自制汤食谱

「汤」是人们所吃的各种食物中最富有营养、最容易消化的食物，在华人文化的观念中，它不仅是正餐裡的一道菜，也是带有养生及养颜美容好处的食物，像是体弱多病者、坐月子的产妇更是少不了汤品所提供的营养。

西兰花芹菜汤

•    1汤匙黄油

•    1汤匙特级初榨橄榄油

•    1个中等洋葱，切碎

•    2个芹菜，切碎

•    4瓣大蒜，切碎

•    1茶匙新鲜百里香，切碎

•    8杯西兰花，切碎

•    2杯水

•    4杯鸡汤

•    ½杯一半

•    盐和胡椒粉调味

制作西兰花芹菜汤，在大汤煲中加入黄油和油炒大蒜，芹菜和洋葱，直至软化。然后扔进大蒜和百里香。加入西兰花，水和肉汤，加热煮沸。一旦煮沸，减少热量，煮至嫩 - 这将需要大约8分钟。使用手动搅拌器，将汤汁搅拌至均匀，搅拌成半份，以获得更丰富，更丰富的质地。加入盐和胡椒粉调味。主要西兰花和芹菜 成分提供维生素K和C的重要来源，以及叶酸，钾和纤维。

Crockpot鸡汤面

•    2磅 无骨去皮鸡胸肉

•    1个大洋葱，切碎

•    3个胡萝卜，去皮切片

•    2个芹菜，切成薄片

•    1茶匙干牛至

•    1茶匙干迷迭香

•    5瓣大蒜，切碎

•    1月桂叶

•    6杯鸡汤

•    6杯水

•    3杯意大利面螺旋

•    盐和胡椒粉调味

有这么多的自制鸡肉面条汤食谱可供选择，尝试选择一个简单的crockpot版本。将鸡肉，洋葱，胡萝卜，芹菜，牛至，大蒜，月桂叶，迷迭香，盐和胡椒溷合在一起，放入慢炖锅中。顶部加水和鸡汤，盖上盖子，放置在低温下约7小时。然后，将鸡肉从crockpot中取出并切碎，丢弃月桂叶并加入意大利面条，继续在低温下煮半小时。经典的汤最爱为您提供您的身体所需的蛋白质，以及您全天所需的能量和纤维。此外，蔬菜提供必需的维生素和矿物质，以维持健康。

花椰菜韭菜汤

•    2个韭菜（仅白色部分），切成薄片

•    1头花椰菜，切碎

•    2杯鸡肉或蔬菜汤

•    2杯水

•    ½杯椰奶

•    4瓣大蒜，切碎

•    1个中等洋葱切碎

•    1茶匙孜然

•    1茶匙香菜

•    ½茶匙肉豆蔻

•    ½茶匙咖喱

•    2汤匙橄榄油

•    盐和胡椒粉调味

花椰菜韭菜汤是低碳水化合物，高纤维自制蔬菜汤。在一个大锅里，将洋葱，大蒜和韭菜放入橄榄油中直至半透明，然后加入花椰菜。煮约五分钟，然后加水和储备。煮至花椰菜是叉嫩的。放入搅拌机中，加入椰奶和调味料，搅拌至均匀。花椰菜和韭菜是抗氧化剂的重要来源，有助于排毒和改善消化，这有助于防止体重增加。

以水为主要成分，这些消化友好的特饮配方需要优质的产品。怎样可使用更优质的饮用水? 请可给我稍稍话。