国内旅居两月察觉到的健康问题和临时对策

70后养生提上日程，目前的思路如下：

1. 回看过去：其实二十多年前在北美就受到很多网络营销公司的轰炸。营养补给品属于断断续续地吃，但没有很上心。真正开始感觉到迫切需要是在去年回国，看到80岁的父母的衰老，这次真得很震惊：我母亲一直念叨的慢性关节炎，骨质疏松问题，最后导致了不断看中医，以及吃药频繁后的眩晕症，在家里摔了一跤后，动了髋关节置换手术，康复估计当时也不是很及时，待我去年回国再次送往康复医院时，眼看母亲正在开始重学走路后，又顾及父亲对花钱的不舍，把她送入了另一家护理院，这8个月后，情况开始恶化，在调整自己对花费的预期后，又把父母送入本地一家最高档的养老中心。这期间的折腾，让我重新评估应该如何投资健康和营养保健。

父母现在的主要问题还不在于会不会走，而在于大脑不断退化。所以目前营养方面的重点是关于大脑健康，骨健康，之后是自己之前早已有的问题，比如牙齿口腔健康和消化系统健康，另外再加上白头发增多。这些是目前关注到，并可以开始采取行动的。

这个思路的能量原理在于：你和父母的身体，实际是同一身体（same body)。当然更具体的，这句话是什么意思，还得进一步探索。但父母的身体状况和花费，在他们的晚年，让我心生恐惧，希望我在二十年，三十年后，不致于变得如此。

2. 现在的执行情况和费用考虑：

决定以抗衰老运动员，世界上被度量得最多的人布莱恩.约翰逊为模版，先模仿一阵他的吃法，他的网站和标准都是公开的，这样就远离了（思维较简单的）营销人员的产品“袭击”。之前也拜读了他的人生哲学（Don't Die)，非常赞同， 对他有着一定的信任基础。所以愿意做些跟随他的饮食行动。他的网站分享如下：https://protocol.bryanjohnson.com/#blueprint-starter-guide

感觉自己执行得比较好的菜谱是一款“果泥布丁”(Nutty Pudding), 执行得较差的是“超级蔬菜”，现在决定重新拾起。

费用预算方面，我之后也会慢慢分享一下。

3. 行动（这是最关键的，实施过程的完善是需要随着科技的发展和发现逐步进行的，另外，不能认为自己现在健康不错，而是要认识到为了未来，现在必须进行身体的投资，让它在有生之年才有可能发挥最大效用）：

布莱恩的例子，他醒来时，会服用：

• 1勺“长寿饮料”（2024.6.2在其网站购买，2024.6.6到货，2024.6.7准备服用，加币是83.4，内包运费11.2）
• 12.5克胶原蛋白（家里目前还有，是costco买的Organika，应该来自于植物，想先吃完再说, 布莱恩推荐一款叫"Whole Body Collagen", 在国内旅行时，买的是某有机平台远方好物推荐的骨胶原，来自于牛骨，也在测试中， 540克399元人民币， 魁北克的这一网站两盒780克，165.17加币，https://lapara.ca/en/checkout，都不便宜,  这些营养品的测试指标应该是测骨密度， 目前不知如何测）
• 益生元纤维 （这款去年在国内归农平台上买了麦苗青汁，内掺益生元，买完后觉得是仿制的假货，但还是想吃完再换）

布莱恩服用的这款产品是英国产品，留待以后研究，这里只是做了些摘要（https://invivohealthcare.com/products/supplements/bio-me-prebio-gos-90g/）

1. 临床研究的半乳寡糖支持微生物多样性 
2. 一种可溶性益生元纤维，旨在增加双歧杆菌和乳酸杆菌，从而增加肠道微生物群的整体组成。
3. 增加双歧杆菌和乳酸杆菌可能：
4. – 具有免疫调节作用，增加 SIgA
5. – 有助于降低婴儿过敏风险
6. – 增加矿物质吸收，尤其是铁、钙和镁
7. – 增加 SCFA 的产生并保护肠道上皮细胞
8. – 调节粪便稠度、腹胀和胀气

• Inulin 1 tsp （菊粉纯粉，益生元益生菌膳食纤维）（今天已购买，加币20.99，227克，京东119.40-130.25，也能买到）

Upon waking I mix and drink  

• Blueprint Longevity Mix 1 scoop
• Collgen Peptides 12.5 g
• GOS 1/2 tsp
• Inulin 1 tsp

And I take these 20 pills

• Acarbose 200 mg (Rx)
• Blueprint Essentials - 3 （90粒蔬菜胶囊，不计运费价：加币87.40，现手头有三公司的Vitalite, 所以暂时不准备买）

从烟酰胺核苷氯化物 (NR) 到硼甘氨酸盐、L-5-甲基四氢叶酸钙 (L-5-MTHF-Ca) 到嗜酸乳杆菌，每种成分在增强您的整体健康方面都发挥着至关重要的作用。

我们的胶囊含有改善情绪的乳清酸锂、预防碘缺乏的碘酸钾和支持大脑功能的红景天提取物，可满足广泛的健康需求。我们添加了必需维生素，如 B1、B2、B3、B5、B6、B7 和 B12，以及维生素 D、蔬菜 D3 和维生素 E，以提供全面的营养支持。

我们的配方超越了基本的维生素和矿物质。萝卜硫苷模仿了十字花科蔬菜的益处，而泛醇可预防辅酶 Q10 缺乏症。柠檬酸锌支持激素生成，而非瑟酮和染料木黄酮具有独特的抗氧化特性。

我们的 Essential Capsules 与众不同之处在于我们致力于临床试验等效剂量，确保您每次服用都能获得最大的效力和功效。告别通用补充剂和提供无效成分的公司。使用来自数百项科学研究的这种补充剂，接受新的健康标准。

• Blueprint Soft Gel - 1 （（不包运费的价钱是加币72.7，共30粒，看起来里面的成分都不错，都是之前在研究牙科饮食是遇到过的，非常想买，准备入）

脂溶性营养素：每份软胶囊含有 7 种重要的脂溶性营养素，并采用临床试验剂量。每粒软胶囊都具有最佳功效。
改善视力健康：使用玉米黄质和叶黄素精确支持您的视力健康，这两种关键的类胡萝卜素可确保视力清晰并预防缺陷。
抗氧化功效：使用虾青素有效对抗衰老，虾青素是一种有效的天然抗氧化剂，在多项研究中已知可以减缓衰老过程。
改善心脏健康：使用维生素 K1、维生素 K2 MK-7 MCT 油和维生素 K2 MK-4 MCT 油的均衡混合物确保您的心血管系统健康，防止缺陷并调节凝血和钙化。
促进整体健康：享受番茄红素的整体益处，番茄红素是一种提供整体健康和活力的类胡萝卜素，方便地封装在我们的基本软胶囊中。

• Blueprint NAC + Ginger + Curcumin - 3 （CAD39.9，暂时不买，先使用三公司的那款吃关节和消炎用的）
• Blueprint Red Yeast Rice + odor free garlic -1 （之后了解，这个不贵）
• EPA/DHA/DPA 800 mg（之后了解）
• Garlic 1.2 g (kyolic) （之后了解）
• Metformin ER 1,500 mg (Rx) （之后了解）
• NR (450 mg) or NMN (500 mg) （之后了解）
• ProButyrate 600 mg （之后了解）
• Proferrin 10.5 mg （之后了解）

4. Last but not least, 如果以上均执行不力，唯一要做的，我觉得仍然是冥想（这里特指能见师老师带领的BIM艺术）

事实上，以上这番调研的过程中，发现自己内在还是觉得繁琐，想要过更简单简化的生活，所以要继续做冥想，让自己更有觉察，并更有耐心。就像我的能量老师说的，这一切都会反应在你的细胞层面，器官层面，身体的各系统层面。