此心安处是吾乡
自由呼吸
那天，那个随着父母来看我的年轻人，说，她看心理医生已经有年头了，但很多的心里话没有和TA说。她只在自己可以说话的时候，精神气好点的时候去找TA。如果她感到悲伤，感到没有力气，甚至有自杀念头，她不会去找心理医生。
回家的路上，我的眼睛里始终噙着泪，我很少这样。我和她的诊疗过程中，她也是始终噙着泪，我也是。就是好心疼这个孩子，但我需要克制。
她对我说，这个世界上，她几乎没有可以信任的人。哪怕对朋友，也顶多是分享50%。她有个阿姨，是妈妈的朋友，可以多分享一点。但是，没有一个人，可以令她信任，包括她的心理医生，包括父母。
当然，她的这个分享，是我问出来的。我问她，你感觉你可以在这里REAL吗？她对我说，我第一次见你，就很想对你REAL，我不知道为什么。迄今为止，我几乎是90%以上，我感觉我可以对你REAL。
同样的问题，我也问过其他的孩子，那个医院转来的客户，很多都是愿意说的，但也有很多你问他，他从，我不知道，到如今的，我不想说。
这些当真都是好孩子，我说的好孩子的意思是，他们都渴望成为更好的人。不似我曾经见过的，我入户诊疗的一个孩子，差不多17岁了，当真是一看就知道，基本没有什么希望了。这个孩子最终的确进了监狱。那位优秀的养父认为，这是基因的问题。这肯定不是基因的问题，是养育过程中，孩子背负着太多的，他做不到也承担不了的，养父的期盼。我能这么说吗？我越这么说，养父越抗拒我。我需要有足够的时间，和他建立信任。可我们那个项目只有6个月的窗口期。
不过，我还是太心急了。心疼孩子，心急孩子。越是这个时候，我的节奏越是要慢，是我的多年心得。我不是拯救者，这么多年的压力和包袱，unpack它同样需要岁月，需要时间，急不得。
是的，如何可以找到你可以信任的诊疗师？这个话题很大。没有哪一个心理医生可以匹配所有人。如果是我，我首先要找到一个我可以信任的。信任是一切的基础。这个自然是要看眼缘的。
于我的心得，为何我的心理医生的旅程如此顺利，这么说，不代表我没有过沮丧，没有过被拒绝，而是相对来说，客户的黏合度，相对是高的。常常是，一个人来，一家人后来都来了。这个绝对是和信任有关。那我的什么赢得了他们的信任呢？
我觉得只有一个字，真。孩子们对“真”是非常敏感的，也是非常渴望的，因为他们见多了大人的“虚伪”，见多了大人的“见过世面，啥都懂”的样子；他们也听多了道理，听多了”父母都是为你好“，Blah Blah Blah。你是真的居高临下来看他们的？还是，你当真希望了解，他们经历了什么？正在经历什么？不想再经历什么？
你如果真懂，就说真懂；如果你真不懂，就说真不懂。你是真的想懂，而不是装着想懂。你是真的对你的客户感兴趣，你是真的希望这段旅程，对他们有帮助，而不是例行公事。
但同样是我的“真”，一样有客户离开。记忆中这样一个女孩，镇上高中啦啦队活跃分子，总是希望把最光鲜的一面留给他人。我觉得我做得不够好，我没有清晰到，她虽然不断说她喜欢我，告诉她的counselor，告诉她的妈妈，但我始终没有能力走入她的内心。我不断在赞美她，肯定她能够有勇气，开始对外界说NO。但她的脆弱面，她始终没有力量表达出来。这个度当真是很难的，触及早了，信任度没有建立，会失去；触及晚了，她天天在这里，诉说她的阳光面，更是消耗她的心力。
好难啊。可尽管如此，心理医生的“真”，心理医生的“直言”，还是非常重要的。尤其是，敢于在全家人面前，深度剖析你assume的问题所在。当然，也是需要强调，这当真不是哪一个人的问题，是family dynamic的结果。
还有一个我以为非常重要的是，心理医生的工作可以剖析，但更重要的是，要让客户看到希望。Reframe当真是很有力量，很好用的一个方法，客户常常困囿于自己的固有认知，看不到一点亮光。如果心理医生善于抓住一个点，reframe它，当真会让人的心情瞬间靓起来。
我还觉得一个非常好用的方法，就是努力发现客户身上的闪光处，并无限放大它。很多客户进入诊疗室时，并不是不知道自己的问题，而是太熟悉自己的缺点，却几乎忘记了自己的力量。他们内心已经有一个严厉的批评者，每天都在重复：“我不够好”“我就是失败”“我总是搞砸一切”。如果心理医生也只关注症状、问题和病理，无形中就会强化这种叙事。如果心理医生能够发自内心地认同客户，看到客户的特别之处，当真会非常受用。前提是，不是为肯定而肯定，你的肯定要言为心声、言而有物。
我的确认为，心理医生当真不是学好理论就可以的，要用好自己的SELF。而每一个心理医生，都有属于TA自身的特别之处。要以真对真，才能激发出最大的信任。
最后，我还想重申一点。很多人以为，心理诊疗就是找一个专业的人，自己坐在那里，把问题说出来，剩下的事情就交给了诊疗者了。事实上，心理医生也是人，也有自己的盲区，也不可能和每一位来访者天然契合。如果你好不容易找到了一位值得信任的心理医生，作为被诊疗人，也需要学会”培养”这段关系。什么意思？就是把你的真实感受告诉TA。哪些方式让你觉得被理解了，哪些提问让你很受用；哪些地方让你觉得没有被接住，哪些做法让你感觉不舒服，都可以真诚地表达出来。
世界上不存在百分之百适配的诊疗关系。真正好的诊疗关系，往往是在一次次沟通、修正和磨合中慢慢建立起来的。需要不断了解你，而你也需要帮助心理医生更了解你。与此同时，好的诊疗关系也是彼此激发、共同努力的过程。心理医生带着专业和经验而来，被诊疗者则带着勇气、诚实和改变的意愿而来。如果一方全力以赴，而另一方始终被动等待，希望心理医生一个人解决所有问题，那么疗效往往会受到限制。
心理诊疗从来不是心理医生“治好” 被诊疗者，而是双方共同创造一个安全、真实、充满探索的空间。在这个空间里，两个人一起工作，改变才有机会发生。
不过呢，你这样认知的同学大有人在。如果这样的认知可以帮到我们身心健康，那何乐而不为？但问题恰恰是，如是认知的同学更容易出问题，影响到自己的身心健康。