看到本地跑步俱乐部发起今天跑步活动，好早，七点半。也是一个motivation让我不要睡懒觉吧。 到了以后人还不少。大家丰俭由人，自由选择距离，我还是很恶俗地选择了20.24公里，不想跑20英里，哈哈。大多数人就跑个五英里啥的。但是还有人跑得比我更长。 跑到一个山顶我拍照的时候，一个红衣女生超过了我。跑得真快啊。她也是10公里就回头了。所以也是20.24公里组的[阅读全文]
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(2023-12-31 11:27:29)
看到本地跑步俱乐部发起今天跑步活动，好早，七点半。也是一个motivation让我不要睡懒觉吧。 到了以后人还不少。大家丰俭由人，自由选择距离，我还是很恶俗地选择了20.24公里，不想跑20英里，哈哈。大多数人就跑个五英里啥的。但是还有人跑得比我更长。 跑到一个山顶我拍照的时候，一个红衣女生超过了我。跑得真快啊。她也是10公里就回头了。所以也是20.24公里组的[阅读全文]
(2023-12-30 18:03:22)
今天和爱美丽跑hillrepeats。还是七次。 最后一次直接把我甩掉。外公记录下这个瞬间。爱美丽看上去毫不费力，好像留着余地下次继续拍我。 真是伤心又骄傲的一天。 和爱美丽跑完步，照例要去她的秘密乐园。 我也是骑车时候偶然发现这个地方，优胜美地积雪流下来冲刷出来的一个山谷。水很急很清澈，两岸峡谷高耸，有鹰盘旋，很有意思的地方，适合遛娃遛老人[阅读全文]
(2023-12-30 16:41:30)
昨天看完了2023年最后的病人。一转眼工作超过十年了。 一个病人，跟我说，不想再打胰岛素了，因为那个味道，她受不了。我看着她血糖都是200多，说你不打胰岛素，血糖控制可能会更差。她说我想像你一样这么fit，你把每天吃的，每天的运动，都开一个单子给我，我。。。。 我很幸运遇到我的教练，从2018年开始训练我，改变我的饮食结构，锻炼习惯，从非常科学的角[阅读全文]
(2023-12-28 08:33:58)
今早继续和爱美丽跑步。
她昨晚睡在我爸妈家，所以早上六点我跑去爸妈家，她已经整装待发，然后我们一起跑了5英里。进入我家小区，我跟她说我们比赛看谁先跑到家门口，她跟离弦的箭一样就发射走了。根本追不上。
现在教练要她每次跑完就写一个note发给她。她对教练的话执行起来非常认真。一跑完回家一屁股坐在沙发上就发text给教练。
Todaysrunninglog:Todaywasthe1hou[阅读全文]
(2023-12-27 19:36:22)
教练让我们不要老是追求新年骑车跑步20.24英里啥的，而是给我们布置了增肌營NewYear2024lbsHipThrustPlan.
A:134.9lbsx15=2024lbs
B:202.4lbsx10=2024lbs
C:253lbsx8=2024lbs
D:337.3lbx6=2024lbs
F：101.2lbsx20=2024lbs。
根据上周我的战绩，我选了计划c。
先做一整套landmineworkout.最后上主菜。算了半天把重量算好。253磅，117公斤。
将近体重两倍。现在可以随随便便顶起老迈哈哈。
结果...[阅读全文]
(2023-12-27 09:47:50)
爱美丽上周和教练私课，是年终考试。她做得不理想，教练不是很满意。是30秒on30秒off的interval。她一开始没有把挡位放在最高，power都没有出来，最后几个才加上去。然后教练要求她全程不能停车休息喝水，要在30秒off的时候快速换挡，喝水，然后再换挡开始allout。她原来的车换挡不容易，她非常stressedout，觉得30秒不够，特别是后面几个interval很累的时候，就只能忍着不喝水[阅读全文]
(2023-12-26 14:41:09)
圣诞礼物不隔夜。 工人师傅今天就来做好了。 这三个medalhanger都是我的护士送给我的，这次她挑了一个可以放bib的，我把所有比赛的bib都一张张放进去了。她给我买了一个100个bibholder！！！老子还得搞多少个啊！ 老麦送给我的TomPidcock的画也上墙了，tom和sepp的照片也放好了。 以后可以看病人的间歇，看看奖牌，看看男神。提醒自己，不管现实多么苟且，我们都有诗和[阅读全文]
(2023-12-26 10:39:28)
今天和爱美丽晨跑。她还是跑100米。 教练还是让我自我放飞。garmin说今天跑1英里threshold，就按照garmin跑了。三个一英里interval，两分钟休息。 跑完发现自己一英里PR了。上次一英里PR是火鸡跑。还在不断长大，不断PR，嘻嘻。主要是太菜，所以成长空间还很大，lol。 跑完来上班，用教练送给我的royalalbert百年经典系列茶杯喝蛋白粉，很有仪式感，哈哈。 看到网上在争[阅读全文]
(2023-12-25 11:54:13)
这几天教练的减脂营接近尾声，大家纷纷贴成果。 每次看到这些照片，都是挺震撼的。其实减脂营的很多同学都不是完全不运动，或者完全没有尝试过减脂的，但是网上纷纷争争太多信息，很多人并不知道减脂的真正途径，所以一而再再而三地尝试，失败，很多学员都说以前是越减越肥，非常沮丧。 教练的减脂营，是需要学员和教练一起投入的，每天都要打卡三餐照片，[阅读全文]
(2023-12-25 10:55:11)
老迈总喜欢以己之心度人之腹，自己喜欢枪，就assume我也喜欢，我上次和他去上课觉得sig的手枪不错，他这次圣诞节忍痛卖掉一把自己的手枪，替我换了一把sig手枪。拿着确实很好。 还是教练好，知道我喜欢小资，给我买了royalalber百年系列经典茶杯 我闺女网上买了个一白帽子，给我画了图画，让我下次马拉松时候带，哈哈。 这是我今年收到最好的礼物！！TomP[阅读全文]
