我也来个2023总结

放假了，也来看看今年Garmin里的总结。 

我只有一个运动，骑车。主要是因为过去几年A1C稳定上升，从不到5，->5.4->5.5 ,终于去年到了5.6临界。应该是遗传的原因，我是糖尿病易得，虽然BMI只有22 

今年开始增加运动量，年初$250买了一个二手公路车。自己换了轮胎和链条。 后来又加了Bike computer和 功率表。 一般都是早上，一天之中唯一比较合适锻炼的时间。出门在所住的小区绕圈，一圈2.5mile. 一般是天不亮开始，骑着骑着天就亮了。   一年下来也积累了3000miles.  

今年体检果然有变化，A1C 5.5至少有往下走的趋势。Triglyceride 从原来70-80 降低到50多。HDL从 70多到了 90多，不知道HDL会不会太高。

明年计划保持这些运动量。训练有针对些。Zone 2 Ride就控制好，不要超过。 每周一次high intesity interval.  周末没有Kids 活动的话，希望有些2-4小时的 long ride.  再来看有什么进步。