Fancy Craft

I would like to present some craft projects of my own.
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对于明天的半马比赛,今天我们这里的跑群又热闹起来。今天是补碳补水的日子,很多以跑步为减肥目的的人,这几天都借机放纵了一下,哈哈。周二是跑步训练班的最后一课,上周有的人参加了10迈的比赛,几个月以后有人会参加其他的马拉松比赛,我们组只有我这个周末比赛。大家分手的时候,互相预祝比赛顺利,跑出好的成绩。这个世界上每一天都有人面临个人的挑战。[阅读全文]
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(2019-06-05 20:22:38)
一个半星期之前跑过半马以后,就开始进入到了比赛前减量的阶段。没想到当初看着那么困难的半马训练计划,竟然有让我觉得驾轻就熟的感觉。一周只是三迈五迈的轻松跑。 国殇节那天跑的半马,第二天还有跟着训练班跑的项目。我本来想看自己的身体状态,也许就不去了。但是时间到了,却忍不住还想参加集体训练。结果因为交通问题,去晚了,只好和比我快的一组做8[阅读全文]
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(2019-05-27 16:49:17)
上一周,半马训练到了最高强度。周末的长跑是13迈!从上周的11迈增长到13迈,是十个星期的计划里最大的长跑增幅(其他的周都只是一迈的增幅)。 自从上周有了热天跑11迈的经历,我知道了长跑到了这样的长度,对于我来说,跑下来就是胜利!真的,从心理上和体能上,维持在非常好的呼吸和跑姿的状态下,temporun的速度是很难维持在1迈之久。我自我感觉也就是能维持[阅读全文]
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这个星期得了一个新的玩具,Garminforrunnerwithmusicwatch.我在实验了连接很多外挂件在手机上,手机的屏幕在跑步过程中不断被干扰,忘记充电,忘记带测心率器,各种外挂件软件更新以后的变动等一系列麻烦以后,决然地买了这款手表。非常喜欢,非常实用。因为防水,所以可以长时间佩戴,顺便记载各种运动数据和心率变化。外带听音乐,随时播报数据信息,更轻易地帮助自[阅读全文]
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(2019-05-15 20:08:19)
上周周末是半马训练关键的十迈长跑。看了一下当周的跑量,我把跑步次数稳定在一周五次。 周二跑的是6个八百快速跑。因为中间有400米慢跑的休息,完成得比较轻松。特别是找到了快速捣腿的感觉,上身好像没有起伏,光靠臀部肌肉,就可以提高步频。跑了大概3迈的时候,感觉胯关节完全活动开了,浑身轻松,非常舒服的感觉。 周三跑了一个慢的五公里。但是因为周[阅读全文]
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(2019-05-08 11:17:37)
我跳舞学校的老板曾经对我说,“你从此打开了一个奇妙世界的大门”。他说这句话的时候,我想到的是舞蹈世界里面绚丽多彩的舞姿。我从来没有想到过,学跳舞这件事情对我会有多深广的影响。 比如,我以前从来没想过,舞蹈会帮助我学习如何跑步。在学舞蹈的时候,我们非常讲究重心的位置。讲究肌肉的对抗,讲究呼吸和肢体的配合。 骨盆是人体最重的一块[阅读全文]
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(2019-05-05 13:36:59)
这周长跑是短程,只需要跑5迈。我看了一下,主要是temporun需要跑到7迈。其他的是easyrun。所以主要任务是把周跑量提高。 周二跑了山坡跑,周五晚上跑了temporun.本来周四应该跑一个轻松跑,但是邻居临时想让她家的狗和我家的认识一下,这一下的事结果延迟了一个小时。有些日子,这个时间就匆匆溜走,不留出跑步的时间,真的是很难安排。所以,周五,我只好取消了跳[阅读全文]
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大家好!很久没有来流坦贴制作了。现在再不贴,这去年的黄花菜就凉得太久了。去年年底参加学校汇演,有幸为两位可爱的小姑娘制作了舞蹈服装。 本来以为小姑娘会变来变去,没想到都非常有准主意。她俩都是自找的芭蕾打底服,配上喜欢的衣料,制作了舞裙。 第一件是给我的女儿。她喜欢白色的。我就利用了一条我的旧长裙,给她缝制了裙摆。因为年底节目的主题[阅读全文]
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先汇报一下上周长跑的感受。上周末根据我在网上扒下来的计划是第二次跑一个9迈。前面一个周末也是跑9迈。跑这个9迈,相比第一次跑9迈,感觉要轻松一些。因为有过跑的经验,对自信心有很大帮助。自信心,其实需要我们在实践中去培养。 以前因为过分重视学业,重视笔头考试,认为学习好不好是脑子的事,只有动脑筋了,才算学习。我现在觉得,人学习,如果能够投[阅读全文]
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(2019-04-25 20:57:08)

长跑训练这一个月,收益匪浅。 1.了解到身体内部的髋腰肌的作用 2.提高了步频,找到了一点高速频小步幅跑步的感觉。 3.了解了并且感受到了长跑训练循序渐进的道理。 4.从养生保健的角度重新认识了健身这件事,就是要顺其自然,水到渠成。减压,不纠结。 5.了解了深度拉伸的意义。 6.继续减重5磅 [阅读全文]
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