山菊知秋

秋风起深壑,秋叶舞商弦。 我在山头坐,静观秋月圆。
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今天我只上半天班,也是每周断食24小时的时间(这个习惯大概从2012年减肥之前就养成了)。下午一点之后除了茶水就没有吃过东西。刚刚完成微刊的编辑工作,顺便编辑了今天的照片,分享给对生酮饮食有兴趣的健友。
我尝试生酮不是为了减肥,是为了稳定血糖~~~2023年体检单上A1c是5.3,因为总胆固醇多年来第一次超标,又做了几次追踪lab检测(没有A1c)。减少零食后,[阅读全文]
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昨天没吃早餐就去跳舞了,回来先喝了一杯防弹咖啡,然后微波炉煮了一碗Costco买的馄饨面,加了200克的西兰花,还有几小块卤肘子。饭后去后院处理老公要腾地拔出来的蔬菜。回来也不觉得饿,只喝了大概50克红酒,加一小把坚果~~~凭经验毛估估总热量不超过1000大卡,但是碳水肯定占大头。 今天早上果然体重减了0.1公斤(总热量比基础代谢少:),但是血糖就从昨[阅读全文]
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以前对生酮的印象就是:不吃主食,大鱼大肉~~~其实还蛮合适我吃的欲望。不过多年来被网上各种‘专家’文章的洗脑,又感觉很不靠谱,所以看看就过去了。 最近看了坛子里关于生酮饮食的讨论,正好不忙,就去油管搜了几个视频学习了一下,才发现原来的思路有点先入为主了~~~懒得打字,推荐这个人在澳洲的女孩,她说的是否专业我不知道,但简单明了,声音好[阅读全文]
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看见楼下大家讨论生酮饮食,感觉有点意思就上油管看了几个视频。提到坏胆固醇,说有两种,一种small,另一种big。说小的才是堵塞血管的元凶,不懂如何判别这这两种~~~翻出血检报告,发现坏胆固醇有两项,不知道跟他们说的有没有关系: VLDLCHOLESTEROLCALverylowdensitylipoproteincholesterol LDLCHOLESTEROLCALClowdensitylipoproteincholesterol(我的是这个超标,上一个正常) ---------------[阅读全文]
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跳得还不够熟练,凑合看吧~~~运动量还可以,我会把它加到我的锻炼list里面,权当热身:) https://youtu.be/XxravC2p1OI?si=WFrYIXDB_de1l2-I 我们的老师也发布了舞社新视频《茉莉花》:
https://youtu.be/Cq-BCYVYPWI?si=NnYCU9cFbAnGnjAc [阅读全文]
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今年我们的重点是学古典舞。刚开始我有些偏见,觉得这个舞运动量肯定不够。学习身韵基础时才发现,如果真能做到位,全身都能锻炼到呢:) 老师编排的古典神韵《江南》:
https://youtu.be/kL_m7ApknMk?si=OxHhVvVx8pUcxRbl 这个是老师布置的家庭作业,藏族舞style的《高山青》愿意学的就自己跟着网上的视频学,然后大家一起练几下就录了:)
https://youtu.be/MBzmDRqOOfM?si=2FA[阅读全文]
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有一阵子没练,有几个动作都记不清啦~~~天太热,懒得录第二遍了。感兴趣的朋友可以搜《马春喜36式太极刀》,有很详细的教学视频。我偷懒,当年是把她的这三个表演视频转给师傅,让他学了再来教我们的:) https://youtu.be/VKWEfTuOuqo [阅读全文]
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这些年每周跟着老师上课,40多式的学过两个;还有80多,100零几的,还有陈式也学过的~~~这个24式老师没有专门教,就是最后跟着练了几遍。基础动作都学过了,无非就是不同的编排:) 年过60之后,长的很少练就都忘了~~~人生的这个阶段也需要多做减法。现在就剩24式和一个48式的,一天一个换着练一遍: https://youtu.be/g1nDvO6ibq4 比较喜欢的还是器械,有时间再录。 [阅读全文]
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我学跳舞,初心还是为了锻炼身体,所以会注意适合的运动量。在舞社学的舞,除了蒙古舞,运动量都偏小。以前是用Zumba补足,疫情出不去时,改练鬼步舞。后来又得了足底筋膜炎,加上年纪到了,得服老啊~~~鬼步舞是跳不动了,所以又自学扇子舞。
上周舞社录像,回家趁这身行头把新学的舞蹈也录了一下~~~这是我学的第二支扇子舞:《人在江湖飘》 这是教程链接:htt[阅读全文]
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我家姐妹三个,我个子最高。原来觉得可能是老大吗,先天占点优势。 后来想起我的童年是在叔伯爷爷家度过的,爷爷在食品公司做会计,隔三岔五的会拎一包筒子骨回家,算是员工的福利。炖完汤的骨头,啃干净晒干还可以卖给供销社~~~估计就是童年经常喝骨头汤,所以蹿个子吧:) 自己成家后也喜欢炖骨头汤,多年来颇积累了一些炖汤的心得,感兴趣的健友可点击下[阅读全文]
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