今年我的比赛还没有开张，爱美丽已经打了两场比赛了。今天四点起床，五点出门，七点半比赛。爱美丽刷新自己的记录两分钟，年级组第二名。
看到排名出来时候她眼圈一下子就红了，我也没想到另一个女孩子比她快了五十秒。其实我觉得她这次比赛表现比上次强，确实是hardeffortonthecourse.排名只是比赛的一部分，但是最重要的是她在进步，在学习，andmostimportantly,havingfun.[阅读全文]
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(2021-07-11 14:31:30)
今年我的比赛还没有开张，爱美丽已经打了两场比赛了。今天四点起床，五点出门，七点半比赛。爱美丽刷新自己的记录两分钟，年级组第二名。
看到排名出来时候她眼圈一下子就红了，我也没想到另一个女孩子比她快了五十秒。其实我觉得她这次比赛表现比上次强，确实是hardeffortonthecourse.排名只是比赛的一部分，但是最重要的是她在进步，在学习，andmostimportantly,havingfun.[阅读全文]
(2021-07-10 19:37:09)
开始骑车是82度，跑完步108度。
跑步时候经过农场，挂了一个不知道什么动物的头骨，在巨热的空气中显得格外惨淡狰狞。
每个星期看到的小骡子越来越大了。
小时候三十五度以上，妈妈的工厂会发汽水和冰棍。我在妈妈工厂的暑假寄托班，也可以喝汽水吃冰棍，然后和其他孩子们一起睡在地上的草席上。
这些细节我很久以前都淡忘了，今天突然想起来。
我[阅读全文]
(2021-07-09 15:22:33)
老文章，炒一下。每天下班和爱美丽一起看环法，是这几个星期我最盼望的事情。我很喜欢看环法自行车赛，其实任何tour我都喜欢看。加州amgentour时候我还专门请假去看。几年前，我一个人在医院lounge里看电视里直播环法，一个同事在我边上看了一会儿，说，我真不明白这有啥好看的，看别人骑车，看别人跑步，多boring。我一时语塞。时至今日，我还记得她的评论。慢慢地，[阅读全文]
(2021-07-08 14:13:07)
周四早上的workout，是triplebrick。是每周运动里最brutal的。骑车allout，然后马上跑步allout。如此重复三次。虽然总计时间只有一个半小时，却是如同炼狱。每次结束以后我都有一种backfromhell的感觉。
因为新搬家，每次我跑完步在门口干呕呻吟，隔壁邻居都惊讶地看着我，现在也习惯了，呵呵。
很多职业选手训练allout的时候，都专门有个呕吐角落，跑完了大家都去那里吐。。[阅读全文]
(2021-07-04 21:51:17)
今天跑步时候终于把这本书听完了。我五月底去阿拉斯加的时候开始听的。被书中对阿拉斯加充满感情的壮丽描写吸引了。但是后来好几次都听不下去了。跑步时候本身就比较suffer，经常需要听一些比较鸡血或者发人深思的东西，这本书显然不是很好的跑步良伴。不是说这本书写得不好，只是非常压抑，说实话格局也有点小，人物和故事情节都偏于单薄，如果不是因为阿拉斯[阅读全文]
(2021-07-04 20:18:20)
今天游泳三千，跑步十六英里。 最后几英里，气温上升到了一百多度，然后我看到前面有个大叔跑步，一个女的骑车一直陪着他。那么热的天，真爱啊。 超过那个大叔的时候，我大声说，你要好好对她啊，没有几个女的愿意这么陪你的。呵呵 [阅读全文]
(2021-07-02 13:49:25)
年龄大了，摔跤的风险大了，不是因为年纪本身，而是因为年龄大以后肌肉的流失和柔韧性变差。我们经常会踩到不平的路面或者绊到什么东西，但是年轻的时候我们可以马上纠正过来，年纪大了就会摔跤。
三十岁以后肌肉就开始流失，六十五岁以后就很明显了，每十年可以掉5%左右。如果三十岁后不锻炼，不注意补充蛋白质，绝经期以后还一味追求减肥，那就掉的更多了[阅读全文]
(2021-07-01 16:21:34)
2019年路易维尔大铁。骑车非常顺利，一切都按计划进行。将近45迈时候，前胎突然爆了。下车检查是一个小钉子扎了进去。深吸气，教练让我每天在家练换胎，不就是为了应付这种情况么，没什么大不了的，换胎就是了。麻溜换胎，七分钟。开始第二个loop时候，我的车把又出现了晃动，一个对话框浮现出来，不会这么倒霉吧？？下车检查，yep，又爆胎了。是一个很小的木刺。[阅读全文]
(2021-06-27 19:26:33)
今天游完泳，气温已经开始上升到八十多度。还要跑步。
跑到第二个小时的时候，明晃晃的太阳毫无mercy直觉暴晒我。trail上一个人都没有。终于熬到回程，迎面看到一个大叔跑过来，是rudy。
rudy是我们本地一个跑步名人。他是本地青少年跑步俱乐部的创始人和教练之一，经常看到他带着孩子们风雨无阻一起训练。
他看到我晒得傻掉的样子说，我和你一起跑吧。我感[阅读全文]
(2021-06-25 08:03:37)
今天早上游泳3500米，最后1000是25米冲刺。 正好一个我窥伺已久的小帅哥来了（游泳时间多了，会慢慢认识一些老面孔），于是我使出浑身解数，争取游出最好看的form。小帅哥跳下水，在我边上的lane开始游泳。这是第一次我和小帅哥隔壁lane一起游泳，我的感觉是，一条鲨鱼轻松地pass一只乌龟的感觉。。。 这就是童子功啊，从小练游泳，肩膀的柔韧性，双腿打水的节奏[阅读全文]
