第四章太极拳与健康人们经常会问:我们已经有许多的运动项目和体育锻炼健身的方法,增强你的心脏功能,你的肌肉力量等等,为什么还需要有太极拳?为什么现在有越来越多的人对太极拳感兴趣和练习它?主要原因是越来越多的人发现太极拳有独到之处,它是其它运动和锻炼所没有的。从对成千上万太极拳操练者的观察来看,证明太极拳运动能增进健康,去除疾病、延年[
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第三章太极拳基本知识
(1)太极拳练习的原则和要点
其原则可以用三句话来描述:
1.平和的心态。意思是專著于正确的动作,不想别的。
2.全身放松。避免任何紧张和过分使劲。
3.呼吸要深,缓慢而均匀。呼吸和动作有良好的协调。一般动作在放开时吸入;在闭合时呼出。
七大要点:
1.始终保持身体正直,放松和稳定。
2.胸平而有点凹陷,但不能向前凸出,[
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第二章太极拳动作名称和顺序第一段1.预备式2.起势3.揽雀尾4.斜飞势5.手挥琵琶6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.撇身捶14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手第二段17.抱虎归山18.捋,挤,按19.单鞭20.蛇身下势21.金鸡独立(左)22.金鸡独立(右)23.倒撵猴(1,3-左)24.倒撵猴(2,4-右)25.斜飞势26.手挥琵琶27.白鹤亮翅28.搂膝拗步(左[
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第一章引言什么是太极拳拳,中国话指“拳头”,太极拳是一种基于太极原理的中国传统武术之一。术语“太极”来自一本古老的书“易经”。太是巨大或者非常大的同义词;极是地球两极的代名词,太极意无穷无尽,就像宇宙。“易经”大概是用阴阳原理来解释自然界的最早记录。阴被认为是被动的力量,而阳是正面或积极力量。万物都可以在阴阳的[
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【马儿啊你慢些走,我要把这迷人的景色看个够】老歌有感天虹随笔沫我家宅院垄旁座,朝夕相伴碧綠波;放眼眺望那边天,百鸟歌唱绕屋檐。金色麦浪随风摇,丰收景象农家笑;宅前屋后迷你院,赏心悦目花草乡。丁香花蕾报春晓,茉莉飘香紧跟梢;牡丹嫣红暖心田,勺药杜鹃齐展放;山楂树下绣球兰,多色玫瑰美无双;苹果压枝满树挂,难忘春时艳丽花。日月星体循环转,今[
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目录
序5-6
第一章引言7-14
第二章太极拳动作名称和顺序15-18
第三章太极拳基本知识19-23
第四章太极拳与健康24-31
第五章太极拳动作套路图解32-107
第六章我在瑞典教太扱108-125
第七章先辈太极拳师论太极精选126-135
第八章太极伴随我的科学生涯(作者经历影集)136-144
第九章全套动作图145-154
致谢155
作者:薛中天(Z[
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亲爱的读者们,朋友们:你们好!你们盼望“我在瑞典教太极”的中文版本现在终于与大家见面了!本文在目前新冠病毒在全球大流行的情况下发表,无疑有着特殊的意义。人们寻求各种抗疫的办法,其中有一点很重要,也帶根本性的,那就是要保持和增强自身的免疫功能。在上一期发表的“我在瑞典教太极”的瑞典语版本中,我曾全面阐述了太极对保健养身的好[
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尊敬的朋友,各位好!这是一封写给大家的信,表达我对除地球以外的人类第二家园的关注之情,并介绍一本与探索在月球上开拓人类第二个地球村的构思兰图。我是一名科学工作者,曾在中国科学院所属的上海植物生理研究所从事研究工作多年;改革开放后,来到瑞典国南方的隆德大学(LundUniversity)做访问学者,后留任该校,继续同一个课题的科学探索。我的研究课题叫做植物[
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ModernMedicinskForskningInomTaiChiEnstudie,genomförd1010avAmerikanskaNationalInstitutesofHealth,visadeattTaiChi,engammalkinesiskmetodattuppnåkonditionochstyrka,kaneffektivtbefriafrånsymptomavendelsjukdomar,exempelvisfibromyalgi,förknippademedmuskelskador.Fördennaundersökningdeladeläkareslumpvisin66fibromyalgi-patienteritvågrupper.EngruppgjordeTaiChi-ö...[
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