上周一下午到了上海，晚餐前休息了一个小时后就在酒店吃个晚餐，之后懒得出去走走，工作会就睡了，中间凌晨一点多醒了一个小时再入睡到4点半就起来了，感觉状态还好。外面雨不小，看天气预报雨会逐渐减小。
坐地铁到了世博大道站，出站时雨基本停了。慢跑到卢浦大桥下的江滨绿道，按下手表开始向黄浦江上游跑。开始跑的不全是跑步道，有石板道。跑了不到一公里，雨逐渐下大了。出来跑前，我就做好被淋成落汤鸡的准备。跑过后滩公园，进入前滩公园，其间碰到三或四位跑者。其间手机来电，一看不是国内的，气喘吁吁地接了，原来是印度的供应商女老板，我边喘气边说：我昨晚刚到上海，我已经收到她的邮件，今天上午我会回邮件的。但她还是解释邮件内容。一会儿雨更大了，我把手机放进腰包。跑到徐浦大桥下面，原以为到终点-东岸南墙。这时已跑了9公里左右（平时每次跑5公里左右），又坚持了2公里左右终于到达终点-东岸南墙，总共11.13公里，冒雨晨跑的感觉不错。之后是考虑怎么回到酒店，滴滴的话要一个多小时，所以我想滴滴到附近的地铁站再转地铁，这样更快到酒店。滴滴上车时确认下车地点时发现原来是订了去酒店的，和司机解释后在手机上更改下车地为凌兆新村地铁站。进了地铁站，才意识到是上班高峰期，但侯车的人很少，很快车来了，等候的那个门仅然只挤上一个人。不过不到2分钟，又一列过来了，还只是挤进2人。这样到第四趟车，我挤进去了。难怪外面等的人少，原来都知道难挤上车。就一站路到东方体育中心换乘11号线，都比较整齐地排着长队，因为是换乘站，所以下车人多，同队的10来人都挤上了。到酒店后先吃早餐，喝了酥油茶（拉萨的味道），有些膻味。很高兴，这次终于将浦东滨江的杨浦大桥到东岸南墙这段全程跑完了（全程23.418km，我跑了近29公里）。第一段：杨浦大桥至陆家嘴，秋天跑的；第二段陆家嘴至卢浦大桥，春天跑的；第三段卢浦大桥至徐浦大桥，是冒雨跑的。
