博文
(2026-05-03 17:40:44)
夏天马上要来了，很多人想尝试一下桨板这个越来越流行的运动。如果有条件，最好找本地的教练去学一下。学与不学差别很大，大到可能玩的都不是同一种运动。我去年有一堂入门课正好拍了一小段。内容是上下身分离，保护性落水，和徒手划板。时间不长，只有不到一分钟的时间，但解决了新手入门的四大焦虑：板子不稳怎么办；掉到水里会不会受伤；掉水里怎么爬上来[阅读全文]
(2026-04-30 16:30:26)
上个星期六是俱乐部教练和义工的季末聚会时间，又到了“有酒有肉还有雪滑”日子。爬山滑雪真是一种很好的锻炼方式。对心肺功能不是一般好。我自从尝到了甜头，每年没有条件创造条件也要爬山滑雪。心肺功能感觉一年比一年好。每年就盼着雪场早点关门。 今年入春以来气温偏低，雪还不少。这条雪道还很完整。 少不了酒。
也少不了肉。又吃掉了好[阅读全文]
(2026-04-18 06:08:54)
每年好像都是在雪道上最先感受到夏天的气息。这个星期下了一个星期的雨，昨天总算晴了。而且最高气温有21度，一秒入夏。人们报复性的进行户外活动。关了门的雪场都有不少人。我早上8点半到的，有人比我还早。到我走，陆续碰到了四拨人。河里人更多。冲浪要排队，排一趟要等15分钟。划桨板就没人了。整个河里就我一个人。这样的一天运动量够了，而且练习得很全面[阅读全文]
(2026-04-10 16:12:58)
昨天气温最低0摄氏度，最高18摄氏度，极佳的机会，可以上午滑雪，中午划船，晚上划板。 上午我到雪场的时候气温在10度左右，雪正好开始软。 天气好，松鸡也出来遛弯了。 滑了一个多小时，马不停蹄，到了河边。河里的冰还没有化完。 这几天开始涨水，这个浪前天正好到了可以冲浪的水位。 河里正好有两个人在冲浪。一起划有个照应。划了半个小[阅读全文]
(2026-04-07 13:39:11)
我出国的原因之一是以前在设计院能一眼看到自己60岁之后的样子。出国之后眼光确实远大了一些，能看到自己70岁，乃至80岁之后的生活了。不光如此，我似乎还能看到我儿子他们60岁之后的生活。 我们生活的这个城市一年中有大约150天会出现低于或等于0°C的温度。说人话，就是一年中有5个月是冰天雪地。冬天除了滑雪也没有别的事好干。经常有媒体鼓吹这里如何宜[阅读全文]
(2026-03-29 19:41:43)
以前练小弯要想着转腿，立刃，平衡在外腿等等细节。现在简单了，只要瞄准一个地方做冰球刹就好了，剩下的事情身体能自动完成。约束行为假说在滑雪中的又一个完美应用。[阅读全文]
(2026-03-26 19:16:45)
今天送完学校来到雪场，雪场还没开门。天气预报中午会有雨。山下有雾，看上去就象一个典型的没有阳光的冬日。 等了半个小时才开门。山不高，垂直落差也就200米多一点。但山顶与山脚相比是两重天。 偶然看见一队大雁飞在云海之上。先是往北飞。过了一阵，发现它们改向东飞了，不知是不是迷失了方向。 [阅读全文]
(2026-03-11 08:37:30)
小弯不容易练。因为所有的动作都要在很短的时间内完成。自从尝到了约束行为假说在教学中的甜头，我最近尝试将它应用在小弯练习上，发现效果很不错。小弯的关键技术是需要平衡在外腿，然后内腿要引导转动。如果照传统教学方法硬练，用大脑去指挥肌肉，这两个技术都很难做到。而实际上这两个技术都是人体已经能自动完成的功能。这也就是约束行为假说的关键，要[阅读全文]
(2026-03-05 12:04:22)
自从知道约束行为假说之后，我的学习能力就开始返老还童了。原因很简单，因为约束行为假说本质上就是要象小朋友那样去学习。
最近用约束行为假说找到了一种适合中老年人滑蘑菇的练习方法。我把它取名叫“极慢速蘑菇滑行练习”。这个练习方法是先在平整雪道上做到以极慢的速度滑行，然后用同样的方法在蘑菇上滑行。其中用到的主要技术要点是在滑行中保[阅读全文]
(2026-01-19 18:48:27)
上个星期滑雪回来，车上谈起人体自带的自动驾驶功能。老司机开车通常不需要经过大脑，只要给个任务，比如“跟着前车”，车子就“自动”不远不近跟着前车；“匀速巡航”，车子就一直匀速行驶。大脑由于不用亲自指挥肌肉，就不容易疲劳，车辆行驶还平稳。而新手模式则相反，大脑要亲自指挥肌肉，不光车辆行驶不平稳，人还容易疲劳。第二天刚好[阅读全文]
