两个人吃了下面这一大堆还挺有战斗力。少有的在日本饭馆能吃到撑。不考虑量的话只看饮食结构还是挺健康的，好多蛋白质。都吃了，连配菜都一点没剩[阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2024-03-07 14:06:29)
(2024-03-03 11:22:45)
今天mediumtohighintensity93分钟。胳膊终于恢复到可以包蒸饺子了。一斤面，一斤牛肉馅，一大颗芹菜，一个洋葱。又被自己感动了，三大屉大蒸饺子45分钟就搞定了，但是一顿饭四个饭桶就吃完了。只有吃饺子和肉饼大家可以吃到一起 最近吃的，一天两顿饭，省时间 邻居给的大骨汤，骨髓都熬进去了，太浓郁了 鹰嘴豆泥太饱人了，做一大顿，冷冻起来化冻[阅读全文]
(2024-02-25 09:11:09)
很开心，慢慢恢复功能。都说骨折后长上的骨头都比以前更结实，希望如此吧。循序渐进，今天bodypumpsquattrack可以加到每侧10公斤。下次试着恢复到backtrackcleanandpress每侧7.5公斤。最近买原味酸奶会注意一下proteinvssugarratio.Fage太贵，CostcoOlympusgreekyogurt7%proteinvs4%sugar基本可以算是平替。早饭吃了两卷，简单粗暴，放上大酱都好吃。[阅读全文]
(2024-02-24 06:32:01)
根据不靠谱华为手环，bodycombat很上心跳，比跑步还高。大家一起打拳，一身透汗，很开心。跑步无聊的话，可以试试这个。还可以脑补一个讨厌人的脸，使劲打。 又被自己感动了，基本每顿饭都是三种模式，我的，两小孩，老公。我太辛苦了。他们三不吃糙粮，豆类。 我的，吃两盆 小孩的，老大不吃米饭，老二不介意吃米饭。我不爱吃米饭，除了下馆子已经不吃白[阅读全文]
(2024-02-23 12:20:14)
苹果醋每天来一勺，稀释后在健身房喝还挺好喝，有refreshing运动饮料的感觉。据说饭后30分钟轻微运动做家务活之类对控制血糖有好处。我都留些家务活饭后干。历时半年胳膊骨折，终于金属都取出去了，能做膝盖着地的俯卧撑还是挺开心，慢慢恢复吧。 现在去健身房都是骑自行车3公里去，无碳出行不给自然添负担 公司同事们还挺欢庆中国年，每人可以点中餐外卖，公[阅读全文]
(2024-02-19 08:13:21)
我家族有肠癌基因，生命的教训，所以3-5年就做个肠镜。以前都正常，但这次发现有两个1-2mm息肉，当时就给做掉了。我家所有人做肠镜都有息肉，百分之百中奖。所以给大家提个醒，不要怕麻烦，不要讳疾忌医，40岁以后一定要做肠镜，避免不必要肠癌死亡。头两天lowfibrediet,发现平常我吃的都挺有fibre,所以还是要特别注意一下吃什么。头一天清肠的药非常难喝。建议冷藏一下[阅读全文]
(2024-02-10 09:36:21)
迪拜胡吃海喝，回来养养胃，回归自己做饭。迪拜爱吃Hummus,解锁自己做了，很简单。instantpot压熟，放Tahini,柠檬汁打碎了就是了，没任何添加剂，盐都免了，还挺好吃的。就是超级顶饿，晚上吃了一碗，第二天到12点还不饿。国内亲戚朋友好多年菜都是预制菜，包括佛跳墙，不健康。还是不应该犯懒，从食物的原始状态开始做。其实toast,tortillawrap都是processedfood，以后我也要少[阅读全文]
(2024-02-04 12:44:58)
第一次公款出差，一月底最好的时间去迪拜。可惜白天工作还挺忙，没空去健身房。主要是晚上出去吃饭。Emiratesbusinessclass很不错，完全躺平。希思罗的lounge很好。震惊迪拜的businesslounge竟然不如伦敦，也就是地方大，吃的不行。吃自助对我太危险了，我还是控制不了自己。回家好好detox,吃燕麦片粥养胃，坚持锻炼。 迪拜真是去了一次就不用再去的地方。旅游没什[阅读全文]
(2024-01-27 09:19:03)
因为看到intermittentfasting对活得长，避免糖尿病有帮助（我不想减肥），所以在逐渐尝试，我只能做到14/10.最近亲戚检查出胃溃疡，胃病，我受到震动。他是intermittentfasting而且吃饭时间不规律。不知道intermittentfasting会不会把胃饿坏。不知道不规律进食是胃病的诱因之一？intermittentfasting只要进食时间相对固定对胃没什么不好影响 一天吃两顿也可以吃的很多，晒晒我今天的第一[阅读全文]
(2024-01-08 10:45:03)
看看2023年的大数据，华为手环就凑活看吧 步数： 全年平均每天14600步，其中15%是跑步 中高强度锻炼： 平均每天中高强度运动77分钟，这是根据心跳算的。撸铁不上心跳的话不算 023年累计跑步710公里 群体健身课，主要是bodypump之类6674分钟，等于111小时 游泳累计102公里 瑜伽1210分钟，等于20小时 [阅读全文]
