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落花飘零 (热门博主)
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今天早上是空腹的游泳3100。前1500绑腿,pullbuoy和手蹼25x60,后1600yard夹pullbuoy但不带手蹼,4x400descent,最后一个400要最快。开始心里还挺觉得挺开心的,因为夹着buoy会提高臀部的位置,让游泳轻松一点,一般都是教练让我用来recover的。这几天早上都是空腹锻炼,所以教练给我安排这个。但是其实没有一个workout是容易的。最开始60x25,因为是间歇的,每次蹬壁之后都可以保证比[阅读全文]
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(2019-06-16 17:13:58)
父亲节。
女儿陪带着爸爸钓鱼,我游泳,然后女儿和外孙女一起去他最喜欢的钓鱼店闲逛,吃午饭。
我妈妈最近感冒咳嗽,我怕爸爸休息不好,让他去楼上睡,爸爸说不行的,万一妈妈晚上需要我倒水啥的。我听得很感动。
我问女儿,daddy在家,我们没有给他过父亲节怎么办。她眼珠一转说,我们给他放假一天,就是最好的礼物。呵呵[阅读全文]
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周四取车,竟然不敢骑,教练下了死命令,周六骑四小时,一定要把车熟悉。 tri车和roadbike的区别是,fitting非常aggressive,整个人是趴下去的,为了减少风阻,需要用core紧紧hold住身体,对肩膀,颈部压力也很大,但是最重要的是,对控车技术要求更高,双手放在aerobar上的时候,也要能够自如地掌握车身。 四小时,三个loop,第一个loop全程没有趴aerobar,第二个loop到了[阅读全文]
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带爸妈去旧金山办德国签证。德国领事馆比西班牙和意大利领事馆都神气,好大一个院子。座山望海。 德国人办事真tmd认真,每份文件都认真检查,搞得我一身冷汗,和意大利西班牙们嘻嘻哈哈的作风迥然不同。但是最后工作人员对我说,我妈妈让她想起自己的母亲,也不会说英文,每次到美国来,朝谁都是笑眯眯的。 下午喜提P5。 我从没想过,真的拿到p5这天,我竟[阅读全文]
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(2019-06-11 12:17:39)

早上骑车时候看了一个纪录片。在北极的天空下。 几个冲浪爱好者在北极圈内冰冷的海水中冲浪。 每个圈子都有那几个最极致的疯子。攀岩的去freesoloelcap,跑步的42天跑完apalaciantrail,骑车的不眠不休横穿美国,etc。因为这些人,我们一次又一次看到人在极限时爆发的最美的瞬间。 就是因为这几个surfer敢于在暴风雪后出海寻找风浪,我们才看到了冰川[阅读全文]
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(2019-06-10 10:15:44)

声明:我是去年刚学会游泳,所以绝对称不上经验,就是和大家分享一下我平时看的一些数据。首先,训练时候我唯一不看的数据就是卡路里。因为每个人的心跳,体重,当天的体能和训练program都不同,所谓的卡路里数据出入非常大。训练的目的不是为了减肥,减肥应该通过饮食控制来达到。而不同的运动员之间比较卡路里就更没有意义。游泳时候最硬的数据,当然是pace,一[阅读全文]
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周六Devil'sslidecentury,100英里,总爬升10236英尺。 这是我第三次骑这个ride,为脑瘫儿童捐款的慈善骑行。巨虐无比,就是把海边红松林的大坡都连起来骑一遍,最后一英里还在爬坡。一起骑行的两个小伙伴在40英里的时候开始商量打uber,我马上制止了他们。我一直记着急诊大叔对我说过,onceyouletthe"ican'tdoit"buggetintoyourbrain,youaredone.所以要一直staypositive,坚信[阅读全文]
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谢谢小布推荐的音乐。我需要190bpm的踏频,慢一点就要被教练骂,所以收集很多音乐来提醒自己的节奏。听了这个音乐还特意查了一下帅哥,是一个经历了战火的克罗地亚钢琴少年。又听了一些其他他的作品。真的是充满激情。小布以后你要是还有什么190bmp的音乐一定要推荐给我哦。这个星期开始特别的循环饮食。从中午开始完全不吃碳水化合物,然后早上空腹骑车,保持在[阅读全文]
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(2019-06-05 13:11:45)

aliwang一直是我很喜欢的脱口秀演员,虽然尺度有点大,但是很聪明诙谐。
这次看到她在netflix出了电影,我竟然很期待早上骑车,这样可以看电影了。
但是看完了不得不说挺失望的。
没有什么新意,没有什么闪光点,两人没有什么火花。我一点都没有被touch到的感觉。
aliwang自己写的剧本,很是nottinghill的唐人街版。
女生很著名很成功,男生怯懦平淡,但是最后[阅读全文]
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昨天骑环tahoe骑行的起点,碰到原先的游泳教练。他是我们这里挺有名的一个三项运动员,我在别人推荐下慕名去找了他。知道我完全不会游泳,还报名了arizona大铁,说我野心很大。那时候我没有意识到他的言下之意。我心里总觉得,只要付出努力就会实现目标。两个月后他突然text我说,不再担任我的教练,让我措手不及。后面的故事大家都知道了,我的闺蜜临危上阵,做了[阅读全文]
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