博文
(2012-03-29 17:31:44)
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(2012-03-29 17:28:18)
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(2012-01-22 21:10:39)
一月二十二日阴转零星小雨
今天上午按照事先的约定，与Dave一同在PFC操场跑道上练习一英里计时。因为他打算在今年召开伦敦奥运会期间，和他妻子一同前往参观，并顺便去位于牛津的某著名田径场，计划在那里自己跑一次庆祝自己生日的一英里计时。这田径场之所以著名，就是因为一位现年已超过八十岁的英国中长跑选手年轻的时候曾经在这里创下了4分钟的一英里世界[阅读全文]
今天上午按照事先的约定，与Dave一同在PFC操场跑道上练习一英里计时。因为他打算在今年召开伦敦奥运会期间，和他妻子一同前往参观，并顺便去位于牛津的某著名田径场，计划在那里自己跑一次庆祝自己生日的一英里计时。这田径场之所以著名，就是因为一位现年已超过八十岁的英国中长跑选手年轻的时候曾经在这里创下了4分钟的一英里世界[阅读全文]
(2012-01-18 22:07:21)
《我们的信念》
(译自AndreaBocelli-BecauseWeBelieve)
看那窗外已是清晨，
今天的日子你将刻骨铭心
赶快整装出发吧
回报众望所归的信任
轻言放弃又怎能容忍
追溯每一个生命的年轮
都有闪光的时刻来临
当我们孑然一身拥抱世界
遂化作明星光彩照人
这一瞬间虽不会持久
但它总是会不时地闪现
在我们闭目冥思的黄昏
像那夜空中群星耀眼
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(译自AndreaBocelli-BecauseWeBelieve)
看那窗外已是清晨，
今天的日子你将刻骨铭心
赶快整装出发吧
回报众望所归的信任
轻言放弃又怎能容忍
追溯每一个生命的年轮
都有闪光的时刻来临
当我们孑然一身拥抱世界
遂化作明星光彩照人
这一瞬间虽不会持久
但它总是会不时地闪现
在我们闭目冥思的黄昏
像那夜空中群星耀眼
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(2012-01-11 17:54:23)
1月7日晴今天上午去F.O.跑16英里计时，目标是2:10以内。准备活动比较充分，但这时已经感到今天身体状况不佳，不知是否因为早餐时间太靠近，还是因为昨天运动量过大。出发以后感觉跑得保守，放不开步子，但双腿这时并没有酸痛感。到了第一英里上坡处一看表：8:25，心里不禁一怔。因为本打算保持全程8’的Pace，没想到第一英里就出了差错。这时便安慰自己，今天要跑的[阅读全文]
(2012-01-06 19:20:20)
一月四日晴今天中午送小J去学校打篮球，等待期间带小C去PFC锻炼身体。先陪他打了一会儿篮球，然后叫他在体育馆外头等我，我去跑In-and-out4.5英里。前天运动量较大，今天不打算快跑，心想38’跑完即可。上坡时感觉辛苦，但也不想放慢步频，坚持同样pace跑完全程。时间：36’40”，比预期的38’快了一些，看来控制节奏，掌握速度还不够准确。跑到四英里附近时，遇到Dave开[阅读全文]
(2012-01-03 17:18:54)
2012年1月2日阴今天下午两点左右在F.O.练习半程马拉松计时，打算在1:45’以内跑完。我知道这个标准并不高，只不过很长时间没有按照这个速度练习了，因此心里没底。出发以前准备活动比较充分，而且喝了水和运动饮料。今天没戴水袋，但把一瓶运动饮料摆在路边，准备10英里以后饮用。出发以后感觉并不轻松，头一英里刚好用了8’，是预先计划的。但翻过此处的较大上坡以[阅读全文]
(2011-12-28 21:52:33)
12月28日晴有风
今天中午在F.O.跑8英里计时。出发不久就感觉双腿有些沉重，上坡时尤甚。第一英里跑了8'20"。上坡以后，还是感觉不舒服，曾想改跑6英里。但两英里以后开始下坡，感觉稍好。半程大上坡处（坡顶）时间为36分多一点。这时不禁心里暗喜。因为这是个不错的半程时间。以往状态平平时，跑到这里需要38分左右。想到这些，刚才的痛苦好像都已经忘记了[阅读全文]
(2011-12-28 21:24:21)
12月26日星期一晴
今天中午带狗在F.O.跑10英里计时。事先喝了几口水，但没有准备活动，因不打算快跑。昨天不慎伤了左手小手指（连指甲都不见了），今天带着伤，觉得不宜快跑。第一英里上跑了8'20"，此后感觉不错，于是逐渐提速，上坡时也尽量保持pace不变，包括中途爬BRLYCN最高坡时。重新跑上WTKNGT，也就是7英里时，时间为55分。其后每当上坡时都感觉有些痛苦，但[阅读全文]
(2011-12-19 23:10:51)
十二月十九日（周一）晴有风
昨晚睡得不错，所以今天决定跑F.O.八英里。没有准备活动，而且因为匆忙，事先也没喝水。起跑以后感觉不错，虽然上坡时感觉双腿肌肉有些僵硬，但一直保持步频。考虑到一星期以前刚刚跑完20英里，所以提醒自己今天最好还是不要太拼命，以免受伤。第一英里（上坡）用了8'40"，看到这个时间时，心里有些吃惊，因为感觉不至于这么慢。于[阅读全文]
昨晚睡得不错，所以今天决定跑F.O.八英里。没有准备活动，而且因为匆忙，事先也没喝水。起跑以后感觉不错，虽然上坡时感觉双腿肌肉有些僵硬，但一直保持步频。考虑到一星期以前刚刚跑完20英里，所以提醒自己今天最好还是不要太拼命，以免受伤。第一英里（上坡）用了8'40"，看到这个时间时，心里有些吃惊，因为感觉不至于这么慢。于[阅读全文]
