正文
本人自从进入teen,就长成了一个比较胖的人。个头158cm，最重的时候有120斤。大家可能觉得这个体重不算胖，可是本人是著名的小骨架子，这个120斤可都是肉肉。最可拍的是，俺从我妈那里继承下来的水桶腰，更是雪上加霜。总之，俺家老公的一句名言就是“当年你那么肥，我都娶了你”，好像俺欠着他多大的人情。
来美国后奇迹般的瘦了下来，最瘦的时候达到了100斤。不是运动，也不是故意节食，可能是食物不合胃口，自己有不会做，精神压力也比较大。但是瘦了是让人高兴的事儿。胃口一直也没有恢复，除了吃川菜和辣火锅，也基本上没有暴饮暴食。
这几年日子过得挺滋润，一切都步入了正轨。可是今年夏天，俺惊讶地发现，俺也带上了那个传说中的游泳圈。俺的肩膀和胳膊也出现了“珠圆玉润”的意思了。俺去年的衣服，跟捆在身上一样，俺从来就水桶的腰身，就更不用提了。俺那个郁闷！
节食是不可能的，俺吃得已经够少了。剩下来就一条路了呀，运动！可是，运动跟我，就像风马牛不相及呀。从小运动能力基本上就是弱智级别的，体育课门门不达标。除了能走路，俺基本上是不能跑，不能跳，肩不能挑，手不能提。要不是活在当下，整个就一个废物。唉，为了抓住青春的尾巴，运动吧。
俺要开始那传说中的减肥计划了。这当然不是俺第一次下定决心要减肥，可是这是第一次俺要决心付诸于行动。俺上网学习了半天，自己诊断为属于新城代谢超级慢，能量消耗超级少的体质，因此要饮食和运动双管齐下，才能有所收获。俺的计划如下：
饮食上，要改掉不吃早餐的习惯。以后平时的早餐以牛奶加香蕉为主，周末喝五谷粥。晚饭米饭减半。每天保证喝64oz清水。运动上，每周四天晚上在跑步机上慢跑20分钟，快走10分钟，总锻炼时间30分钟。每周三天午饭后30分钟走路。每个周末爬山一次。
我并不介意体重数字的变化如何，关键是那些原本结实的地方，能够重新变紧。每天能够出点汗，锻炼一下心脏。这次一定要坚持下去。看网上很多的姐妹都写减肥日记，这是个好主意，也好自我监督一下。我也给自己制定一个目标。我理想的体重是100磅到105磅，不过对于我来说体重还不是最重要的，最重要的是减少脂肪的比例，让身材结实起来。最好能从大富（腹）婆变成小妖（腰）精。
第一期：这个阶段我想主要是增强体质，能够做到经常习惯性的有氧运动。节制饮食这方面我比较有信心，我本来吃得就不多。锻炼身体对于我才是最大的挑战。所以，第一阶段只要能保质保量的完成自己的运动计划，就算成功了。这个阶段，我给自己两个月的时间。
第二期：这个阶段的主要任务就是加大运动量，争取做到有效的燃脂。鉴于我的身体素质和运动能力，我想这个阶段是至关重要的，很有可能在这时候崩盘。这个阶段我给自己四个月的时间。
第三期：这个阶段的主要任务就是塑身了。我的软肋在腰腹，恐怕光靠走路，跑步是不能解决问题的。这个阶段我会参加一些塑身活动，比如瑜伽，普拉提什么的。这个阶段我给自己半年时间。
来美国后奇迹般的瘦了下来，最瘦的时候达到了100斤。不是运动，也不是故意节食，可能是食物不合胃口，自己有不会做，精神压力也比较大。但是瘦了是让人高兴的事儿。胃口一直也没有恢复，除了吃川菜和辣火锅，也基本上没有暴饮暴食。
这几年日子过得挺滋润，一切都步入了正轨。可是今年夏天，俺惊讶地发现，俺也带上了那个传说中的游泳圈。俺的肩膀和胳膊也出现了“珠圆玉润”的意思了。俺去年的衣服，跟捆在身上一样，俺从来就水桶的腰身，就更不用提了。俺那个郁闷！
节食是不可能的，俺吃得已经够少了。剩下来就一条路了呀，运动！可是，运动跟我，就像风马牛不相及呀。从小运动能力基本上就是弱智级别的，体育课门门不达标。除了能走路，俺基本上是不能跑，不能跳，肩不能挑，手不能提。要不是活在当下，整个就一个废物。唉，为了抓住青春的尾巴，运动吧。
俺要开始那传说中的减肥计划了。这当然不是俺第一次下定决心要减肥，可是这是第一次俺要决心付诸于行动。俺上网学习了半天，自己诊断为属于新城代谢超级慢，能量消耗超级少的体质，因此要饮食和运动双管齐下，才能有所收获。俺的计划如下：
饮食上，要改掉不吃早餐的习惯。以后平时的早餐以牛奶加香蕉为主，周末喝五谷粥。晚饭米饭减半。每天保证喝64oz清水。运动上，每周四天晚上在跑步机上慢跑20分钟，快走10分钟，总锻炼时间30分钟。每周三天午饭后30分钟走路。每个周末爬山一次。
我并不介意体重数字的变化如何，关键是那些原本结实的地方，能够重新变紧。每天能够出点汗，锻炼一下心脏。这次一定要坚持下去。看网上很多的姐妹都写减肥日记，这是个好主意，也好自我监督一下。我也给自己制定一个目标。我理想的体重是100磅到105磅，不过对于我来说体重还不是最重要的，最重要的是减少脂肪的比例，让身材结实起来。最好能从大富（腹）婆变成小妖（腰）精。
第一期：这个阶段我想主要是增强体质，能够做到经常习惯性的有氧运动。节制饮食这方面我比较有信心，我本来吃得就不多。锻炼身体对于我才是最大的挑战。所以，第一阶段只要能保质保量的完成自己的运动计划，就算成功了。这个阶段，我给自己两个月的时间。
第二期：这个阶段的主要任务就是加大运动量，争取做到有效的燃脂。鉴于我的身体素质和运动能力，我想这个阶段是至关重要的，很有可能在这时候崩盘。这个阶段我给自己四个月的时间。
第三期：这个阶段的主要任务就是塑身了。我的软肋在腰腹，恐怕光靠走路，跑步是不能解决问题的。这个阶段我会参加一些塑身活动，比如瑜伽，普拉提什么的。这个阶段我给自己半年时间。
评论
歌儿
2008-09-15 19:06:02
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悄悄话
看见你写的这一大篇，太有同感了，我也有类似的烦恼，坚持锻炼已经两个月了，看起来你的成效更明显一些，我的体重不降反增，主要是因为控制不了食欲的关系。应该向你学习。:)
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