牙齿的健康
＂牙疼不是病，疼起来真要命＂这句话已经过时了。多年的健康研究表明，牙齿的健康直接影响到整个身体的健康。可是，不少人不太在乎。一位年过二十的年轻人睡前忘了刷牙，被他祖母发现了，提醒了他一下。年轻人竞回答说：没事了，大不了以后植牙，现在科技发达！祖母哭笑不得。
我不是牙医，在这里不再老调重彈有关牙齿健康的重要性，也不是从牙医的专业角度去教大家如何做，只想用自己的经历和牙医的互动来阐述一下我所学的东西。

由于在国内以前没有任何系统的牙齿保健，我来美国后已经有两颗牙被注定判＂死刑或死缓＂：先后做了根管治疗。另外还有轻中度的牙龈发炎，加上压力生活导致的＂咬牙切齿＂，出现牙齿磨损。四十多岁时，牙医发出警告：你再不注意，将来一定会受苦的！痛定思痛后，我釆用系统的保养方法，尽量每天坚持不懈，至今接近十年，总算没有变坏。虽然不是什么＂秘笈＂，但比较系统，愿意和你一起分享。

首先是刷牙的次序。大家知道，每天起码早晚两次的刷牙(如果一天三歺，最好三次）。但是你是否知道，进食前后刷牙的不同？不少人早上洗漱后，再买一杯咖啡，或小量食物，然后一边吃喝，一边上班。结果是，一天的食物残渣留在牙齿上面，到晩上睡前才试图清掉。正确的刷牙时间应该是毎次进食后，一天当中不让食物残渣留在牙齿表面的机会。

再就是牙龈的清洁。牙线的使用，以前没有这个习惯，现在很多人都习以为常了。如果你想要牙龈更彻底的清洁，还要多加一项：gum stimulation 。这是几年前我从一个牙医学到的。原因是：牙线只能清洁牙齿之间的缝隙，但对每一个牙齿前后的牙龈部分接触不到(牙刷的作用非常有限)。这时，要用一个软锥形橡皮样的 gum stimulator,（见图)，把逐个牙齿的前后牙龈部分一一挑剔来清洁。

如果你天天按照以上的方式来看护你的牙齿，多年以后你将会发现，你的功夫没有白费！你的牙医也会相对happy!

还有一些自我保健动作。比如：静心，轻轻叩齿几十下(三十几次左右一），然后用舌头轻轻的按摩你的牙龈(古人用＂赤龙搞水津＂来形容）。顺和递时针各饶舌按摩十下左右。下一步是干漱口的动作使嘴里产生津液，徐徐吞下去。还有人用手指轻按摩牙龈，和绕舌动作一样。

最后是牙套的讨论。压力的生活和工作状态下，很多人会有磨牙的动作，尤其是睡觉时。为了防止或减轻由于磨牙造成的牙齿缺损，牙医会建议你做一个牙套（night guard)。大多数的牙医保险都不付这一项目，自费要>$400. 我在几年前被牙医警告：若不带牙套，牙齿将被磨损得荡然无存！只好乖乖的尊命带上。还好，至今还留着小命。有关牙套的问题，我没有什么高见，请直接和牙医沟通。

祝你笑口常开！