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因为地心引力和年龄的增长,女性的胸部不可避免的出现下垂。锻练胸部,不但可以提高身体素质,让身体更强壮,而且可以防止胸部下垂。今天再次分享一个居家健身练胸的动作DumbbellChestFly。练这个动作需要一对哑铃。 年龄的增长也会越来越因肌肉的流失而容易感到腰酸背痛。上次分享的力量训练Deadlift需要器械和训练基础,今[阅读全文]
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憋了这么长一段时间,周末忍不住去了疫情前常去的一家餐馆,TheCheesecakeFactory。平日排长队的餐厅如今室内空空荡荡。这次疫情对餐饮业打击真大。希望疫情早点过去,大家都回归到正常生活。点的还是以前常点的菜: 小孩子喜欢的pizza和spaghetti: 大人喜欢的牛排: 做了个短视频,link如下,谢谢观看: [阅读全文]
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(2020-10-18 22:19:56)

自疫情来第一次出去吃饭。今年餐饮业被打击得利害,也算是小小支持一下我们喜欢的餐馆吧。随手拍一张: 今天随便闲聊一下以前工作和生活中遇到过的教授。都是多年前的事了,有记错或讲得不准确之处,还请见谅。视频link如下: [阅读全文]
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奔两张前阵子去beach的片片 健身分享: 年级越大,越容易感到腰酸背痛。腰酸背疼通常和我们下背部的肌力不足有关,而下背部肌力的不足,也通常和核心的稳定性弱有关。那么,怎样提高核心的稳定性,怎样加强后背部的肌力呢?今天的健身分享是如何练硬举(Deadlift)。做为一个经典的全身性动作,硬举不仅对提升核心的稳定性和增强后背肌群非常有帮助,而且[阅读全文]
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(2020-10-04 22:53:10)
先和版主报备一下,不是广告,产品皆为自己所买,没有赞助。 TheOrdinary是加拿大DECIEM公司旗下的一个品牌,被誉为平价护肤品中的战斗机。这个牌子就是采用高浓度的有效成分,针对皮肤的不同问题研制的护肤品,价格亲民白菜,包装简单。一瓶精华的价格可以是其它品牌的精华的几倍之低。 今天分享我个人对我使用过的TheOrdinary13款产品的使用心得。因为每个人[阅读全文]
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泡沫滚筒是非常方便的能对身体各部位的肌肉进行放松的器械。我会用到滚筒,不仅是在锻炼后用来放松肌肉,经常也会在做重训之前,warmup身体后,也会用滚筒来打开身体肌肉。今天分享的几种是我比较常做的。我们用滚筒按摩身体的时候,切记别用它来按摩脊椎和骨头,以免对身体造成伤害。 我在重训之前,经常会stretch一下,弹力绳是非常方便的居家做stretch器械,[阅读全文]
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(2020-09-20 23:14:35)

今天去海边,虽然阳光灿烂,但风已凉,就这样和2020的夏天说再见了。 继续我的哈佛小故事…除了哈佛,还会讲讲WellesleyCollege,蒋夫人宋美龄读过书的地方,美国有名的女子大学。因为我以前工作的同事在WellesleyCollege读过书,就从她那儿听了一点小趣事。 [阅读全文]
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都是旧照片,第二张把我小孩藏住了,请见谅。有兴趣的就来猜猜衣服吧。 女性在生完小孩以及人到中年随着雌激素的减少,很多人胸部都会有不同程度的下垂。我今天的健身分享是怎么在家用啞铃练胸,让胸型好看。而且还会分享一个日常生活的小Tip,怎么开肩挺背让身姿挺拔。视频的descriptionbox里有这个视频的进程。 *做为一个普通健身者,我的视频除了动作讲[阅读全文]
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我的小黑裙 下面的两套都是连体的romper: 我今天继续摆摆龙门阵,讲点哈佛小故事,给疫情中的大家解解闷吧。视频link如下: [阅读全文]
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曾经的安家粉(Anthropologie),买过它家不少衣裙。今天就把这件小top拿出来晒晒。 长裙对苹果型身材的我非常有挑战性,因为长裙掐腰的设计对苹果型的身材是灾难。但这条长裙是个例外,腰线上提,对无腰的身材很友好。 今天的健身分享: 很多女生喜欢做针对腹部的运动,像仰卧起坐,觉得这样可以瘦腰。其实针对某部份的肌肉training通常会使这部份肌肉[阅读全文]
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