早上roller骑完，地上一滩滩的水迹，我坐在地上大汗淋漓，一边赶紧喝蛋白粉，一边开始网络看病人，然后洗澡换衣服去办公室上班。今天拼的比较凶，因为昨天教练提醒说要大家一起贴成绩比赛。完成以后果然TFTP又被刷新了。虽然只有2瓦，但是百尺竿头，每上一寸都是如此艰难。这是我今年第二次刷新了FTP，一直坚持roller一年多，从不间断，consistency，是最大的奇迹。 [阅读全文]
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(2021-07-28 15:44:41)
早上roller骑完，地上一滩滩的水迹，我坐在地上大汗淋漓，一边赶紧喝蛋白粉，一边开始网络看病人，然后洗澡换衣服去办公室上班。今天拼的比较凶，因为昨天教练提醒说要大家一起贴成绩比赛。完成以后果然TFTP又被刷新了。虽然只有2瓦，但是百尺竿头，每上一寸都是如此艰难。这是我今年第二次刷新了FTP，一直坚持roller一年多，从不间断，consistency，是最大的奇迹。 [阅读全文]
(2021-07-28 12:46:40)
大铁训练紧锣密鼓，为了最大程度解放劳动力，我决定把三翠的吃喝拉撒全部改成自动化，哈哈。 三翠是一只态度积极的好猫，经过几天扭捏以后，现在已经全面进入现代化新生活，大步奔向小康生活。 不管黑猫白猫，能够生活自理的猫，就是好猫！ [阅读全文]
(2021-07-27 09:15:08)
自行车冠军，是来自厄瓜多尔的RichardCarapaz.他一个多星期刚完成惨无人道的环法，总分第三名。然后马上飞到东京参加奥运会，绝对优势夺冠，让人叹为观止。他家里很穷，小时候父亲从垃圾堆里捡到一辆山地车，外胎都没有，他却由此喜欢上了骑车。他每天出去骑车前，要做完家里所有的农活，给奶牛挤奶。他后来给家乡做了许多捐助。成为家乡的神话传奇。蛙泳100米的纪[阅读全文]
(2021-07-26 08:49:05)
教练说每次有milestone就要马上写下来。所以今天记录一下milestone。我第一次真正的海游。今年的大铁是在florida，看到往年录像里要迎着海浪游出去，我就开始惶惶不可终日，这个周末正好本地三项俱乐部去santacruz海泳，于是我就一起去了。我总是最早到的，看着海浪，我都怀疑我能不能游出去，但是真的游出去以后，就像教练说的，wateriswater,it;sallinyourhead.游到一半时侯，突然[阅读全文]
(2021-07-23 14:29:24)
(2021-07-23 11:13:18)
不管我早上多早去，总有人在那里训练了。有的是几十年如一日的大叔，有的是备战大铁的小哥，还有一些应该是中学大学里不间断训练的学生。晨曦下，总是这样inspiring。 想起来男神JanFrodeno的那个帖子。最近在德国大铁上，他毫无争议地战胜挑战他的lionelsanders，称霸三项世界。他就是小布以前贴过，在骑车时候受伤，最后走完全程也不放弃的人。 这个世界上从来没有[阅读全文]
(2021-07-20 09:12:02)
跑了一个冬天的低心率，上个月开始加interval，开始几次简直是痛不欲生，每次都想找借口skip。 今天早上终于跑出了一点整齐的小锯齿，当然和小布的beastmode心率狂飙190+还是不能比，只能让我们家爱美丽出来比，嘿嘿。 随着年纪越来越大，或者长时间不锻炼，丢得最明显的不是endurance，而是高端的爆发力。短短几十秒的起伏，就可以看得出一个人的心肌储备功能，升的[阅读全文]
(2021-07-19 08:23:11)
周六骑车加转换跑，83度开工，收工时100度。现在最大的问题是水源，非常不想经常要跑回车边拿水，对意志力是个很大的考验，呵呵。 看到路边人家种的桃子，地上掉了好多，就捡了几只吃，真甜啊。回来的路上又吃了几个，俨然变成天然水站了，lol 教练开恩，周日早上和爱美丽美美滴睡了懒觉，吃了早饭，然后来游泳。
跟着教练一起游泳就是励志，果断PR[阅读全文]
(2021-07-14 13:39:53)
(2021-07-13 12:35:13)
作为独生子女的爱美丽，很习惯自娱自乐，暑假在家里她会自己做录像，假装自己是网红，呵呵。她不知道她的ipad录像都会同步到我的手机上，有时候上班时候看看她自言自语的录像觉得很好玩。前几天不知道怎么她把我爸爸精心保存的我小时候的影集翻了出来，然后拍录像。听着她稚嫩却故做网红腔地说，areyougettingthemevibes,笑死我了。但是听到她说，mommy很漂亮但是她自己[阅读全文]
