博文
(2010-01-04 17:06:53)
徐教练谈体能锻炼之十四：自我保健十八动各位朋友，2010年新年好：希望新的一年里疾病和烦恼远离你，健康和快乐伴随你。想起在新世纪2000年到来前夕，我在长岛东汉普顿工作时，有一批中老年学员对我世纪祝福，送给我不少节日礼物，由于学员多，我一下子为如何还礼而发愁，突发灵感制作了我自己保健的零食“核桃芝麻”，用彩色纸包成小包，每个纸袋里放上自制贺卡[阅读全文]
(2010-01-04 16:54:08)
徐教练谈体能锻炼之十三观念和实践圣诞节期间和迎新年的佳节中，有幸参加了几次假日的华人聚会，因为都是中年以上的朋友，人生经历和话题比较接近，与我交谈都会自然地谈及他们体能锻炼的情形。这些朋友当中，凡是将运动作为生活方式的重要组成部分的人，都保持着正常的体重和良好的体态，明显地感到他们精力充沛，看上去比实际年龄更年轻些。有的朋友因为有[阅读全文]
(2009-12-24 20:43:18)
徐教练谈体能锻炼之十二体重与体态“春天的约会—2009年3月21--22日”，上海游泳界搞了一次文革前老队员聚会，来自五大洲十几个国家的昔日上海的游泳健儿又相聚在一起，最老的84岁，最年轻的也已45岁开外，很多人在海外讨生活，四，五十年没有相聚过。50多年后的今天，约350多名昔日泳坛老将再次见面思绪翻腾，感慨万端，尽管大家都兴高采烈地谈笑风生，但那些记忆中[阅读全文]
(2009-12-24 20:38:09)
徐教练谈体能锻炼之十一控制体重初到美国的中国学者，学生和新移民都会被美国拥有那么多胖子所震惊，感到不可思议。在美国呆久了就见怪不怪了，只有当自己的体重也不知不觉地增长起来，腰腹部的膘肥鼓起来，才猛然觉悟，想起来要减肥，所幸还绝对不会像老美那样胖的离奇恐怖，而且加入到减肥大军中也算是一种挺时尚的潮流。美国人有很多坏习惯，开始都作为时[阅读全文]
(2009-12-24 20:30:15)
徐教练谈体能锻炼之十：太极养生和中庸之道对太极拳推崇和迷恋，已经成为全球化中的中国元素的最鲜明的标志之一，气，阴阳，四像，五行，八卦的概念也正在为世界各国热心于中国文化的人们所接受。太极拳从早先的防卫和格斗功能为主，到现今既是武林高手十八般武艺中的最高水准，又是普通百姓防病保健的最佳选择，就是因为太极拳将中国文化的中庸之道衍化到养[阅读全文]
(2009-12-24 20:26:28)
徐教练谈体能锻炼之九：人体科学和气功前不久中国当代最伟大的科学家钱学森辞世，钱老在对自己的一生作总结时曾这样说：我一生大致干了三件事，其一是导弹工作，导弹在当时理论上已经完全解决了的事，只是当一回“工匠”而已，由于祖国国防事业需要，毅然接受了这任务，最后导弹上了天。第二件事研究控制论，遭到很多人反对，随着历史进程，反对者逐渐销声匿[阅读全文]
(2009-12-24 20:23:04)
徐教练谈体能锻炼之八：体能锻炼与抗癌上星期一位肯塔基州的眼科医生，通过网络搜寻到我，一定要我向他教授郭林气功，因为他得了脑癌。迫于他的诚意和决心我答应他的要求，他和夫人从鲁伊维尔市飞到西雅图，租车，住旅馆一周，每天上下午都进行两小时的教学课，他俩满意而归，我衷心希望他能战胜脑癌，获得康复。癌症这个人类最凶险的疾病正在威胁着我们每个[阅读全文]
(2009-12-24 20:18:44)
徐教练谈体能锻炼之七：体能锻炼的原则为了使本人的体能锻炼计划和进程取得较好的效果，有些原则应该遵循的，因为如果不按照每个人的实际情况科学地安排，也会出现一些负面的效应，特别是现在信息爆炸，各种媒体大肆宣传，每种新的练习方法，新的研究结果和新的运动锻炼器材的发布和上市，总是伴随着大张旗鼓的市场炒作之嫌疑，过分夸大其词的广告宣传，而实[阅读全文]
(2009-12-24 20:12:23)
徐教练谈体能锻炼之六：体能锻炼之“床上功夫”人生的总时间中至少有三分之一的时间是在床上度过的，所以重视床上功夫的锻炼是不言而喻的。我所要介绍的床上功夫的练习方法都是单人动作，故请期待“床上功夫”双人动作的朋友谅解。在所有的体能锻炼的方法和手段中，存在着四多，四少的现象：即站立的动作多，俯卧的动作少；力量和速度的练习多，柔韧和灵敏的[阅读全文]
(2009-12-24 17:48:29)
徐教练谈体能锻炼之五：体能锻炼之“水上功夫”``在我的游泳生涯中，遇到过不少朋友，他们感叹说一生中最大的遗憾就是不会游泳，所以就要跟我学游泳，一般说来学上十次，他们就可以在水中运行自如了，这说明任何人都可以在很短的时间内学会游泳，并成为自己的健身手段。我说的“水上功夫”主要指的是游泳运动，这是我的强项，与水结缘有五十多年的历史，可以说[阅读全文]
