（原创）减肥的新招

2月5号那天开会遇到一位朋友，半年前就见过的，可是突然觉得她变化好大！

首先变年轻了还不是一点儿，简直从一个少妇变回去成了姑娘～～～

其次，（有因果关系的。。。）服饰风格也有变化，时尚！两个字。

正在诧异中听到她的自我介绍-----正在减肥中，目标---还有最后5磅要减去。“抓住青春的尾巴。重享受二十多岁时的轻松。。。”

爱美，这是她的动力，对我而言目的还是不一样的，我是被医生的遵嘱弄烦了。坏胆固醇指数忽上忽下，就在频临界限的地方，最近一次年检，血糖指数也上升。。。。医生说：你没好好注意啊！

事关健康，这是我的问题。


体重目前尚属正常（55公斤，身高1.70），但比过去是重了不少的，须知那些总量全是脂肪在增加啊！！

家庭医生每次见我总是不忘交代控制体重和我的坏胆固醇指数的关系，regime  ，regime   regime。。。。她多次对我说这个词。我再注意也没用，体重只增不减。

她又开了转诊单让我去找营养师，结果就是得到详细的一张单子---什么能吃什么不能吃。

我直接说了---做不到啊，这么节食，全是我喜欢的东西不能吃，做人的乐趣都没了！！

所以前天听这位朋友介绍，我是十分留意她的减肥方式的。因为有实例有榜样作用就会不同----

她成功的关键在哪儿？基本的印象如下：

一毅力 

二方式

三心态


重点说说方式，我觉得这个招数我是从来没听说过的。



倒过来吃。

每天的三顿时间依旧照常，即有早、中、晚三餐，量的方面有点儿限制，比往常的量减少些，但这还不是关键。关键是原来晚饭的内容，放在大早上吃了，比如面食，炒菜、鱼肉之类，可以和往常一样丰富多彩(这一点我倒是很听得进！！)中午也照常，但因为早餐丰富，中午就以素菜为主。

最要紧晚上只是十分轻量的主食和饮料。晚六点之后就不再吃任何东西，直到第二天早晨的丰富早餐（满足一天的营养就在这一餐了。。。）

每个人生活习惯和起居时间不同，晚六点以后不再吃东西。。。这怎么成？我的大脑晚上特别活跃直到凌晨入睡，怎么能做到晚上不吃东西啊？


动脑筋的时候你们会感到特别饿吗？我 这时需要吃东西，甚至翻箱倒柜找大量零食吃，所以这才是我的体重降不下来的主要原因？

通过她这么一现身说法，我至少明白了入睡前几小时不吃东西对减肥有直接好处。。

感到饿怎么办？那位朋友心态极好，她说：我看着做好的美丽饭菜，我会对自己说-----再等等啊，等几个小时，明天早上我就能大吃一顿了。。


必须记下这一减肥新招。

我也要做有毅力的人。

[DUMARTINI]

回复5忧的评论:
无忧mm，我前些年同你感受是一样的啊，我还以猛吃而不胖得意，但是指标和检查结果才是硬道理，就是说---我到一定岁数了，啥麻烦都要来啦～～～～

[5忧]

真没想到你的体重才这么点，看看自己，嗷，一边淌汗去了。

我比你重挺多的，不过，好象啥都不高，啥都不低，这样就让我更加无所顾忌地吃喝了，结果嘛，就可想而知了。

你可不能再减了哈，得给我们留条活路啊，哈哈。

[bluebabychen]

回复DUMARTINI的评论:上了一张青涩照，去看吧，嘻嘻。。。

[DUMARTINI]

回复tenyu的评论:
哈哈哈我也是跳得满头汗,我对ld说--俺再不陪你散步了,这跳操的效果肯定大~~~~

最后把跳的动作改成原地上下蹲,意思意思算了

玉妹周末愉快!情人节快乐!!

对了各位来这儿玩的朋友,请把你最爱的青涩照给我一份好吗?

征集青涩照!!!
谢谢~~~~

[tenyu]

杜姐给俺找的那个减肥操啊~~~跳的满头大汗也没见减重。食量倒是大增。O(∩_∩)O哈哈~这比愚公移山还要难哎。没辙俺现在开始吃素了！毅力。坚持！

[DUMARTINI]

回复bluebabychen的评论:
两三年之前的体检，医生面对我的胆固醇指数总是含笑点头的。

血压过低？同高血压一样可能也是遗传的。。要当心，也同样不太好～～～～

[DUMARTINI]

回复bluebabychen的评论:
好的，多吃蘑菇和其他菌类。我非常喜欢吃素菜，从小就是，所以骨骼生长缺乏钙质，肌肉也不发达。哈

体型已经没法改了，瘦高的人肌肉群分布都差别不大～～～

希望不要很快添膘，这点中年以后的男女尤其要当心。

对了蓝宝，有青涩照片吗 QQH联系？

[DUMARTINI]

回复piao11的评论:

是滴是滴！！！加强锻炼和减掉宵夜那是正经。

但那个宵夜真的不容易减。。。习惯养成很难改啊

家庭医生给我看检查结果，建议我节食。。也有好几年了吧，每次去体检，她第一件检查就是让我称体重。然后对我说：重了4磅。。。。

555555 我还以为她会表扬我身材还不错等等。。。想得美（（（

我的骨骼比较细小而长，血管很细，可想而知增加的都是肉（脂肪），她担心血管内壁的脂肪粒形成阻塞，对心脏很不利。（鉴于本身已有心肌肥厚的家族史）

医生是个好医生，她对我的身体是非常了解的，也是我自己有夜宵坏习惯。

争取改，改不掉夜宵就不吃实质性食物。最近在试一个PLUME+ALMEND的干果组合。。。

嘻嘻

人到了一定年龄，啥问题都会增加，比我年轻的妹妹们，我正在前边试，先预告一下哈。。。

[bluebabychen]

晚饭不吃主食，这招管用，多吃一些蘑菇，木耳之类的菜饱肚子。。。
举手同意一霖的说法，杜姐那体重太标准了，不能再减，多运动让肌肉结实些，体型也会改变。
体重不是衡量健康的标准，我倒是不胖，但是血压偏低，坏胆固醇指数偏低，医生说低也不好，我正发愁怎么提高。。。

[DUMARTINI]

回复piao11的评论:

阿飘你好，刚从山上当一天土匪下来，累S了，很少晕车，这回晕得不轻～～～

歇一下，先留个字，问好一个！！

慢慢再聊天啊）））


呼呼一下。。。同你一起。喝喝

[piao11]

回复DUMARTINI的评论:
结论：瘦的人并不一定坏胆固醇也低的。所以要当心。。

==============================

这结论
真高
真是高家庄来的“高论”啊~姐听谁说了坏胆固醇一定要坚持这不吃那不吃到什么都不吃瘦到麽也不想吃的时候这坏的就转好啦？真是的。

在我这嘎达胆固醇就是高医生也不会简单建议你什么也不吃，大多给你用“假胆固醇”帮你“抵消”或者“替代”，吃啥还是照吃，只是怎么个吃法和斤两有所讲究罢了~

唉~你那嘎达到底是“西方”啊，比我们这嘎达人“狡猾”多了~
怎么说我们这嘎达的“小白鼠”该胖还是胖，你那嘎达的“小白鼠”就惨了~姐啊你这榜样啊~做小白鼠做的都不滋润啊~

哼哼~

看来到了该考虑移民我们乡下这嘎达的时候了~吼吼

[piao11]

我倒~
不管灵不灵这办法我都要信的。。。。吼吼

只是姐姐啊，你都55公斤了还喊着减肥，这也太不“厚道”了吧~要知道我多高多重吗？我这样的主都没有哭着喊着减肥你倒好~~~~还有天理么？

一霖妹妹说得对，姐不能再减了，加强锻炼和减掉宵夜那是正经。。。

还有，姐这样的体重医生还建议你减肥？这是哪门子邪门歪道的郎中啊~姐8能听TA的~再听俺们就8能混了~55555555


另外姐啊~我给你推荐一个真好看的剧，最近我在看看完了，很好，剧叫“李卫当官”，亦正亦邪的剧种和角色。。。很不错~姐试试看了~~~？

[freshview]

胆固醇高和机体代谢有关，饮食上注意些会有帮助。也很同意一霖的建议，杜姐体重真的不需要减了，有可能的话，坚持运动，少吃carb，不吃宵夜：））

[DUMARTINI]

回复一霖的评论:
啊，真的啊，你提醒得很对！那么说来每天最重要的一餐都是隔夜做好了的。。。

这真是全乱了套了。除非早上更早起一会兒？

我特别喜欢甜食，小时候没下粥菜时，放点白糖我就心花开了～～血糖增高者非我莫属啊///

结论：瘦的人并不一定坏胆固醇也低的。所以要当心。。

谢谢一霖mm高见！

[DUMARTINI]

回复盈袖2006的评论:
真的啊！那我太祝贺你了！
袖袖，看来还是个习惯问题，等习惯成自然晚上我大概也不再贪嘴？

谢谢你告诉我你的收获～～～

为你近来的沉静和幸福感而欣慰，羡慕！！

[一霖]

杜姐，你那朋友每天早上吃隔夜菜，不仅口感不好，也不健康啊。我不赞成。
晚饭还是应该吃点容易消化的，重点是晚饭后除了吃点水果，千万别再吃宵夜什么的，我一般都是喝茶，喝好茶，给你零食也不要了，会影响茶味的~~ 而且，喝了茶，好像也不会觉得饿了，呵呵。

还有，你55公斤，1米7，你比我现在还要瘦哦。这样的体重不能再减了，要减去坏胆固醇，主要是靠运动，瘦的人并不一定坏胆固醇也低的。我血糖也偏高，我觉得跟遗传有关，我喜欢吃甜的糕点，我也不忌口，如果糕点吃得多了，主食就少吃点，想吃的不能吃，那活着也太没劲了。只要平衡好就行。

[盈袖2006]

早就知道晚上不吃东西好，但我一直做不到，最近一个personal trainer也教了我这招，早上中午多吃，运动量大之前多吃。我本来早上吃不下什么。现在调整好了，真的，晚上只吃一点素菜，也不饿。！！！

[DUMARTINI]

回复bymyheart的评论:

心妹我一直羡慕你跑步的毅力。
我们这儿傍晚都零下摄氏十度了，没法跑，连快走步都打滑，好危险～～～昨天决定开始改成室内消化做做操什么的。

晚上熬夜不能加夜宵，这一点对我习惯已养成的人确是比较困难。。。努力改吧

[DUMARTINI]

回复tenyu的评论:

真伤脑筋的是我啊。。你到处旅游脂肪烧掉得快，一定没问题的～～～

推荐一个视频：我今天开始做了---

http://www.youtube.com/watch?v=wOBYzo4UA68&feature=player_detailpage

[DUMARTINI]

回复红豆红的评论:

嘿嘿，红豆mm我自己也没想到有一天会写自己节食 这个内容！
从来都是一副没吃饱饭的形象，总算有人说我眼下富态了，高兴还没来得及 就又说要减下来。真不公平。。

你如果没指标的问题，长了几磅也没关系啊～～～

[红豆红]

知道杜姐窈窕，看到这个标题，就没想到是你的：）））
我也得要毅力了，这些日子长了几磅了：（

[tenyu]

杜姐减肥可是让俺伤透脑筋的事情！O(∩_∩)O哈哈~俺也要做个有毅力的人互相鼓励ing.

[bymyheart]

我比你糟糕多了，也没有这么多毅力，看见你这么苗条还要减肥我这惭愧的都不敢抬头了：（（愉快减肥，实在难以做到。晚上不吃东西好像比较重要。另外就是要活动，少吃碳水化合物。向你学习。

[DUMARTINI]

回复~叶子~的评论:
你好叶子～～～

让我们握手！一起努力）））

毅力毅力 你在哪里？

[DUMARTINI]

回复南山松的评论:
是啊，当医生对着我的检查结果说要节食，我是立即对着她胖胖的身子看的。。看上去我比她瘦多了。。。不争气的是化验结果，那些指标啊

我还是想听医生话的，只是难。。。
问好阿松～～～

[~叶子~]

我也要做一个有毅力的人。哈哈~~

[南山松]

55公斤，身高1.70 ，这可真不算胖啊，觉得健康就好：）

[DUMARTINI]

回复何仙姑的评论:
这要看你几点睡觉啦～～我说的这朋友孩子很小估计睡眠时间比较早，所以她定下6点的时限

何仙姑女士，咱们就各显神通吧））））

[何仙姑]

八点以后是更大的问题:))