运动540大卡，mediumtohighintensity45minute.特意出去跑了4公里，包括3x400快跑 早饭 强烈推荐pipandnutcrunchypeanutbutter,好吃到停不下来 午饭木须肉 晚饭 又犯馋，smoothBrusselsporkpatewithcognacandbutter太好吃了 加餐 希腊酸奶配坚果 [阅读全文]
让理想飞博客
健身达人
博文
(2023-02-24 12:29:02)
运动540大卡，mediumtohighintensity45minute.特意出去跑了4公里，包括3x400快跑 早饭 强烈推荐pipandnutcrunchypeanutbutter,好吃到停不下来 午饭木须肉 晚饭 又犯馋，smoothBrusselsporkpatewithcognacandbutter太好吃了 加餐 希腊酸奶配坚果 [阅读全文]
(2023-02-23 13:31:44)
听花班的，干就是了，上了量以后确实觉得体能有提高，以前觉得累的现在就不累了。两千米游了一个小时5分钟，不是很玩命，游游停停。游完两千米回到办公室，同事说我眼冒精光运动990大卡，mediumtohighintensityexercise110mins早饭午饭褥羊毛，公司食堂jacketpotato.我贪心的盛了一盆，挑了个最大的土豆在鸡胸的海洋里游泳。拿着感觉得有一公斤。游泳后总是很饿，真的都吃了。理[阅读全文]
(2023-02-22 13:15:24)
周一给儿子过生日，去了他最喜欢的自助餐。是以中餐为主的globalkitchen.他们不吃中餐，喜欢披萨，羊排。但是自助餐把羊排换成了roastbeef,以后更没有去的理由了。我的健康饮食训练的肠胃已经适应不了正宗中餐了，果然第二天拉肚子。立个flag,以后自己花钱的话就不吃中餐了，有人请客还是控制不了
运动1130大卡，mediumtohighintensityexercise120mins.主要是早上去健身房上了一节bo[阅读全文]
(2023-02-19 12:57:32)
以前连上两节健身课就会觉得累，但现在慢慢适应了，人体潜能无限。今天周日上了bodypump,bodycombatandyoga.然后连轴带小孩游泳一千米，骑车去健身房。回家还做饭吸地，有时候我觉得都快成体力劳动者了。mediumtohighintensity200mins 这两天吃的 酿皮是外卖，馋了但是一吃也就是这么回事，以后不吃了 [阅读全文]
(2023-02-14 11:21:38)
休假一周在家，骑车去健身房闲的先力量再瑜伽。运动930大卡，mediumtohighintensity75mins早饭午饭，牛肉和鸡肉面晚饭看Costco饺子打折忍不住就买了，以后打折也不能买这种processedfood加餐250毫升奶冲蛋白粉，一个梨，半个苹果，老公烤的一大块香蕉蛋糕[阅读全文]
(2023-02-12 11:52:19)
以前连上两节健身课，bodypumpandbodycombat会觉得累。现在适应了，不怎么累了。今天运动1640大卡，mediumtohighintensity190mins.除了骑车去健身房还带小孩走路去超市，打扫房子，还?不怎么累。身体潜力巨大呀 早饭，运动之前不能吃太多。crumpetwithpeanutbutter 午饭 晚饭，牛肉面，牛排，牛肉馅炒杂菜都是牛 加餐 一根香蕉，一大碗希腊酸奶配坚果，半个苹果，半[阅读全文]
(2023-02-11 13:10:49)
运动1000大卡，mediumtohighintensity67minute,骑车去健身房早饭午饭去邻居家胡吃的，白薯做的薯条，绿豆糕晚饭杂粮饭，鸡腿肉，鸡蛋炒西红柿加餐250毫升奶冲蛋白粉，一个香蕉，一大碗希腊酸奶配坚果，半个苹果，半个梨，半根黄瓜，一个全麦奶酪toast[阅读全文]
(2023-02-10 12:12:12)
运动610大卡，mediumtohighintensityexercise30分钟，今天基本休息 早饭 午饭 N宝粥和全麦pittabread,鸡腿肉炒牛皮菜，这么一大盆基本都吃了，就是肉剩了四分之一 晚饭 牛肉，芹菜，洋葱大蒸饺三屉。蒸饺懒人最爱，可以包很大，不担心破，而且蒸的时候不用看着。已经修炼到可以一个小时弄完，两大两小一顿全吃了 加餐 一大碗希腊酸奶配坚果，半个面包 [阅读全文]
(2023-02-09 13:56:53)
运动980大卡，mediumtohighintensityexercise126mins 早上难得老公7：30以前起床，我可以早去公司先游泳再上班。一千米PB28分20秒，还不是很玩命的游，技术有些提高 早饭 午饭 又是一大盆chilliconcarne 晚饭 朋友给了一袋螺蛳粉，好奇怪的味道，闻着臭，吃着还可以。卧了个鸡蛋，放了绿菜花还是很咸 加餐 一大勺蛋白粉，坚果，一个大香蕉，25克cracker [阅读全文]
(2023-02-08 12:00:16)
运动970大卡，mediumtohighintensityexercise100mins.主要是bodypump,从健身房3公里走回家。好像早上锻炼一天都饿，吃了四顿 早上6:30送儿子swimmingsquad,就手上了7点的bodypump课。之后游泳还是觉得挺累，肌肉都不是自己的了，所以就300米就去steaming了。迎着朝阳走路回家心情大好，草地上盖着冰霜但我锻炼后热血沸腾。 早饭把这个鸡胸delimeat吃完就再也不买了。还是自己从生鸡胸做起，[阅读全文]
