我的瘦身体会和故事之三（Dr.Brown的菜谱）

现在我就把Dr. Brown的瘦身菜谱献给大家（这也就是我为什么不去他那的原因）：

早餐：1-2个OMEGA3鸡蛋，鸡或火鸡条，薰三文鱼；或是1-2个OMEGA3摊鸡蛋和蔬菜

午餐和晚餐：

1/2的蔬菜

1/4 的肉 （1：鱼，2：鸡（去皮），3：红肉；其中的一种）

1/4 的色拉

 

头两星期不能吃的东西：

麦片

奶制品

淀粉制品

水果

米，面等

肉末

热狗

汉堡包

香肠

熟肉制品

肝

红/绿/黄辣椒，西红柿，洋葱

在瘦身阶段不能吃的蔬菜：鳄梨，土豆/红薯，萝卜，胡萝卜，甜菜，一切豆类，玉米