看似平淡的59岁身躯，蕴藏着结实的关节与有力的肌肉

最近刚上传一段健身房视频：

我用腿部推蹬机，一块一块地加重，
从 20 个金属片 + 5 块橡胶片开始，直到加满全部 20 片加外加 8 块。
每加一片，先稳稳地推几下，再问问身体：还能撑住吗？
直到最后一片上去，呼吸还算稳定，腿部发力依旧踏实。

这一分钟的画面，记录了我和 59 岁的自己之间的默契合作。

另外那天也完成了室内跑步机上的一次 5K。
长期以来，我一直以为自己每次都刚刚好跑 5 公里，
结果那天查了一下才搞明白：3.25 英里其实等于 5.23 公里。
原来自己一直都跑“超标”了。

时间：34 分 26 秒
距离：5.23 公里
消耗：371 卡路里
速度：6.5 mph

还有一张几天前在健身房拍的照片：
我在上拉训练器（pull-down machine）上，完成了整套 20 块铁片的顶配重量。
这种动作，对攀岩时的引体、以及羽毛球中的高点杀球都有非常直接的帮助。

 

关于羽毛球：

很多朋友好奇我运动能力的“实战表现”。

一年多前代表清华校友队打比赛时，有一张照片记录了我在场上的疯狂一瞬：双腿拉得很开，其中一条腿高高跃起，全身处在击球的专注状态中。

另一张安静得多，是我站在“清华大学 Tsinghua University”的紫色旗帜前，手握球拍。
那一刻没有动作，却有种属于校队的精神在身体里延续。

一点点总结：

我没有每天打卡的运动日程，也不靠补药或教练，
靠的是几十年来对身体的了解，对自己节奏的尊重，
以及对“稳稳提升”的偏爱。

有人喜欢火箭式成长，我更相信涓涓细流，终汇成海。

这应该是我第一次在运动健身频道发文，
希望这类真实又安静的身体故事，也能在这里找到共鸣。

欢迎留言、拍砖、或者分享你的运动节奏。