一转眼,健身房里混了一个多月.我去健身房的目的不是减肥,想强壮肌肉.当然还有两个小小的希望:一是:年纪如此,蝴蝶臂趋势近在眼前;二是,这个年纪,葫芦形身材渐远,渐渐代之的是冬瓜形.
健身房里有一些器械是针对手臂和臀部的,我每次在这些器械上比较努力.健身指导得知我的愿望,又教我一些可以在家里做的简单动作,虽然简单,做的时候可以感觉到肌肉的受力.就这么几周下[阅读全文]
认知心理
从事精神卫生研究和心理治疗,理解生活和工作中的压力给人带来困扰,希望与朋友共同关心身心健康
博文
(2012-12-08 20:29:52)
(2012-12-01 21:15:41)
一个典型的温哥华冬天的晚上,黑呼呼,雨淋淋的.我去参加一个打坐聚会,想着这么样的夜晚,又是周五,会有几个人?来到聚会地点,已经有那么多人先我而到,会场里面,都快坐满了.更让我惊讶的是,近二百人的屋子,鸦雀无声,没有交谈,没有现代电子设备的噪音.
嘉宾主持是一个有四十多年打坐经验来自西雅图的教授,他跟大家讲了一些有趣的事情,提到现代人的生活,始终被噪音环绕,[阅读全文]
嘉宾主持是一个有四十多年打坐经验来自西雅图的教授,他跟大家讲了一些有趣的事情,提到现代人的生活,始终被噪音环绕,[阅读全文]
(2012-11-25 18:42:05)
今天去剪头发,看见落下的头发里有了白的.
我也算是中医的科班出身,虽然多年不做了,总还是记住一些的.“补”这个词自然地跳进脑海.在书架上一翻,还真找到一本有关“补”的书来.这是某中外著名中医教授编写的“补益五脏药膳”.翻开一看,本书分:补心,补肝,补肺,补脾,补肾,共五章
.第一章,补心,其中一膳是吃什么补什么:柏子仁猪心汤,用于气血两虚型之心脏病.方中用[阅读全文]
我也算是中医的科班出身,虽然多年不做了,总还是记住一些的.“补”这个词自然地跳进脑海.在书架上一翻,还真找到一本有关“补”的书来.这是某中外著名中医教授编写的“补益五脏药膳”.翻开一看,本书分:补心,补肝,补肺,补脾,补肾,共五章
.第一章,补心,其中一膳是吃什么补什么:柏子仁猪心汤,用于气血两虚型之心脏病.方中用[阅读全文]
(2012-11-23 19:00:57)
AnorexiaNervosa神经性厌食症Refusaltomaintainbodyweightat oraboveaminimallynormalweightforageandheight(e.g.,weight lossleadingtomaintenanceofbodyweightlessthan85%ofthat expected;orfailuretomakeexpectedweightgainduringperiodof growth,leadingtobodyweightlessthan85%ofthatexpected).拒绝维持与身高年龄相应的基本体重（比如：体重的丢失导致体重少于应有体重的85％；或者达不到相应阶段应该增长的85％）。Intens...[阅读全文]
(2012-11-18 15:25:44)
去健身房掺和很快就两周了.这三四年来,我一直坚持每天跑或走,体力不是个问题.因为工作性质,坐的比较多,上半身比较容易紧张,有时侯感觉说不上来的不舒服.
每天路过这家健身房,看见进进出出的中老年女性,自己一直不以为然,认为自己不需要进健身房,日常的活动量够大了.今年以来,背倍肌肉发紧的感觉愈加明显,想着应该加强背部和肩部的肌肉,意识到自己平日的做法可能[阅读全文]
每天路过这家健身房,看见进进出出的中老年女性,自己一直不以为然,认为自己不需要进健身房,日常的活动量够大了.今年以来,背倍肌肉发紧的感觉愈加明显,想着应该加强背部和肩部的肌肉,意识到自己平日的做法可能[阅读全文]
(2012-11-18 15:23:28)
觉和感受,这两个词在中文和英文里都有相似和不同之处,好多时候用来表达同一个意思,不是很好区别.
我的朋友有很多是我的年纪上下,常常有一些消息是有关身体健康的.让我想到,在过去的几十年里,我和朋友们基本上在为感受折腾;现在,我们要为感觉付出.这种想法,让我对感觉和感受有了一些区分.年轻的时候,我们为了骄傲,幸福,快乐,高兴,气愤,成就感,,,等等,不怕疼,不怕冷,[阅读全文]
我的朋友有很多是我的年纪上下,常常有一些消息是有关身体健康的.让我想到,在过去的几十年里,我和朋友们基本上在为感受折腾;现在,我们要为感觉付出.这种想法,让我对感觉和感受有了一些区分.年轻的时候,我们为了骄傲,幸福,快乐,高兴,气愤,成就感,,,等等,不怕疼,不怕冷,[阅读全文]
(2012-11-12 15:39:49)
有两种书我读的很慢,一种是书很难读,太费劲,只能慢慢读,可能永远也读不完;另一种书是写的太好,太吸引我,怕被读完就没有了,所以仔仔细细,一句一句地读,有时侯还摘抄几句.我现在得到的一本书就是后一种,不舍得读完.
“TheMindfulpaththroughshyness.”BySteveFlowers.
下面是昨晚读的时候做的摘抄:
Thoughtsarise.
Thoughtsgiverisetoemotions.
Emotionsgiverisetomoods.
Moodshardenintopersonality[阅读全文]
“TheMindfulpaththroughshyness.”BySteveFlowers.
下面是昨晚读的时候做的摘抄:
Thoughtsarise.
Thoughtsgiverisetoemotions.
Emotionsgiverisetomoods.
Moodshardenintopersonality[阅读全文]
(2012-11-08 21:35:35)
入秋以来,去加入了一些健身的组织.先是学习跳芭蕾舞,然后是瑜枷,Zumb.最近又是一个妇女专用健身俱乐部(Curves).
我本来挺享受一个人的慢跑,自由地支配时间,也自由地支配路线,甚至是自由地支配跑步姿势(跟先生一起跑的时候,他总是要纠正我的姿势,我走路都一直是跳舞的姿势,跑步当然也是花样的.让他看着很不舒服).近来感觉自己的上肢力量需要加强,尽管也一直做俯卧撑,举[阅读全文]
我本来挺享受一个人的慢跑,自由地支配时间,也自由地支配路线,甚至是自由地支配跑步姿势(跟先生一起跑的时候,他总是要纠正我的姿势,我走路都一直是跳舞的姿势,跑步当然也是花样的.让他看着很不舒服).近来感觉自己的上肢力量需要加强,尽管也一直做俯卧撑,举[阅读全文]
(2012-11-03 19:15:10)
下周再去和一些朋友互相学习,交流有关微笑的研究进展.组织的大姐姐希望我能找一些根据来支持主动微笑的好处.当我们心里舒畅的时候,脸上会不由自主地发出欢笑.当我们看见一个微笑的表情也会被感染而高兴起来.心情好的欢笑自己高兴也让周围的人快乐.那么强颜欢笑对自己有没有好处呢?还别说,强颜欢笑也为己,据说在19世纪,Darwin就观察到主动地收缩面部表情肌可以让心情[阅读全文]
(2012-10-27 20:41:49)
买了一本书“Focusing”byDr.EugeneT.Gendlin.读了有快半年了,终于不太知所以地读完了.据介绍,这是一本帮助我们清理负向思维,找出让我们纠结的根源,让我们享受应有的生活质量.
当我翻开这本书,读起来,却没有被很快吸引,读几页就放下了.而且书中所提到的方法于我来说非常抽象,做起来也不容易.不象我读到的其它一些书,让我很容易在脑子里生成一个影像,让我明白应该怎样做.不[阅读全文]
当我翻开这本书,读起来,却没有被很快吸引,读几页就放下了.而且书中所提到的方法于我来说非常抽象,做起来也不容易.不象我读到的其它一些书,让我很容易在脑子里生成一个影像,让我明白应该怎样做.不[阅读全文]
