荷兰的膳食指南名为2006健康膳食指南，是荷兰健康委员会在1986年版荷兰健康膳食指南的基础上根据最新的科学论据修订而成。它适用人群更广泛，不仅适用于健康人，还对那些体重超重或短期快速增加体重的人提出了相应的健康饮食建议。针对保持能量平衡的健康人群（体重正常并稳定，即成年人体质指数BMI在18.5~24.9千克/米2之间），健康膳食指南指导原则为：
食物多样[阅读全文]
健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2008-09-22 13:11:55)
(2008-09-12 17:49:11)
大多数人在吃苹果的时候习惯连皮一起吃掉，这是因为，苹果皮确实含有丰富的营养。相比较果肉而言，有更强的抗氧化性，还能预防高血压等慢性疾病；但有时候人们也会存在疑惑，吃苹果皮的时候感觉表面会有油状和蜡感，那么，这层蜡对身体到底有没有危害性？中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国明确表示，这层蜡食不会对身体产生危害，大家不用过于[阅读全文]
(2008-09-12 17:42:06)
在0到6岁的脑发育黄金期，补充高水平的DHA（即二十二碳六烯酸，大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸），对婴幼儿脑部发育的推动将是长期的、持续的。在今天举行的美赞臣营养品新闻发布会上，中华医学会围产医学分会主任委员、北京大学第三医院儿科叶鸿瑁教授表示，如果在这一时期缺乏充足的营养，以后再补充，很可能事倍功半。 近年来，脑健康问题日益受到重[阅读全文]
(2008-09-06 18:29:38)
不经意间发现自己的尿液呈茶色或红色，有些人惊恐万分，怀疑自己得了什么严重的疾病；有些人却因毫无感觉或血尿的来去匆匆而根本没放在心上。哪么，怎样才算血尿？血尿来自哪里？血尿有何危害呢？ 血尿的定义
是否尿的颜色像血一样，便称为血尿呢?非也。在尿常规检查时，每高倍视野红细胞数超过3个，医学上就称之为血尿。若肉眼观察时血尿呈红色、血[阅读全文]
是否尿的颜色像血一样，便称为血尿呢?非也。在尿常规检查时，每高倍视野红细胞数超过3个，医学上就称之为血尿。若肉眼观察时血尿呈红色、血[阅读全文]
(2008-09-06 17:38:08)
王大妈今年66岁，最近一段时间，她常常因为腿抽筋半夜惊醒，钙片之类的也吃了不少，可补钙了为什么还是抽筋呢？ 据河南省中医院骨病科郭会卿副教授介绍，抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。很多人在出现腿抽筋后的第一反应是补钙，可是往往效果欠佳，因为腿抽筋并非都是缺钙，除缺钙外还有以下原因： 1.寒冷刺激。 如游泳时水温过低或冬季夜里室温较低[阅读全文]
(2008-09-06 15:28:46)
1、蹲厕看报在蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，排便完也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，从而诱发痔疮。2、久坐不动长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。3、暴饮暴[阅读全文]
(2008-09-03 17:02:43)
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦[阅读全文]
(2008-09-03 16:50:35)
海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。其实，在很多国家，海带都是重要的养生食物。像韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。日本人用海带磨成粉，作为红肠等食物的添加剂，把海带茶作为表示喜庆的高贵食品。 海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记[阅读全文]
(2008-08-30 11:20:25)
人年纪越大，罹患退化性关节炎的比率也越高。专家提醒，若能及早注意关节的保养，可有效地延缓退化性骨关节炎的发生，从而减少关节疼痛、肿胀、爬不动楼梯、弯不了腰，甚至生活不能自理的窘境。 人无法永不衰老。即使外表可以借助美容手术“回春”，但那毕竟是外在美而已。 骨关节也一样，随着人的年龄增加，骨关节也慢慢退化；但是，我们可以通过保养[阅读全文]
(2008-08-17 08:51:19)
俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了[阅读全文]
