这几天大家蠢蠢欲动，想来个R2R，或者R3。我想就我的唯一一次穿越和大家切磋一下。 不容易！简单说，最好是有一定跑步，跑山，爬山的经历和能力。然后训练一段时间，做好准备。大峡谷北缘叫NorthKaibab（NK），南缘有两个点，光明天使，BrightAngel（BA）靠近公园西侧，而东面的SouthKaibab是我的起点和终点。到SouthKaibab（SK）要坐巴士去。早上4点开始，每30分钟一班。七七八[阅读全文]
博文
(2023-06-02 17:17:44)
这几天大家蠢蠢欲动，想来个R2R，或者R3。我想就我的唯一一次穿越和大家切磋一下。 不容易！简单说，最好是有一定跑步，跑山，爬山的经历和能力。然后训练一段时间，做好准备。大峡谷北缘叫NorthKaibab（NK），南缘有两个点，光明天使，BrightAngel（BA）靠近公园西侧，而东面的SouthKaibab是我的起点和终点。到SouthKaibab（SK）要坐巴士去。早上4点开始，每30分钟一班。七七八[阅读全文]
(2023-05-22 16:07:34)
看到在水依芳提到弋力作3:05的Pacer，最后是3:04:56，惊叹他的“准”，是大牛。我也认为弋力是大牛，除了做Pacer，他的马拉松成绩几乎都是2字打头的。 小精灵也当过Pacer。我也当过不少次了。说说感想。首先，你要当某个配速的Pacer，你的个人记录要比那个pace高出20分钟以上。而且是相同难度。你的PR是容易的赛道，而要Pacing的赛道很难，那就要相应增加配速。再有就[阅读全文]
(2023-05-17 09:01:48)
考古看到四娃妈说的：
“所有努力生活的女性都值得赞扬。所有努力生活，努力工作，努力持家，努力帮助别人的人们都值得尊重。”
这个我是完全赞赏的。而需要讨论的是下面两句：
“有些人为了家庭工作或其他原因需要牺牲自己的兴趣爱好，包括锻炼。”
这里，就是我想说的。锻炼，当然是兴趣爱好，但更应该是一种责任。对家人负责，对社会负责[阅读全文]
(2023-05-17 09:01:38)
几天前，我贴了一个好消息，内容只有一张图： https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/102943.html 昨天是5月16日。今天凌晨，我的手机就收到了Revel的这个消息。明年将有WhiteMountainMarathon。这是众多Revelers期盼已久的赛事。其实我们一些圈内的，早就猜到了，是长白山。私下讨论过不少次了。 Revel系列是美国著名的大下坡马拉松赛事，由一批真正热爱马拉松的挚友们创立。一般是在一[阅读全文]
(2023-05-09 14:15:12)
这次运动有点密集，所以需要慢下来。昨天停跑一天。
今天早上决定慢跑4英里。作为赛后RecoveryRun.
戴上OpenSwim耳机，选了这个钢琴版的《挪威森林》，步频184，轻松的节奏。
演唱版：
歌词：
Ioncehadagirl阅读全文]
(2023-05-03 13:44:16)
大赛结束了，庆功会也散场了。赛道清理了，一切恢复了平静。但是，很多赛手，心里却久久不能平静。特别是那些大神。
我的无形峡谷沉底了，翻页了，慢慢会被人忘却。人们也没有注意到，后面又多了一个跟帖。是阿唐。即使是久经考验的大神，也在沉思。因为在那一刻，森林山，连阿唐也差点退赛。人们祝贺成功者。对于超过一半的未完成者，我们就说，你们“也[阅读全文]
(2023-05-01 13:13:10)
我想哭，可是没有眼泪。脱水十磅，没有一滴多余的奢华。
我想笑，可是没有声音。喉咙干痛，火辣辣地在燃烧。
我开心，可是不能舞蹈。四肢麻木，严重抽筋不断。
我自豪，可是旋即自卑。在大自然，蓝天之下，我是那么的渺小，一粒尘埃。
我很困，可是睡不着。瞬间入睡，却梦见大河在侧，一个震颤，又醒了。
我想说，可是不知从哪儿开始，只能沉默。
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(2023-04-19 16:08:23)
【CITGO版】 我的波马冲刺颂歌（非洲风暴） 《非洲风暴》是我最喜欢的Enya曲目。我步频180-188。但是这个版本不同，节奏感强烈，步频达到了208，是我第一次波马冲刺时回旋的曲子。所以是我的马拉松比赛版。为什么我称之为“CITGO版”，估计跑过波马的都会知道。因为在赛道最后一英里，你会看见一个巨大的CITGO加油站标志。不会看不见的。 一路上，有无[阅读全文]
(2023-04-14 22:34:45)
真快啊，我们【运动健身】论坛周岁了！ 2022年的春天，4月13日，盼望多年的【运动健身】在文学城呱呱坠地。这是第一帖： 开心。我们终于有了运动健身的家园！ 来源:布兰雅于2022-04-1312:35:23 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/25660.html 一年来，我们一共上贴71,052个。平均每天195个帖子。 置顶并进入文库的文章约1600篇，平均每天4.5篇。 其中撰写最多的作者，是落花飘[阅读全文]
(2023-04-11 16:36:57)
要想跑得快，就得慢慢跑。 都想跑得快，哪次成绩还“拿得出手”，贴出来，赢得了一阵掌声，或是赞叹，或是鼓励。如果跑得不够快，那就不好意思。我们这儿最会捣乱的，是喵儿爸。你那么快，我们吃灰都吃不到。大家也都起哄，“破三，破三！”不过，我却一句没说过让他破三。我以“高冷”的眼神，斜着脑袋瓜儿：小样，你根本没打算破三。你选[阅读全文]
