博文
(2025-10-23 12:04:12)
周日十迈长跑居然没有造成明显的伤痛，看来两腿肌肉的确皮实了些。当然，又有新的肌肉有些痛，如大腿正面，但没有啥影响。
去办公室三天，让双腿好好休息了一会儿。今天有充分时间练intervals,但不够跑长跑。当然，感觉也还没有恢复到再跑十迈。
今天的interval跑得有些乱章法。第一迈费时9分半，也没有觉得多轻松。第二迈步幅很大，但步频跟不上200BPM，第三、第[阅读全文]
(2025-10-19 08:44:05)
自从上次跑7.5之后，一晃就是一个月将近。中间经历了坐游轮，下游轮后受伤，自我疗伤。周五有时间练跑，跑了4个intervals（详见跑步治跑伤）。Interval练习之后，感觉有点像重新开始练跑，大腿小腿都有些硬梗其中，还不意间闪电似地痛一下。眼见长旅游在即，今天是开游前最后一次长跑机会了，怀着忐忑的心情上路了。 对了，终于带上Garmin了（265，觉得自己顶多配这个[阅读全文]
(2025-10-18 06:44:58)
下游轮后第二天的跑步引发的损伤是跑步三个月来最严重的一次，比第一次抽筋更严重。四天之后，每天都测试能不能恢复跑步，但连续三个早晨测试都失败了。一周不跑，特别是在能不能跑的疑问和阴霾下，对跑步变得越来越渴望、向往。貌似自己是曾经驰骋疆场的骏马，现在老骥伏枥了。其实，也就跑了百来迈，两个万米而已。我请教了一下百度AI，它告知我四种可能，其[阅读全文]
(2025-10-11 06:50:05)
游轮游：跨越波士顿 波士顿以前去过几次，且都是自驾游，著名景点都基本上打卡过了，所以团里组织的一日游没有参加，而是选择了自由行。 游轮停靠在南波海港区。有人说，南波像上海浦东，还真有点像。从游轮码头到巴斯河（BassRiver），纵横道路都有宽阔的路面街道，新式而有特色的各式建筑高高耸立，两侧配有植树和自行车跑道。不过，也就一点点像。例如，楼[阅读全文]
(2025-10-08 16:20:34)
硬刚伤痛的代价 周日跑步第二买就出现抽筋预兆，虽然我立马停了下来，但我这次没有惯它的臭脾气，而是选择跟它硬刚。所谓硬刚，其实是降了级的，从常速跑降为慢跑，因为常速跑会让我痛得停下来。 慢跑了5迈，采用脚后跟（先）着地，并无大碍。中间试着加速，不成。试着大步幅并脚掌着地，痛死了。最后老老实实脚跟着地，慢跑。 但回到家里，疼痛上来了！[阅读全文]
(2025-09-21 07:09:55)
一般我是周四长跑，因为去办公室，连续休息，周四基本上恢复了。不过，这周几件事连在一起，推了又推，今天才长跑，与上次相隔正好10天。本想跑8迈，但7迈之后，右小腿有些不适，勉强跑完7.5迈。也好，正好三个来回。
这次没有上次的腹部不舒服，可能是水少喝了，只在5迈之后喝了两口。回家后，感觉左大腿靠近膝盖处肌肉劳损厉害，希望三四天内能恢复。
起跑[阅读全文]
(2025-09-20 06:31:29)
首先，男性类，波士顿只有80+组严于悉尼，其它组从2分钟到20分钟不等宽松于悉尼。女性50岁一下，波士顿比悉尼宽松，50+以后，波士顿严于悉尼。 其次，对于女性，越年轻，悉尼越严，越年长，悉尼越宽松，直到80+宽松75分钟。难道澳洲的健康状况年龄分布跟美国差别甚远？ 最后，波士顿男女总是相差30分钟。而悉尼从最年轻组20分钟到最年长100分钟。 [阅读全文]
(2025-09-19 09:45:29)
《晏子春秋内篇杂上》有云衣之新也，信善矣；人之故，相知情。后这番言论简化为谚语衣莫若新，人莫若故。
故人嘛，相处久了，自然熟悉彼此秉性。善于学习的人类，慢慢地摸索出相处之道。当然，也有终生难以相处的，那就来个鸡犬相闻，老死不相往来，也是相处之道。
至于衣莫若新，我是不完全认同的。古代亦有不喜新衣者，《世说新语.贤媛》记载东晋名将桓[阅读全文]
(2025-09-18 07:18:31)
阴差阳错，来了一趟说走就走的旅游，目标是丹佛，距离丹佛一百迈的派克峰（PikesPeak）也包含其中。 对于爱好登山者，派克峰一定不陌生，是美国几大国际登山赛地点之一，和跑马者对BQ关系差不多吧。 派克峰海拔四千多米，东望一览群山小。从山下到山上，从盛夏到阳春，再到冬雪。我们是开车上去的，大概开到路标14、15，两边光秃秃的，既没有树木，也没有挡风墙[阅读全文]
(2025-09-16 17:44:42)
《灼灼韶华》前几集内容干练精彩，情节爽快利索，喜欢！我也用几句话表达我的观感。 以退为进救兄长。 智勇双全脱匪口。 暗度陈仓捞闺蜜。 鹬蚌相争赢大单。 BTW，我开始还以为唐曾是男一号呢。心道，他实在不适合做高大上的男一号（当反面男一号觉得不错）。 看到第8集才知道唐曾只是过渡性人物。谢天谢地。 [阅读全文]
