退休後：知道自己最想“要什麼”非常重要

退休了，知道自己想“要什麼”，其實非常之重要。這是我退休五年中悟出的一點道道。

為什麼這樣說？

我以為，今天的世界，信息多如牛毛，紊亂繁雜，耗費精力不說，可能還得不到真相，浪費太多時間和金錢，自己辛苦，家人也不爽，孩子們更是不理解。想想也是，還是挺鬱悶的。

現在發覺：

忙了一圈，還是自己的問題，說到底是自己“既要又要還要”的心思在作祟，結果什麼都要不到。看來，古人說的“魚和熊掌不可兼得”這句話，還是有一定道理，更是經驗之談。

現在明白過來，“既要又要還要”其實一種標桿，一種高的要求，是不容易實現的。抓住自己最想要的東西，然後得到它，這也許是退休生活的哲學。
因此，我總結出退休後最想“要什麼”的三個觀點，與大家分享：

第一個觀點：關於健康。

按照世界衛生組織的權威說法，人類到了65歲至75歲的這十年，由於身體機能衰退，細胞不再生長，便需要面臨重大疾病的挑戰和應對。

這可能是科學研究的一個權威結論。

我在香港生活，COVID-19之後，很多人尤其是退休人士，都特別在乎自己的健康。醫院（無論公立還是私家）看病的人明顯多了起來；市場上的保健品廣告也是鋪天蓋地。人們在一起聊天，談論的最多的就是健康，尤其是飲食。

吃什麼？怎麼吃？怎麼做才會最好吃，特別是吃什麼對健康最有幫助。

有人說粗茶淡飯，五穀雜糧，不要挑食，什麼都吃，只要能吃，能拉，能喝，心情好，能走路，悠哉悠哉，就有益於健康；

也有人說，平日小心為上，有一點不舒服盡快看醫生，不要拖著，因為小病不治，便容易搞出大病，早晚得不償失；所謂“小心駛得晚年船”。

還有人說，民以食為天。不僅吃好三餐飯，多吃時令蔬果，適當的時候，吃點醫生建議的保健品也是必須的；不舒服時當然要看醫生，對退休後的身體保養，消除大病隱患有益無害。
到底該聽誰的呢？

我聽一個醫生私下裡閒聊，他說到李嘉誠的養生之道：他說李嘉誠吃飯永遠七分飽，堅持了20多年；李還特別喜歡吃他潮汕老家的最樸素的飯菜（當然食材必須新鮮和有機）；他幾乎每天都會散步，也打高爾夫球（能打幾個洞就打幾個洞，一切看體力）；偶爾也吃一點家庭醫生推薦的保健品（比如NMN之類的細胞再生延壽的保健品）。而且，他還會定期到香港大學李嘉誠醫學院進行身體臟器檢查。

一個97歲的高齡老人，始終相信科學的力量，至今大腦靈活，能想事，更能指點李家商業帝國江山，一定有他的過人之處。他的養生之道，科學而理性，尤其是抗壓的能力極強的能耐，跟特朗普差不多。他們之間有得一比。

我似乎有點覺得：

吃飯七分飽；吃自己喜歡的可口的飯菜；適度享受一些保健，可能是非常必要的。至於運動方式，則自己說了算，只要感到舒服，可以天天堅持，沒有壓力，就是最好的）最適合自己的運動。

李嘉誠的養生之道，應該很值得我們這些小字輩好好學習。好像佛經《陀羅尼經》說的“入腹消化，得正安樂”，“消化”還是很重要。“消化”提升臟器功能，“消化”帶來身體健康。

我想李嘉誠知道自己最想“要什麼”。他牢牢抓住想要的東西，然後持之以恆，才有了今天的健康。

所以，當我看到有些退休的人士，心潮發熱，於是天天選擇跑步；然後，幾個月不見他的人影，我覺得挺搞笑。這自然有問題的。這樣的養生方式，估計不大靠譜。估計他不知道自己到底想“要什麼？”。

第二個觀點：關於快樂。

比如社交快樂：
我有個早間運動的聊天小圈子。也是挺好玩的。來的人都是七老八十的本地香港人士，還有兩個94歲的香港愛國老粉。我算是最小的。大家天天見面，天天聊時事八卦以及國際風雲。什麼特朗普；普京；澤連斯基；歐洲；中國人；香港經濟以及自己的兒女。好像天天都有說不完的話題。

不過，大家聊得最多的，還是如何快樂過好每一天的問題——也就是香港人常掛在嘴邊的“開心”的問題。

別人是否開心我不好說，說說我自己的幾個快樂。
聊天的快樂——我很喜歡每天早間的聊天氣氛。原因是我的廣東話講得不好，便很想通過和當地人的聊天，讓自己的廣東話更地道一些（香港人叫“正”）。

老實說，我一個大陸來港定居20年的新移民，還是很想融入香港人的社交圈子的。

這裡，我想特別說下今天的兒女是怎麼回事。我發現我的聊天圈子裡幾個年長的香港人，每每說到兒女，個個搖頭歎氣，似乎都很傷心。他們認為今天的兒女，遠不如自己當年的年代，孝敬父母的方式。平日裡，子女也不懂節省，有10元錢就花10元錢。事實也的確如此。

有一句老話叫“兒孫自有兒孫福”。我並非很高尚，或懂得教育兒女，而是覺得，今日好多事情，孩子們或許選擇另類的處理方式，比如問候和孝敬父母，他們早已是中西合璧，他們並不認為有什麼不妥。

就我而言，我覺得真沒有什麼。孩子們是你的生命延續。他（她）不需要你時，你離得遠遠的；哪一天，他（她）需要你時，你量力而行幫一把就好。你還能怎麼樣？這樣想，好多事情就豁達多了。

我相信，孩子們的未來，一定比我們這一代人要強，要幸福。白居易說“長江後浪推前浪”，“青出於藍而勝於藍”，都是父母最開心的事。其他的就不要在乎了。
比如吃的快樂：

香港社會這兩年發生很大變化。原來講香港是美食天堂，那是一點不假。但這些年，隨著經濟不景氣，中港兩地居民走得越來越近，內地遊客都喜歡到走出國門最便宜的香港打卡，尤其去年開放的“一簽多行”之後，中港兩地的食物差價的巨大反差，正在逐步動搖香港人的消費信心。

值得一提的是：
很多香港居民都在週末，或平日下班後，一家老小過羅湖口岸、福田口岸和深圳灣口岸，在深圳吃喝玩樂，然後沃爾瑪超市買點便宜的東西，有的甚至乾脆不回香港在深圳過夜按摩，這樣下來的開銷和花費，同樣的消費，深圳比香港實在便宜很多。

便宜還是厲害。沒有人去關心東西的質量。香港的飲食業和日用零售消費品，尤其是香港預製菜的風行，正在遭受強大的挑戰和考驗，這是不爭的事實。

所以，香港去年以來，鬧市街市的居民居住區也出現“錢大媽”等內地快速消費蔬果鋪頭品牌，還有中港居民都熟悉的手機品牌比如小米，以及海底撈火鍋等餐飲品牌，都先後進駐香港。

好在香港比較國際化，食材選購也是豐儉由人。日本超市；阿拉伯清真食品商店；歐洲有機食品超市；東南亞食品專賣店還是挺多的，如果你知道自己“要什麼”，還是可以買到心水的東西。

“一國兩制”多少還是有所區別，這點估計令很多人感到欣慰。

比如精神快樂：

都說退休後，有事沒事要多出來走走看看，不要總待在家裡胡思聯想。我就沒有這個雅興。我挺喜歡Youtuber和馬斯克的X平台上的自媒體節目，即便八卦言論，有人說不靠譜，胡說八道，但我當做一種其中的信息來源，也是一種了解外界的故事渠道。

每天手機上網還是很爽。一天下來，沒有10個小時，也有8個小時。或時事風雲；或生活八卦；或吃喝玩樂，真是挺過癮。正經的，搞笑的，什麼都有。用時髦話說“人家給了你多巴胺，讓你愉快生活，你要感謝才是”。

所以我看到，有人在網絡上，開博客，搞網紅，拼流量，博眼球，為了什麼？不就是多了一個生意渠道，以及自我宣洩一點想法，希望有些共鳴和快樂嗎？

就像我在香港，像Gooole，IG，TG，X，Facebook，以及網絡電台的應用程序下載，我什麼都看，以前看書很累；現在上網瀏覽，裡面的資訊乾坤，猶如一桌子豐富多彩的菜餚，你想吃什麼就吃什麼，一天時間就這樣快樂地打發了。

去年金秋時節，我就下載了一個內地同胞，利用AI技術開發的單人擂台軍旗博弈，真的挺好玩的，大大滿足了我小時候的難忘回憶。我幾乎每天都玩他幾把，還是挺過癮。

我看到蘋果公司一年做幾千億美金的生意，他的商店裡的應用程序可謂琳瑯滿目。人家賺錢，你得到快樂。大家雙贏豈不是蠻好。我是沒有管什麼“後門不後門”的事情。找樂子還是擺在第一位。

這些天，我看到香港旅遊發展局，請來的大牌的美國黑人網紅來港推展香港，據說引起巨大的轟動效應。特區政府也對網紅經濟刮目相看。

網紅經濟是新質生產力，是未來的品牌經濟，想概率很大。我完全想象到（TikTok）在美國民間的影響力。一定是很大的。

老實說，我還是蠻感謝Youtuber上的華文自媒體的一些人，天天勤勞製作節目，然後放在油管上供大家免費觀看。怎麼說，人家也是一種付出（儘管有些錢賺）。

我想，他一定是為了樂趣才這樣做，賺錢是第二位的。我很享受這些新的信息傳播手段，給自己帶來的精神快樂。儘管我沒有任何的政治傾向。

反正，在精神需求方面，我得到了我想“要的東西”。

第三看法：關於疾病。

我看世界公共衛生組織以及權威的醫療雜誌，對60歲後的人類健康，尤其是65周歲的人類，有過太多的科學分析和忠告。

有一個公認的結論：

說是人類到了65周歲的年齡，由於機能衰退和細胞衰老等因素影響，人類的健康狀況，多半呈斷崖式的下跌，慢慢衰老走下坡路是正常的。這跟生活環境和物質條件的好壞，似乎沒有太大的正相關性。這可能是迄今為止，科學家對人類健康週期的最實事求是的科學結論。

看來，65歲是人類進入老年社會的一個重要分水嶺。

由此你可以看到：香港特區政府為什麼一直以來，對65歲或以上的香港居民，每月發放一筆生果金的社會福利計劃；以及包括法國在內的許多發達國家把退休年齡延遲到64歲，應該是有相當的科學依據的。

所以，我認為退休後的漫長生活，就是一場需要特別講究策略的馬拉松的戰役：

第一階段戰役：

60歲-65歲這5年，我個人認為是固本培元重要階段，是人生的一個重要的坎。你只要抓住最關鍵的東西（“本和元”），然後穩穩得到它，讓它幫助你達至健康目標，形式多樣，也許就是你最想“要的東西”；

第二階段戰役：

65歲-75歲這10年，是重大疾病的高發期，自然需要高度重視。所謂“戰略上藐視，戰術上重視”，毛澤東的這句話，同樣適合這個年齡段的人類預防重大疾病的發生；

這個年齡段，當然是方方面面都要小心的階段。從飲食，社交，休息，運動，都要按照自己可承受的方式，才是最好的。“可承受”這個要求，對於65-75歲這個年齡段的人，做什麼事情，其實非常之重要。

在我看來，任何違背生命規律的事情，都是不靠譜的。比如我常看到香港的報紙和電視新聞，報道一些樂極生悲的事情：比如一個看上去身體不錯的65歲-75歲的退休人士，選擇爬山，踩單車，以及打籃球，網球運動，下海游水，個個都認為自己沒有問題，家人也認為他沒有問題。

可能只有年齡和潛在的慢性基礎病在告誡你：

千萬不可挑戰這些不可控制的運動。

好遺憾：這些因為“不可承受”的意外暈倒的人，最終丟掉性命。很多人說是命中註定。而我相信，都是違背了科學規律，“逞強”帶來的違背規律的悲劇。

其實，這些人並非都是窮人，恰恰相反，很多都是有錢人，至少是富裕的中產階層退休人士。中國老話說“小心駛得晚年船”，估計就是這個意思。
第三個階段戰役：

75歲-85歲這10年。相對於前面65--75歲的重大疾病高發期來說，這個年齡段的人類，罹患重大疾病的概率猶如病毒後期一樣，已經明顯衰退很多。除了加強阿茲海默症等老人神經疾病之外（我看世界衛生組織的一個報告，說人類到了80歲，罹患阿茲海默症的比例高達50%），罹患其他的器質性病變的重大疾病的比例，則下降到5%。

 

大多數人在良好的公共醫療服務照顧下，只要按時吃藥，運動和休息，基本可以平穩度過這個10年。

至於85歲-95歲的長壽一族，新陳代謝以及身體機能基本穩定下來，這些人多半基因好，後天好習慣，以及良好的醫療和照顧服務。這些長壽人類，也是可遇不可求。

不知我們這些人是否好運氣，可以生活到這三大戰役打完後還健在的福氣一族。

願上帝保佑大家！！！











 

[KMT88]

长寿没有秘诀， 首先要看的是基因。。。

[徐徐道来]

总结不错。