羽毛球来自韩教练的一些指南

防守：好比一个保护体，这个区域不允许球进入。身体跟随转动，身体其它部位相对不动，球拍在视线水平。身体要放松，确保来球速度和挥拍速度一致，能计算好时间去击打。很重要的的一点：对于低位置的球，左脚膝盖要尽量低，感觉下跪一样，这样重心在右 脚时，击球能更稳定有力。

启动步：下压，左脚滚动，而不是移动。

减少不必要的步伐，很多一步即可，即pivot步过去就行。

训练时多训练有脚步移动的球，不要只站在原地。

高远球和杀球：高远球时左脚作为辅助脚弯曲，右脚作为pivot脚，向上，重心下去之后尽量往上，身体伸直的时候力量最大。有一种迎着球去打的感觉！！！而杀球，需要等球下落时，找到合适的击球点，身体下降和球下降一致，去压球。

 

实战小结：

1、对方发正手高远，我时常回出界——很有可能是拍面不正，或是后退不够。

2、反手过渡太高：后半段击球，做好架拍、引拍。

3、正手打滑板经常太高：击球点太高，站位靠前。也可以使用杀球替代。

4、反手高远不到位：是否考虑不适合打反手高远，转为反手过渡或是反手吊球。

5、反手接杀，四两拨千斤。

6、发球：将球放在球拍面上端。