失眠2

继续记录失眼问题，上一篇得到一些文友的建议，我会考虑的。另外前两天听了以下的讲坐，我觉的也挺有用的。

这里讲了大脑后基部的一腺体分泌四种物质，对大脑的不同作用。因为是边干活边听，没有记下具体的，哈哈，记忆力差了。其实不是，是沒有集中注意力。我还会再仔细听的，先记下来，否则会忘掉。

首先作者讲了人在休息中对大脑的作用。首先睡眠的前四小时是以排毒为主的，如果睡觉晚了会影响大脑这方面的工作。而大脑的排毒对大脑的正常代谢活动是非常重要的。最好的入睡时间是9-10点，而且建议室内要暗，新鲜空气，最好开窗，这个冬天我做不到。但房子够大，空气循环应该还是不错的。另外不要看手机。还有很多其它的，记不下来了。目前先慢慢提前睡觉时间，不要熬夜。

睡眠的重要性不只是白天精神好，更重要的是保持大脑的活力健康，避免老年痴呆的发生。

另外有一个讲她试了各种方法和药物，目前最有效的是睡前按摩腿脚各十分钟，－共四十分钟，这个可以马上做起来。

另外下周开始用生脉饮：党参，黄芪和麦冬。这个会单独试一周。

 

https://www.youtube.com/live/p_1qqzywKD8?si=t43YdK2jFYueGZLH