北美愚医

若愚,胸无大志,童心龟欲
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牙齿健康一席谈

(2018-10-18 10:22:34) 下一个

牙齿的健康
"牙疼不是病,疼起来真要命"这句话已经过时了。多年的健康研究表明,牙齿的健康直接影响到整个身体的健康。可是,不少人不太在乎。一位年过二十的年轻人睡前忘了刷牙,被他祖母发现了,提醒了他一下。年轻人竞回答说:没事了,大不了以后植牙,现在科技发达!祖母哭笑不得。
我不是牙医,在这里不再老调重彈有关牙齿健康的重要性,也不是从牙医的专业角度去教大家如何做,只想用自己的经历和牙医的互动来阐述一下我所学的东西。

由于在国内以前没有任何系统的牙齿保健,我来美国后已经有两颗牙被注定判"死刑或死缓":先后做了根管治疗。另外还有轻中度的牙龈发炎,加上压力生活导致的"咬牙切齿",出现牙齿磨损。四十多岁时,牙医发出警告:你再不注意,将来一定会受苦的!痛定思痛后,我釆用系统的保养方法,尽量每天坚持不懈,至今接近十年,总算没有变坏。虽然不是什么"秘笈",但比较系统,愿意和你一起分享。

首先是刷牙的次序。大家知道,每天起码早晚两次的刷牙(如果一天三歺,最好三次)。但是你是否知道,进食前后刷牙的不同?不少人早上洗漱后,再买一杯咖啡,或小量食物,然后一边吃喝,一边上班。结果是,一天的食物残渣留在牙齿上面,到晩上睡前才试图清掉。正确的刷牙时间应该是毎次进食后,一天当中不让食物残渣留在牙齿表面的机会。

再就是牙龈的清洁。牙线的使用,以前没有这个习惯,现在很多人都习以为常了。如果你想要牙龈更彻底的清洁,还要多加一项:gum stimulation 。这是几年前我从一个牙医学到的。原因是:牙线只能清洁牙齿之间的缝隙,但对每一个牙齿前后的牙龈部分接触不到(牙刷的作用非常有限)。这时,要用一个软锥形橡皮样的 gum stimulator,(见图),把逐个牙齿的前后牙龈部分一一挑剔来清洁。

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如果你天天按照以上的方式来看护你的牙齿,多年以后你将会发现,你的功夫没有白费!你的牙医也会相对happy!

还有一些自我保健动作。比如:静心,轻轻叩齿几十下(三十几次左右一),然后用舌头轻轻的按摩你的牙龈(古人用"赤龙搞水津"来形容)。顺和递时针各饶舌按摩十下左右。下一步是干漱口的动作使嘴里产生津液,徐徐吞下去。还有人用手指轻按摩牙龈,和绕舌动作一样。

最后是牙套的讨论。压力的生活和工作状态下,很多人会有磨牙的动作,尤其是睡觉时。为了防止或减轻由于磨牙造成的牙齿缺损,牙医会建议你做一个牙套(night guard)。大多数的牙医保险都不付这一项目,自费要>$400. 我在几年前被牙医警告:若不带牙套,牙齿将被磨损得荡然无存!只好乖乖的尊命带上。还好,至今还留着小命。有关牙套的问题,我没有什么高见,请直接和牙医沟通。

祝你笑口常开!
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评论
lucia17 回复 悄悄话 不知漱口水怎样?每次吃完饭后用。
lucia17 回复 悄悄话 谢谢
清漪园 回复 悄悄话 睡前用water jet冲洗一边牙。
家有美女 回复 悄悄话 谢谢分享,保护好牙齿很重要
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