出国休假也要好好健身，好好吃饭

休假也还是坚持锻炼，比较健康的吃。昨天被一个西班牙帅哥夸大腿粗，问是不是跑步跑的，挺开心。告诉他主要是负重深蹲。没时间专门练跑步，就是当作通勤方式，三公里左右到头了。每年有一个月在度假，人也不能太葛优瘫。讨厌坐飞机，即便是两个小时也讨厌，只要飞就至少修两周。我其实喜欢特种兵式的隔几天换个地方，但是家里那三口都是度假村一趴chillax的典范。试了这么多年，西班牙costal del sol 是欧洲大陆上冬天最暖和的地方，没有之一，因为西班牙中间是大山。20度左右的温度，从苦寒阴雨之地来到西班牙就得身体都舒展了，天空又蓝又高。给美国的华人们推荐Marriott Marbella and Andaluza resort.100多平米，两卧，有厨房做饭很方便

我还是尽量带动家里人锻炼，早饭后带小孩跑两公里去超市买新鲜的蛋挞和面包。然后把小孩仍在kids club, 自己去上健身课。附近有50米的公共标准池，经常去游一个。

西班牙超市又便宜又新鲜，很多蔬菜水果，海鲜，适合自己做饭。其实煎个鱼煮个菜用不了半个小时。外面吃的都不健康，尤其小孩就只是选披萨，汉堡薯条之类，蔬菜不够。主要问题外食都太咸，Paella 是好吃，但是好咸呀，回来狂喝水。这么多年少盐，口味清淡了，拿海鲜做饭的话都不用放盐了。一直饮食都不是特别自律，度假就更放纵了。西班牙火腿，salami,羊奶奶酪，蛋挞，芒果，柿子等等只有西班牙有的就可劲造了。每天去超市蛋挞包圆，大概每人每天两个