是时候撸点铁啦？

话说我不是想到一个方法锻炼上肢吗, 就是拿着哑铃一边散步一边举重，那天想起来拿下去了一次，后来这几天跑下楼的时候还是给忘了，要养成一个习惯真的是需要一点时间的哈哈。

昨天做完晚餐，在阳台上吹完风就起身到楼下的公园绕圈，临出门的时候突然就记起来那个哑铃，于是就拎在手里下楼。

在绕圈的时候还是先右手向上举，向右举，向前平推，然后转左手。如此轮换交替，没想到走完五圈回家的时候竟然出了一身的汗。而且我注意到一个很重要的现象就是，我手臂的肌肉经过这重量的历练竟然感觉到一种从未有过的很舒服的感觉。

我由此不禁想到，也许我应该把重量训练加到我的日常锻炼中，不但要练上肢肌肉，全身上下的肌肉都要练。

我们大楼里就有GYM， 我想好了, 今天下班回家就去Doorman那里拿表申请GYM的钥匙，希望不久就可以正式开始撸铁, 嗯，反正是不打造一副铜墙铁臂绝不罢休，哈哈。

再说一点有的没的，就是我发现拉伸真的是太重要了。我现在算是真正的体会到拉伸的好处了。

还记得两年前因为不懂科学方法自己跑步，我已经跑到脚跟一着地就痛。为此，我这个从来不到任何论坛转的人特意到健坛发了我在文学城的第一帖向那里的健身达人请教脚跟痛的问题。

得到了不少热心网友的指点，我在这里一并谢过了。

我是从落花博主那里开始follow 她教练然后才开始跟着视频做拉伸，没想到我从此走上了一条光辉的健身大道。

我的脚后跟早就在不知不觉中就好了，然后我自从体会到拉伸的好处，我就只要有时间就拉伸，我就发现拉伸之后现在每天早上跑步就像是上了发条似的了，跑起来很轻松，速度也变快了，而且跑完不会这里痛那里痛了。

所以，真的是无论做什么都要用科学知识武装自己, 这个真的是太重要了。