今天一早锻炼，结果吃了四顿饭

运动970大卡，medium to high intensity exercise 100 mins.主要是body pump,从健身房3公里走回家。好像早上锻炼一天都饿，吃了四顿

早上6:30送儿子swimming squad, 就手上了7点的body pump课。之后游泳还是觉得挺累，肌肉都不是自己的了，所以就300米就去steaming了。迎着朝阳走路回家心情大好，草地上盖着冰霜但我锻炼后热血沸腾。

早饭把这个鸡胸deli meat吃完就再也不买了。还是自己从生鸡胸做起，整块扔进电高压锅也不费事

早午饭

晚午饭，600克豆腐，牛皮菜，木耳，培根块放些豆瓣酱乱炒

晚饭，消灭中午没吃完的豆腐

 

加餐

一个大苹果，一个梨，一个香蕉，40克巧克力，250毫升奶冲了一大勺蛋白粉