度假两周又是不过了，天天下馆子，不过体重也没增加。即便是天天胡吃海塞，我还是有运动意识的。起得早的话趁着不热就去跑五公里，得空就去健身房游泳。感觉体能不错，虽然北京40度高温，而且我已经十多年没夏天回过国，但是觉得完全适应，不是很出汗。看来身体素质好了，就不怕冷也不怕热了。回来温度打对折，真是没理由不好好锻炼。 几点感受： 给亲戚朋[阅读全文]
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健身达人
博文
(2023-07-09 11:38:39)
度假两周又是不过了，天天下馆子，不过体重也没增加。即便是天天胡吃海塞，我还是有运动意识的。起得早的话趁着不热就去跑五公里，得空就去健身房游泳。感觉体能不错，虽然北京40度高温，而且我已经十多年没夏天回过国，但是觉得完全适应，不是很出汗。看来身体素质好了，就不怕冷也不怕热了。回来温度打对折，真是没理由不好好锻炼。 几点感受： 给亲戚朋[阅读全文]
(2023-06-13 10:59:17)
今天一共消耗800大卡，中高强度锻炼65分钟。很少主动跑了5公里。以后生气就去跑步，抬腿就走还方便 早饭 午饭 一颗巨大的烤白薯游在Thaichickencurry 晚饭 加餐 500毫升全脂羊奶冲蛋白粉，希腊酸奶配坚果，一把花生米，一块香蕉蛋糕，一块巧克力 [阅读全文]
(2023-06-11 12:59:52)
得瑟一下，觉得体能比以前好很多。今天骑车往返6公里去健身房，bodypump,bodycombat,yoga,swimming1300m.下午回家后一点都不觉得累，又做了好多饭。瑜伽一relaxation就要睡着可怎么办。以前早上干这么一大票都觉得很累。以前mediumtohighintensityonaveragedaily65mins.今年dailyaverage100分钟，所以体能提高了。感谢疫情以后可以在家工作2-3天，更多时间可以健身。本来首个5公里想跑进30分钟，结果[阅读全文]
(2023-06-09 13:28:12)
(2023-06-08 13:42:06)
今天得瑟了，昨天果然距离确实是5公里，我竟然跑了23分钟33秒，牛逼大发了。三级运动员是23分钟。要不是人特多绕来绕去，而且跑之前已经搞了一万八千步，成绩还能更好。今天太飘了。是不是应该考虑游泳也要三级达标 早饭 午饭 最近外食都很失望，特别贵还不好吃 晚饭 一大坨咖喱鸡胸配土豆，面包 加餐 250毫升全职羊奶冲蛋白粉，一大把坚果，[阅读全文]
(2023-06-07 13:32:06)
人生第一次五公里跑刚奚了糊涂的结束了。到场才知道没tracker,就自己拿手环掐了个时间。跑步距离根据不靠谱华为手环显示才4.1公里。更正一下，确实是五公里，是华为手环不准。今天上班和同事通气，原来大家都是用Garmin,记录的公里是4.8-5.01公里。所以我真是五公里跑了23.33，牛逼大发了，我又飘了 手环还给了我三公里PB的奖牌。觉得心跳没有手环显示那么高164，[阅读全文]
(2023-06-05 13:39:11)
Explain,干就是了，还要经常踢开绊脚石一样的废物老公有所成就。我觉得没有必要改变比你弱的人，你和海蜇说话它能理解吗？所以要降低预期benchmark,就会释然开心了。没有贬低中男，像本坦文武双全的波大，等等大佬不一列举，但现实生活中我见的有胆有识，有行动力的女同学更多
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(2023-06-01 13:42:08)
Spinningclass后为了坚持五公里训练计划还跑了4x800.10.7kmperhour.晚上等小孩游泳又力量训练35分钟。消耗1200大卡，23300步，中高强度运动132分钟。体能有提高，折腾这么一天也不累了，以前会觉得累 早饭 午饭 一盘chickenKatsucurry.老不吃白米饭觉得还挺撑,鸡胸脯挺大 晚饭 里面藏了个大卧鸡蛋 加餐 一碗希腊酸奶配坚果，一根大香蕉，一大块黑巧克力，一块香[阅读全文]
(2023-05-27 12:09:05)
健身融入生活。早上等小孩游泳，被动力量训练。全天共消耗930大卡，中高强度运动80分钟 早饭一 早饭二吃了全面toastwithpeanutbutterand250毫升牛奶冲蛋白粉 午饭 晚饭 加餐 一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一大把开心果 [阅读全文]
(2023-05-23 13:11:15)
现在都是健身课后再游泳一千米。消耗1200大卡，中高强度运动125分钟 早饭 午饭 一大盆chickenvegetablescurry 晚饭 麻婆豆腐盖饭 加餐 一个香蕉，一大把坚果，一盘开心果，一盘花生，一碗希腊酸奶配坚果，一块巧克力。坚果上瘾太难控制了 [阅读全文]
