减肥の旅6

先匯報進期减肥成果.近一亇月內,因節日活动頻繁,加之去健身的力度加大.体重减至48-49公斤之间.塑身效果良好,腰圍达標,為此把所有M碼衣服踢出衣橱,換成S.托港股的福,股市的贏利直接轉去了服装店.香港经济一派大好.

現在减肥的重點是保持戰果,進入减肥最后的維持期.以前几乎每天進出健身房,現在不刻意追求每天必去.但其实還是经常去,去了就練上隱.除了45分钟有氧,現在会多化時间作力量訓練,對塑造肌肉線条很有用.特別是最近健身房來了十几亇帥哥,那線条,看得偶暈死.一打听,原來大多是准备参加香港马拉松大賽的海外运动員.當然美女运动員也有几亇.偶正盤算是不是也報亇名参与一下,比如十公里賽什么的.

關于吃呢,我去超市選擇很簡單.所有水果都吃(其实我偏水果偏得歷害,一般就是橙,富士苹果,kiwi),蔬果主要是色拉,番茄那些可以生吃的.因為家里沒鍋,煎煎炒炒就省了.然后豆制品,奶制品選擇也不多,但口味習慣的就ok.
经常吃的主食有4种:貴格燕麦片,日本喬麦面,全麦面包,台灣的发芽玄米(台梗9号米).重點介紹下发芽玄米,是一种活的米,營養无污柒.為了煮米,煮面,在sogo找到一种一人电飯煲,mini好用.

這么吃當然還不够的.我的另外選擇是各种飲品,健康保健品.汽水类除外,
从礦泉水,紅酒,到杏仁粉,精力湯,我发覺飲品世界的发展多多.為女性食素者推介力保健紅色瓶飲品,可补充铁質与B类維生素.零食嗎,功克カ总是還可以吃一點的.减肥的意义在于悅己悅人,与人分享吃巧克カ時也差不多.