2018 (115)
2019 (79)
今年的体检结果下来了,有一个好消息和坏消息:好消息是,胆固醇和血脂终于降到了比较满意的水平。坏消息是,胆固醇和血脂,还是稍微高于正常水平,需要继续努力。
去年体检结果下来后,医生终于忍无可忍,让我吃降胆固醇和血脂的处方药,因为我这是连续三年都偏高,而且是逐年在升高的趋势。这都跟我不重视有关,我行我素,直到医生让我吃药,才感觉到了问题的严重性。
我知道,一旦吃药,就是终生的,一想到每天要与药打交到,就不甘心。我决定,还是试试从控制饮食上入手吧。我这人自制力还是可以的,下决心要做到的事,一般都能做成。我不喜欢剧烈运动,所以加大运动量对我来说不是很适合,唯一的方法就只有管住自己的嘴了。
我对自己要求并不高,都这把年龄了,不能太苦了自己,但也不放纵自己,虽然说要享受生活,但我认为这是在身体健康的条件下,不能为了享受生活,就对自己不加约束,一旦得生病,会给亲人带来麻烦。
首先控制吃海鲜,我对有些海鲜过敏,只能吃鱼和虾,就减少了吃鱼和虾,一个月只吃一磅的虾,也很少吃鱼。
第二,减少了吃红肉,主要吃鸡肉,几乎不吃鸭肉,因为鸭子比较的油。
第三,减少了吃主食,很少吃米饭,吃些面包,面条等面食,多是杂粮的。
第四,做菜少油和盐,几乎不吃动物油。
我由于对巧克力和鸡蛋非常喜爱,没能减下来多少,这是我的毅力不够,今后要努力把它们减掉一些。
我吃的少,很容易饿,就靠各种坚果来维持。我曾担心坚果类含有油,咨询过医生,医生说:Nothing is perfect. 我一听,就知道他是同意我吃的,有点儿油不会影响我降胆固醇和血脂。通过这一年来的尝试,确实如同医生说的那样,对我来说,坚果类,对我的身体只有利,而无害。
我由于胃很怕凉,不能吃很多水果,有些水果还不能吃,因为会产生过多的胃酸,我能吃的主要水果是香蕉,苹果,梨,樱桃,所以坚果和巧克力对我来说是很重要的,当我感觉饥饿的时候,又没到吃饭的时间,马上吃下它们,就不会出现低血糖的现象。
我不吃药,不是不尊重医嘱,我对医生的建议是很重视的,只是想通过我自身地努力,想看看能达到一个怎样的效果。许多事情,只有去做了,就不会后悔了。人生的经历是一生的宝贵财富,人活一世,没有比尝试不同的事情更让人兴奋的了。
管住自己的嘴,是通往健康之路的必需要做的事情。现代社会的养生的概念,我认为就是要多吃五谷杂粮,就是不能让自己吃的太饱。解放前,很多穷苦人是吃不饱,穿不暖,而现代人,要过吃不饱,穿得好和暖的生活,世间一轮回,这就是社会发展的规律。
昨天看电视,有个健身教练抱怨自己的学员减不下肥,原因是学员太爱吃了,每次健完身,就去吃,而且食欲真不错。我也发现,我家LD每次打完乒乓球回来,饭量就会增加,吃的那个香啊。
学习的榜样呀。
鱼分三色,多吃白色的鱼,清蒸最好。
鸡蛋可多吃,但不要吃蛋黄。
面包和米饭都是增肥产品,每天摄取的量一定要控制好。
少盐,少糖,更要踢走味精。
养生满复杂的,但最重要的是自律性的高低。
健康是自己的,看着办吧!
几乎所有的专家都主张一周至少吃两次鱼,尤其是深海鱼,但是鱼也不能吃太多,以防重金属中毒。
是药三分毒。
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座11 路
我的医生很烦,如果指标不好,就会让护士打电话给我,让我吃药,所以害怕吃药,就不得不对自己狠点儿。