一周前我报道了UTMB的旅程。
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/120133.html
分为9个赛事：UTMB,CCC,OCC,PTL,TDS,MCC,ETC,YCC,和MiniUTMB，
https://montblanc.utmb.world/discover/the-event/agenda
比赛已经从今天开始。第一个赛事是MCC（40Ｋ）．早上10:00开跑，限时10小时，现已结束。
冠军是
MEN:1st-SimonPACCARD//2nd-ClovisCHAVEROT//3rd-FleuryROUX
WOMEN:1st-ClémentineGEOFFRAY//2nd-Virgin...[
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娥眉问我，体验到的runnershigh是啥感觉。
说人很兴奋，像打了吗啡一样，打，指外源性，Exogenous。内啡肽，是内源性的，Endogenous，自体产生的，所以叫Endorphin.我下面那个视频里指出，现在发现是内大麻素，也是运动自体产生的，Endocannebinoid。给人带来愉悦的感觉。以前认为是内吗啡。
跑步高潮，我相信大多数人都可以体验，但你不知道是不是算。我觉得偶尔会有，突然[
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已经处暑了，可是秋老虎依然炎酷。可怜的德州人民还在翘首盼望。但我们凉爽的地区，却开始收拾冬衣，网上预订冰钓的票了。要说冰钓之都，也许芬兰、挪威、饿螺丝、加拿大都会自称。但要说“都”，那就得人多。于是加拿大的安河口应该当之无愧。这周围是加拿大60%的人口，以及美国人口密集的新英格兰地区。一到冬天，人满为患，现在不订票，到时就贵了。安[
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夜里4点半醒来。
梦中，我刚跑完步，走到一个学校的操场附近，好多人。那儿有个体育场，还有球场，游泳池。我经过游泳池的时候，看到了从水里爬出来一个美女，轻歌曼舞的，是猫圆圆，芙蓉出水。好久不见，她挺开心的，拉着我，向更衣室走去。我一想，冲个凉也好。但她走到入口刚进去，突然亲了我一下，我也很开心，不过有点突然，但她没放过我，继续作缠绵状[
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谢谢教练前天晚上的提醒和链接。
世界锦标赛（布达佩斯）第一天赛事的这个“花絮”，荷兰的Hassan在10000米决赛终点线前3.3秒跌倒。最后埃塞夺得前三名，Hassan爬起来得到11名，后面只有两位美国选手和另外以为荷兰选手。痛失冠军。
Hassan的祖国也是埃塞，15岁以难民身份移民荷兰。后来学习护士，并开始正式跑步，20岁拿公民，现在30岁。所以，和埃塞选手们很亲[
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Revel系列马拉松，是一个非常好的马拉松赛事。特点是大下坡，所以，可能创造你的马拉松最快速度。当然，必须得练大下坡，不然你的腿会在后半程废掉，只好忍痛走完全程，甚至退赛。因为下坡肌肉群是不一样的。几乎连续26英里的下坡！
Revel系列是我见到的最好的赛事。便宜，高效，人不多，方便，服务好，网站最清晰明确，没有废话，你需要的信息全有。不过这些年[
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跑鞋的尺寸
我的皮鞋是8号（美国）。我的跑鞋是8号半，9号。
影响鞋号的大小，我看有这几个因素：
1.你跑步的距离。平时的鞋8号，跑鞋肯定要大半号。运动起来，冲击、摩擦，如果还是刚刚好的尺寸，那就磨脚了。比赛的鞋，比如26.2英里，可以考虑大1号。如果是100英里，200英里，可以考虑大1号半。途中如果可能，可以换鞋，放在DropBag里。那么大1号就可以了。别问[
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这是瑞典的一个研究报告。说的是收集了1968-2005的阿兵哥的心肺功能指数（CRF），并跟踪了他们后来得癌症的数据，找到一些相关性。
原文在此：
https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/08/17/bjsports-2022-106617
我看晓阳的帖子后面的跟帖，主要在讨论皮肤癌的增加，以及防范措施。对其他的癌症没有太多讨论。大概是晓阳帖子的内容太丰富了。没来得及讨论。为了方便，我把关键[
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我们先来听一首肯尼亚名曲:《先生，你好！》
这是一首肯尼亚“蘑菇乐队”1982年的曲子。因为曲调优美，节奏欢快，旋即风靡全球，流传至今。
Jambo,JamboBwana,你好，先生你好，Hello,helloSir.
Habarigani,Mzurisana.你好吗？很好哇。Howareyou?Verynice.
Wageni,mwakari-bishwa,各位嘉宾，热烈欢迎，Guests,youarewelcome.
Kenyayetu,HakunaMatata!我们肯尼亚，自由自在。OurKenya,Noworries!
...[
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今天早上起来，手表告诉我，恢复时间(Recovery)，67小时。那就是三天不用锻炼了啊。我想问一句，那我可以去跑个"RecoveryRun"吗？4英里？我跑慢点总可以吧。其实我也没觉得累。当然，“感觉”也是不准的。手表有具体的数据和算法，认为我“累”了。
"累"，如果用数字测量，Garmin是用“训练负荷”来量化。ExerciseLoad。
常用的有两种。一个[
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