被动小三，骑车5公里（去找邻居签证），跑步3.4公里（去健身房），游泳1.3公里（陪小孩游泳）。mediumtohighintensity108mins.最近跑步消耗大，必须玩命多吃。每天早上起床马上称体重，这周竟然轻了一公斤 早饭，昨天晚上跑得长，今天早上真是饿了 午饭：N宝杂粮饭和chickencurry.炒洋白菜吃了两碗 晚饭：西红柿，鸡胸，木耳，粉丝汤 另外加餐：希腊酸奶配坚果[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
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(2024-05-15 13:16:34)
被动小三，骑车5公里（去找邻居签证），跑步3.4公里（去健身房），游泳1.3公里（陪小孩游泳）。mediumtohighintensity108mins.最近跑步消耗大，必须玩命多吃。每天早上起床马上称体重，这周竟然轻了一公斤 早饭，昨天晚上跑得长，今天早上真是饿了 午饭：N宝杂粮饭和chickencurry.炒洋白菜吃了两碗 晚饭：西红柿，鸡胸，木耳，粉丝汤 另外加餐：希腊酸奶配坚果[阅读全文]
(2024-05-14 13:18:17)
新人三把火，上周日参加了Sundaylongrun,今天周二又参加了活动。没想到是trailrun,穿着短裤很被nettles伤害。感谢67岁受伤大爷的带领,他的配速我可以跟得上。在这住了十多年竟然不知道这么多trails.跑了人生第一个trailrun13公里，感觉不错。就是下坡很害怕，跑得提心吊胆，专心致志。感谢大爷，不断嚷嚷“狗屎”，“树根”提醒大家。 我觉得跑团很大程度上是soc[阅读全文]
(2024-05-12 09:34:11)
从昨天就开始mentalgame,请教大家要不要带水。还带着手机随时准备放弃好叫老公捡我回家。今天早上战胜了mentalgame,去了就是胜利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然只有我一个女的，大妈们都没来。感谢岁数最大的69岁大爷M陪我跑，还有组织者60岁的大爷也很是帮忙，带着我抄近道。所以据我不靠谱华为手环显示只跑了13.6公里（8.5mile)。最终还是被正经跑10mile大部队超出很[阅读全文]
(2024-04-26 05:23:23)
大城市有退休金的老人活的挺开心。当然这只是中国少数老人的生活。以前总是不好意思，今天等人吃饭闲得无聊就下场了。音乐朗朗上口，跳得很开心。过几天还去跳。领舞的大姐确实是跳得不错。鼓励我家亲戚们也去跳，我都下场了，有什么不好意思。虽然热的我要死也没敢只穿运动胸衣，围观的人也是不少。
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(2024-03-24 09:07:51)
挺好，还不觉得特别累，可能yoga算是拉伸，游泳算是按摩。今天中高强度130分钟，没有想象中的累，可以继续 周末大餐，老公庆生，他烤的Sirlonsteakandlambchops,bananacake.健身以来不喝酒了，找出最新的一瓶也是2019年的。忘了准备蔬菜了，反正他们也不爱吃菜 [阅读全文]
(2024-03-23 11:16:45)
minigolfclub又吵又拥挤，完事之后还去日本饭馆吃饭，折腾到10点多才回家。新换工作还是努力和同事搞好关系，这些social都挺无聊，还得参加。还要插科打诨逗大家开心聊天不冷场，搞得我睡觉都晚了.凑热闹跟着CarolineGirvan练了一节课，还行吧，但只能拿她的80%重量。不过我觉得只是她油管那些，也练不成她那样。她肌肉不是特夸张，练成7-8成还是可以实现的三道菜日本套餐吃[阅读全文]
(2024-03-15 11:07:57)
相对以前跑步相对多一些，胳膊不好用只能多用腿了。每周去两次单位上班都努力找出时间出去跑5公里。好像跑步最容易升VO2max,已经到了我年龄组excellentrange.希望能尽快恢复俯卧撑咖喱羊肉土豆胡萝卜做了一大锅，吃了几顿。下面这两盘是带到单位吃的，同事看我吃这么一大盘还挺惊诧。最近发现各种蒸菜拿橄榄油拌一下很好吃，食物原味，什么调料都不用加[阅读全文]
(2024-03-15 11:07:55)
相对以前跑步相对多一些，胳膊不好用只能多用腿了。每周去两次单位上班都努力找出时间出去跑5公里。好像跑步最容易升VO2max,已经到了我年龄组excellentrange.希望能尽快恢复俯卧撑咖喱羊肉土豆胡萝卜做了一大锅，吃了几顿。下面这两盘是带到单位吃的，同事看我吃这么一大盘还挺惊诧。最近发现各种蒸菜拿橄榄油拌一下很好吃，食物原味，什么调料都不用加[阅读全文]
(2024-03-10 10:14:19)
而且今天的bodypump是我从来没上过的模式，非常快，累的我出了几身透汗。老师真是铁娘子，太猛了，拿着和我一样的重量还能不停的喊。而且连着上两节课，bodypumpfollowedbybodycombat.我都担心她的肚子。 今天恢复游泳，感觉还不错，胳膊金属取出来确实得劲。今天mediumtohighintensity81mins 今天母亲节老公做的晚饭。烤羊肉很好吃，老公现烤的酸面包一绝。德式菠菜实在是太恶[阅读全文]
(2024-03-07 14:06:29)
