看看2023年的大数据，华为手环就凑活看吧 步数： 全年平均每天14600步，其中15%是跑步 中高强度锻炼： 平均每天中高强度运动77分钟，这是根据心跳算的。撸铁不上心跳的话不算 023年累计跑步710公里 群体健身课，主要是bodypump之类6674分钟，等于111小时 游泳累计102公里 瑜伽1210分钟，等于20小时 [阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2024-01-08 10:45:03)
看看2023年的大数据，华为手环就凑活看吧 步数： 全年平均每天14600步，其中15%是跑步 中高强度锻炼： 平均每天中高强度运动77分钟，这是根据心跳算的。撸铁不上心跳的话不算 023年累计跑步710公里 群体健身课，主要是bodypump之类6674分钟，等于111小时 游泳累计102公里 瑜伽1210分钟，等于20小时 [阅读全文]
(2023-12-21 07:06:27)
休假也还是坚持锻炼，比较健康的吃。昨天被一个西班牙帅哥夸大腿粗，问是不是跑步跑的，挺开心。告诉他主要是负重深蹲。没时间专门练跑步，就是当作通勤方式，三公里左右到头了。每年有一个月在度假，人也不能太葛优瘫。讨厌坐飞机，即便是两个小时也讨厌，只要飞就至少修两周。我其实喜欢特种兵式的隔几天换个地方，但是家里那三口都是度假村一趴chillax的典范[阅读全文]
(2023-11-24 07:21:43)
(2023-11-12 08:29:51)
新工作每周去办公室两天，这两天就抓空在公司附近跑五公里。很开心发现公司地下的淋浴很好，还竟然有烤毛巾的箱子。其他日子争取早上锻炼，这样一天都神清气爽。 Dill馅饼，包馅饼技术见长。一顿三个，再来一碗N宝粥 又发现懒人办法，instantpotsaute功能放一大锅蔬菜，五分钟就好了，还出来很多蔬菜汁。三文鱼配N宝饭吃了两碗.或者放在烤盘里，一锅出 s[阅读全文]
(2023-11-04 12:02:41)
自由泳比蛙泳感觉好，受伤以后第一次游泳还有点心理障碍，还可以吧，慢慢来，能游泳就不错了。中高强度锻炼86分钟。跑步3.5公里去健身房，跳个Zumba,再带小孩游泳。竟然不觉得累。为什么跳Zumba都是黑人大妈，还是黑人跳起来有感觉，那臀那胯我还是学不来。早午饭晚饭发现烤蔬菜又好吃又省事，就是橄榄油，tymeandrosmary。老公烤面包一流，把蔬菜盘一起放进去，节省能[阅读全文]
(2023-11-03 13:02:06)
(2023-11-02 12:13:22)
吃两顿其实每顿吃的更多，还挺撑的。有网友觉的我吃的不够多，那就多记录一下。最近发现微信听书神器，一直在听三体，很开心。今天跑步往返7公里去健身房练力量半小时。非常喜欢自己电高压锅的N宝粥，超过10种杂粮和豆子，碳水的基本款早午饭晚饭牛肉馅，白菜，胡萝卜，洋葱，粉丝的杂菜，味道不错。德国熏里脊非常好吃加餐坚果加酸奶，一根香蕉，一碗花生，至[阅读全文]
(2023-10-29 07:17:49)
这几个月真是倒霉，胳膊肘tensionbandwiring手术挺成功，但莫名其妙一个pin从骨头里出来了。主刀医生都很奇怪，说他这辈子都没出现过。明明敲进骨头里了，怎么能跑出来。又受了二茬罪，手术后一个半月又做个小手术把这个pin取出来了。取出去之前两周pin简直要破皮而出了，完全不敢弯胳膊。12月还得做手术把剩下的零件和另一个pin取出来，简直可以放个拉锁儿了。最近还又[阅读全文]
(2023-08-27 12:16:25)
这边医生的理念是做完手术后要不怕疼的弯胳膊，胳膊肘是个特殊的部位，越用才长得越好。主刀医生很aggressive,说我做完手术就可以该干嘛干嘛，除了别举5公斤哑铃干什么都行。我还是比较悠着，慢慢来。一开始还是很自责，总是想为什么把自己摔了，这么不小心。现在基本不太纠结了，不要总想为什么是我，为什么会摔，还是要往前看，乐观的好好恢复 感谢朋友请吃意[阅读全文]
(2023-08-26 09:03:29)
运动健身从来没受过伤，火车站平地莫名其妙的摔倒。不能白摔，从此立志到死都要在公共场合集中精力，不着急赶落儿。感恩olecranonfracturetensionbandsurgery竟然不用打石膏，光着胳膊就出来了。医生的理念是疼也要天天练弯胳膊，越用越好。现在三个星期基本肿都消了，可以弯45度，用电脑可以。我一开始还以为要打石膏三个月，比想象的好。等手术前打着石膏的三天太痛苦了[阅读全文]
