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2013 (1)
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我今年46岁，没脸蛋没身材，具体的说没脖子没胸没腰。坚持游泳也快20年了。但生小孩生得晚，虽然仍坚持了游泳，生完小孩后肚子还像怀孕几个月，一直回不去。加上在奔五的路上狂奔，新陈代谢急剧减慢，缩肚简直成了mission impossible。一年前开始重训健身，自己都没想到的奇迹发生了，腰围廋了13厘米！制作了一个视频，分上下两集，和姐妹们分享我健身的心路历程。
这是我一年前后的对比照。
下图可以看我肚子腰围的变化。图一是一年前最开始的状况，不是衣服蓬松，肚子就是那么大，衣服是贴在肚子上的，腰其实都鼓出来了。图二是已经重训几个月了，在增肌阶段，比图一重了几磅，但腰围其实比图一已经廋了5，6厘米，图三是减脂阶段，体重和图一已经差不多了。
视频上集：
视频下集。有一段焦没对好。我像机掉地上摔坏了，没法补拍了。只能麻烦大家就将就着看了，抱歉饱歉~~
新冠期间蹲家长了好几磅，就在车库建了个简单的健身房健身。
这是我在车库建home gym的视频，分享一些经验教训，感兴趣的请看过来。
因为觉得健身塑型是时尚的一种，就发贴在这儿。版主若觉得不合适，就请删掉或移到合适的地方。本人尚属健身重训的初学者，有说得不对的地方还请姐妹们多多包涵和指教。虽然是普通人一个，也希望做个明天比今天好的普通人。每天爱自己，和各位姐妹们共勉。
有请。我是先自学了大半年再找的，我大概知道自己要练什么，所以主要是学习姿式的正确性。MM可以跟据自己的情况去找，多面谈几个，之后一般就有感觉哪个合适自己。