laopika
旅居美国的所见所闻所感
春去秋来，天气转凉，原先家门口每天都去的这个室外游泳池，早已关门大吉。
于是，我只能转战同一个俱乐部的室内游泳池，只是路程稍远点，但我还是乐此不彼。
美国的会员制室内游泳池，提供的设施和服务真是周到，除了两个标准泳池外，还有桑拿和洗澡，另外还提供免费的咖啡茶座，为顾客在游泳后小歇，创造了良好的条件，有趣的是，坐着喝咖啡时，可以透过玻璃，看到游泳池里人们在劈波斩浪，而我家门口的室外游泳池，就没有那么多优厚条件了。
我现在基本上是每星期去游两次，每次游 15 个来回，有趣的是，水星兄还以为我是一口气连续游 15 个来回，那我可做不到的：），我每次都是游到头（25米），需要喘口气，再返程游的，但 15 个来回，控制在半小时左右完成，然后蒸个桑拿冲个澡，最后一杯咖啡，刷刷手机聊聊天，悠哉悠哉：）。
我喜欢游泳不是因为水平高，纯粹是为了锻炼身体，退休前，我就养成习惯，除了出差，基本上每天下班后，都要去单位附近的会员制游泳池游泳。退休后，随着年龄上升，去游泳池，感觉开始对游泳池里的化学成分有反应，皮肤容易出现过敏，哪怕出游，在五星级酒店的游泳池，同样会有类似情况。
自 2017 年来美国后，我开始在家附近的游泳池游泳，可从来没有发生过皮肤过敏的现象，经过仔细观察，才发现一个小秘密，游泳池的工作人员，几乎不断从池水里舀点水去测试，估计是如果发现有超标，就会立刻处理，这样就无需放入过多的化学物质，真是细节决定成败。
正是由于自己的持续锻炼，包括游泳和打乒乓球，才使得身体始终保持在良好状态，我以前在博文中多次自豪地说，自己每年体检，验血都不带一个箭头的，但前几天，我拿到的验血报告，破天荒地出现了一个指标 High，这就是总胆固醇（TC）206，超标了！
我立刻与太太一起去家庭医生那咨询，王医生仔细看了我们两个人的报告说，你们两个年纪都比我大，可验血结果连我都有点羡慕：），放心，你们活到 90、100岁都没问题：），我说我要求不高，只想实现一个小目标，达到我父母寿命的平均数 93（我父亲是 92 岁去世，母亲 94 岁去世，而且都是在遇到疫情的情况下），而我太太小目标可以是 95（她父亲 100 岁去世，母亲 90 岁去世），王医生笑着说，其实寿命长短不重要，重要的要健康地长寿：）。
玩笑归玩笑，王医生为保险起见，还是给我开了 20 毫克的他丁，建议我每天吃一粒。
我平时极少吃药，觉得是药三分毒，这次究竟是否要吃呢？我咨询了 大名鼎鼎的Chatgbt, AI 给我了明确的答案：你的总胆固醇 HDL 比值只有 2.9，心血管风险非常低，根据你提供的完整验血报告看，只需要些许重视，可以暂缓吃药 3-6 个月，通过饮食调整，增加运动来自然控制，三个月到半年后再去复查一次，届时指标真下不来，再吃点低剂量的他丁也不迟。
我非常倾向于 Chatgbt 的答案，对自己的身体还是有自信心的，如果有朋友懂医，或者有亲身体验的，欢迎给我提出宝贵建议：）。
我在名博“广陵晓阳”那里，看到她在博文里提到，一位马拉松好友，突然在梦中猝死，才60岁，真是令人痛惜！我一直知道坊间有个说法，运动员容易猝死，上海海港足球队连续两年的夺冠功臣，巴西外援奥斯卡，这两天在巴西，也是突然心脏停止了跳动，正在 ICU 抢救呐。
所以我在坚持锻炼的同时，也是一直控制着自己的运动量，绝不超量，毕竟岁数不饶人的：）。
愿我们大家都能开开心心地锻炼，健健康康地生活！
热量：:牛油果油同样是脂肪，摄入过量仍会带来高热量，需要适量食用。
咱们有时候注意胆固醇多，其实热量高了一样不行。水果，糖，吃得多一些。
我吃东西都上网查，多看几个介绍。原来我一直用花生油，豆油，换了蔬菜油胆固醇就改善了。大家都讲究现吃现做也多吃进去不少油。你们一个菜的油是我三个菜的油。奶酪真不能多吃:-)你还天天吃。
他汀是老药，有数种，由于您没有说明是哪种，所以各位网友无法提供更多意见。如果是Lipitor, 20mg算是挺高的药量了，如果是Zocor，20mg就不算高。这个要听医生网友的高见了，以备日后只需。
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2.9 对于中国中老年人是相当好的数值，估计85%都达不到这个标准，而根据这个比值，说明皮卡兄的HDL大约70左右，必须要提升HDL，我的比值就比较低，而提升HDL唯一方法就是加大运动量，强度和次数，中老年人尤其要增加力量训练，以减缓失肌症，这些都要是运动而不是活动。
至于他定，不知道是哪种,但是给你20毫克，那是大剂量的，而且一旦服用他定，就不能停了，慎用！
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现在，野花都不知道怎么办了。
跑马拉松 ，还是不跑马拉松?
怎么个死法??