今天早上是空腹的游泳3100。前1500绑腿，pullbuoy和手蹼25x60，后1600yard夹pullbuoy但不带手蹼，4x400descent，最后一个400要最快。开始心里还挺觉得挺开心的，因为夹着buoy会提高臀部的位置，让游泳轻松一点，一般都是教练让我用来recover的。这几天早上都是空腹锻炼，所以教练给我安排这个。但是其实没有一个workout是容易的。最开始60x25，因为是间歇的，每次蹬壁之后都可以保证比[阅读全文]
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(2019-06-18 15:44:49)
今天早上是空腹的游泳3100。前1500绑腿，pullbuoy和手蹼25x60，后1600yard夹pullbuoy但不带手蹼，4x400descent，最后一个400要最快。开始心里还挺觉得挺开心的，因为夹着buoy会提高臀部的位置，让游泳轻松一点，一般都是教练让我用来recover的。这几天早上都是空腹锻炼，所以教练给我安排这个。但是其实没有一个workout是容易的。最开始60x25，因为是间歇的，每次蹬壁之后都可以保证比[阅读全文]
(2019-06-16 17:13:58)
父亲节。
女儿陪带着爸爸钓鱼，我游泳，然后女儿和外孙女一起去他最喜欢的钓鱼店闲逛，吃午饭。
我妈妈最近感冒咳嗽，我怕爸爸休息不好，让他去楼上睡，爸爸说不行的，万一妈妈晚上需要我倒水啥的。我听得很感动。
我问女儿，daddy在家，我们没有给他过父亲节怎么办。她眼珠一转说，我们给他放假一天，就是最好的礼物。呵呵[阅读全文]
女儿陪带着爸爸钓鱼，我游泳，然后女儿和外孙女一起去他最喜欢的钓鱼店闲逛，吃午饭。
我妈妈最近感冒咳嗽，我怕爸爸休息不好，让他去楼上睡，爸爸说不行的，万一妈妈晚上需要我倒水啥的。我听得很感动。
我问女儿，daddy在家，我们没有给他过父亲节怎么办。她眼珠一转说，我们给他放假一天，就是最好的礼物。呵呵[阅读全文]
(2019-06-16 17:05:11)
周四取车，竟然不敢骑，教练下了死命令，周六骑四小时，一定要把车熟悉。 tri车和roadbike的区别是，fitting非常aggressive，整个人是趴下去的，为了减少风阻，需要用core紧紧hold住身体，对肩膀，颈部压力也很大，但是最重要的是，对控车技术要求更高，双手放在aerobar上的时候，也要能够自如地掌握车身。 四小时，三个loop，第一个loop全程没有趴aerobar，第二个loop到了[阅读全文]
(2019-06-14 13:41:35)
带爸妈去旧金山办德国签证。德国领事馆比西班牙和意大利领事馆都神气，好大一个院子。座山望海。
德国人办事真tmd认真，每份文件都认真检查，搞得我一身冷汗，和意大利西班牙们嘻嘻哈哈的作风迥然不同。但是最后工作人员对我说，我妈妈让她想起自己的母亲，也不会说英文，每次到美国来，朝谁都是笑眯眯的。
下午喜提P5。
我从没想过，真的拿到p5这天，我竟[阅读全文]
(2019-06-11 12:17:39)
早上骑车时候看了一个纪录片。在北极的天空下。 几个冲浪爱好者在北极圈内冰冷的海水中冲浪。 每个圈子都有那几个最极致的疯子。攀岩的去freesoloelcap，跑步的42天跑完apalaciantrail，骑车的不眠不休横穿美国，etc。因为这些人，我们一次又一次看到人在极限时爆发的最美的瞬间。 就是因为这几个surfer敢于在暴风雪后出海寻找风浪，我们才看到了冰川[阅读全文]
(2019-06-10 10:15:44)
声明：我是去年刚学会游泳，所以绝对称不上经验，就是和大家分享一下我平时看的一些数据。首先，训练时候我唯一不看的数据就是卡路里。因为每个人的心跳，体重，当天的体能和训练program都不同，所谓的卡路里数据出入非常大。训练的目的不是为了减肥，减肥应该通过饮食控制来达到。而不同的运动员之间比较卡路里就更没有意义。游泳时候最硬的数据，当然是pace，一[阅读全文]
(2019-06-10 08:50:40)
周六Devil'sslidecentury,100英里，总爬升10236英尺。 这是我第三次骑这个ride，为脑瘫儿童捐款的慈善骑行。巨虐无比，就是把海边红松林的大坡都连起来骑一遍，最后一英里还在爬坡。一起骑行的两个小伙伴在40英里的时候开始商量打uber，我马上制止了他们。我一直记着急诊大叔对我说过，onceyouletthe"ican'tdoit"buggetintoyourbrain,youaredone.所以要一直staypositive，坚信[阅读全文]
(2019-06-05 20:31:43)
谢谢小布推荐的音乐。我需要190bpm的踏频，慢一点就要被教练骂，所以收集很多音乐来提醒自己的节奏。听了这个音乐还特意查了一下帅哥，是一个经历了战火的克罗地亚钢琴少年。又听了一些其他他的作品。真的是充满激情。小布以后你要是还有什么190bmp的音乐一定要推荐给我哦。这个星期开始特别的循环饮食。从中午开始完全不吃碳水化合物，然后早上空腹骑车，保持在[阅读全文]
(2019-06-05 13:11:45)
aliwang一直是我很喜欢的脱口秀演员，虽然尺度有点大，但是很聪明诙谐。
这次看到她在netflix出了电影，我竟然很期待早上骑车，这样可以看电影了。
但是看完了不得不说挺失望的。
没有什么新意，没有什么闪光点，两人没有什么火花。我一点都没有被touch到的感觉。
aliwang自己写的剧本，很是nottinghill的唐人街版。
女生很著名很成功，男生怯懦平淡，但是最后[阅读全文]
(2019-06-03 21:08:49)
昨天骑环tahoe骑行的起点，碰到原先的游泳教练。他是我们这里挺有名的一个三项运动员，我在别人推荐下慕名去找了他。知道我完全不会游泳，还报名了arizona大铁，说我野心很大。那时候我没有意识到他的言下之意。我心里总觉得，只要付出努力就会实现目标。两个月后他突然text我说，不再担任我的教练，让我措手不及。后面的故事大家都知道了，我的闺蜜临危上阵，做了[阅读全文]
