博文
(2023-08-11 16:23:37)
爱自由读了猛子的文章，感觉猛子是个“牛人”。其实，猛子和我们一样，跑步，群跑，比赛，就是一般人。他跑步历史也不算长，和我们差不多吧。到现在才跑了十几个马拉松，我一年就可以跑这么多。哈哈。也不比我早，好像看到2018年才有第一个记录，不知道前面还有没有。
1.他说，他马拉松跑得“顺风顺水”，这就要命了。这四个字，读起来也很顺眼，谦[阅读全文]
(2023-08-09 14:54:21)
随便写写。 首先是凤凰城消息。一名34岁的俄勒冈护士Jessica，在凤凰城北郊的一个公园里徒步，却没有能走出来。她可能不太适应，也不知道如何应对114度的高温。 两年前，旧金山湾区伯克利的小伙PhilipKreycik，利用上午的时间去580和680交界的山上跑步，不幸迷路，虽然靠近居住小区不远，却没能走出来。他没带手机。一个月后才被发现。其实温度才90度，但非常干燥。 [阅读全文]
(2023-08-07 15:20:41)
看到这个话题，一搜还不少。就转过来一起看看。其实很多原则，不只是在“户外徒步圈”，也同样适用于跑步圈，攀岩圈，登山圈，铁人圈，日常生活，甚至我们这个论坛。大家在一起，都是缘分，一家人似的，要珍惜。所以有时候会有些类似的不成文的原则。这个“三三三三”原则，主要是户外圈的。 【三不借】 1.帐篷可以共享，但睡袋不借。睡袋太隐私[阅读全文]
(2023-08-04 09:53:44)
昨天写的我喜欢的一些“名牌”，忘了写一样东西。。。。呃，也许当时没忘，但不好意思写。想写完后再补上。结果真忘了。那就是：运动胸罩。 对于跑马拉松的女生，这是一个很大的话题。万一没穿对，那就非常痛苦。别说我娇气，其实我很踏夫的。但运动起来，不是跳动几百次，几千次。这不是在健身房拉拉铁，或者在家里HIIT半小时，一小时。而一个马拉松[阅读全文]
(2023-08-03 10:58:37)
用名牌，算下来，其实物美价廉。就像delta兄弟的苹果一用10年，飞速如新。
比如手表，我也用过小米，别人的小礼物，只用了很短时间。后来用Fitbit，测心率起家的。开始跑步用了Garmin至今。也换过，但还是Garmin。原因：
1.是普通话啊。用的人最多，数据共享，比赛路线一传就过来了，比赛的时候就跟着手表上的地图跑，小米办不到。平时看数据，大家都用，一看就懂，[阅读全文]
(2023-08-02 12:25:30)
豆子的营养成分很高，比如100克黄豆的蛋白质高达36.5克（做豆腐），植物脂肪20克（黄豆油），碳水30克，另外矿物质也非常丰富。黄豆是中国的传统食物，在美洲，有更多种类的豆子。最常见的是Pintobean(斑点豆），Blackbeans（黑豆）。这也是Chitpotle里并有的两种。虽然蛋白质比黄豆低一些，但依然很高，21.4克。大多数人都喜欢Pinto的口感，所以最流行。 有个麻烦，排气多。[阅读全文]
(2023-08-01 12:59:53)
===马拉松兔子大全（2023初稿）=== 【版权布有，翻印不究】 【兔子】 马拉松比赛中的配速员，Pacer. 【官兔】 马拉松主办方公开招募的兔子，举牌。他们一般可以免除报名费，但算作参赛者。兔子报名要符合一定条件，比如自己的成绩起码快20分钟以上，并有领跑经验。申请后由赛方批准。 【私兔】 单一跑者的配速员，自己也是赛手。不必申请，赛方[阅读全文]
(2023-08-01 10:33:15)
【布按】：在咕咚网站上找来一个跑步术语小词典。不知道咕咚干啥的，估计是个跑步网站。从内容看，似乎是从某个英文词汇集的翻译。我觉得挺好，搬过来大家看看。不过，这个并不是什么大全，我们运坛讨论的内容远超这些词汇。而且有的词汇翻译得不大通顺，甚至不准确。比如第二条，AidStation，急救站。其实一般称作“补给站”。请自我琢磨。 跑步基[阅读全文]
(2023-08-01 10:33:00)
今天早上醒来，Garmin告诉我，睡得不错，可以撒野了。好吧，赶紧起床再去跑14英里，向花花学习。。。然后往下一拉，又出现了第二句：你还要花47小时恢复。那不还得两天两夜? 得！还是悠着点儿，跑了8迈EasyRun了事。也是，前天20英里，爬升1280。昨天烈日下爬山，又是3000多尺。挺累的，倒床便睡。一周前还在Tahoe200，我也有10000多尺的爬升呢。 看到下面的Garmin手表[阅读全文]
(2023-07-28 12:52:41)
日前曾经贴过“白山绿野，赏心悦目”。赛后视频整理出来了。
Verbier100K:Charlie,Lucy,Karen,Jane,伟铭
Verbier50K：Amy，James
Crew：刚刚强力完成Cocodona250英里的苗大哥，以及苗大嫂。
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