。我2016年下岗之后就顺势而为[阅读全文]
(2023-07-11 08:02:10)
一天的水果、蔬菜，直接去菜院取用。最近红莓与桑葚盛里期，连水果也有了。买来冬瓜，取出种子撒在花盆，两周收获一把芽苗，做汤美味极了。香椿头与紫薯头焯水凉拌。莴笋炒肉丝。齐活了。躺平就要有个躺平的样子。 黄瓜、油豆即将登场 西红柿还有很长的路 [阅读全文]
(2023-07-10 08:16:22)
(2023-07-08 12:48:52)
牛经沧海
7/8/2023
一、不要吸烟
终身抽烟会减少十年寿命。吸烟带来上百种有害物质，也许会引起DNA变异。很多吸烟人的肺膜DNA的C已经转变为A。吸烟会伴随慢性炎症、引起细胞衰老（形成僵屍细胞senescentcells)、缩短线粒体端粒、增加糖化产物。戒烟可以降低甚至送转这些风险。
二、食不过量
吃什么争论不休，但食不过量取得共识。超重会减少＂健康年龄[阅读全文]
(2023-07-07 11:24:19)
(2023-07-06 15:26:39)
(2023-07-06 10:05:03)
社会主义据说代表先进生产力，但中国、朝鲜、非洲贝宁是世界上有户口制度的3个国家，在世界上除了这三个国家，别的国家的居民都有自由居住和迁移的权利。事实上伟大祖国是唯一同时拥有十二项inequality的国家（忘了原文了，了解的请补充）。没有人会在意，赏一个上升通道，精英们你抢我夺，自己卷起来眼睛充血。上岸的成为统治阶层的工具，利益一至。上不了岸的继[阅读全文]
(2023-07-03 16:03:06)
鳖精与古代医术牛经沧海2023年7月3日有一年回家探亲，我妈说鳖精能强身健体，国家队都在用。那时候马家军号称鳖精是他们的秘密武器。后来证明他们的成绩主要有自违规的中草药，而鳖精只是一个说词。我妈也是听邻居说的。我买了两盒。我当然不会相信鳖精有什么奇效。如果鳖精像马俊仁所吹虚的那么神奇，古人早就长生不老了，鳖又不是什么新物种。后来有报到指出[阅读全文]
(2023-06-25 11:47:23)
牛经沧海 6/25/2023 由于在轻断食的过程中不断遭遇平台期，于6月8日尝试一次十日断食。断食期间体脂率下降符合预期，但是代谢率，肌块都有明显下降，与参考文献的案例并不吻合。注意我实际执行的断食路径比参考值更为严格。 自6月16日起逐步开始进食，从260Kcal开始，每日加倍，直至正常。没有想到，正常饮食短短一周，体重从64.6千克骤升至68.8千克，基本回到断食[阅读全文]
(2023-06-24 17:54:06)
桑葚丰收牛经沧海6月24日小时候桑葚是唯一吃得起的水果。当然桑树也不多，每年只能抢到到一把，酸酸的味道，至今记忆犹新。巧的是我的院子如今也有几棵桑树。为了吃到好果子，我三年前锯掉了桑树的主干。桑树随后长出新枝，新枝结的果实比往年大多了，而且没有病虫害。今天一次摘了5磅，享受一下丰收的滋味。放狗一搜，原来桑葚居然有这么多功效。1、帮助消化。[阅读全文]
