步行者自创营养素搭配
他们是怎么样保养自己，让自己80多岁还这么年轻有活力的呢？
两夫妻在退休前，都是国内医疗方面的专家，为了保证自己的健康，把各种重要的营养素搭配起来，形成了一个配方，这次他们把配方无私地分享给大家，仅供参考，不是医疗建议。
步行者在国内是做内科医生的，也搞研究，他和太太张女士都是医疗领域的专家。夫妻俩状态这么好跟这个背景有关系。
特别是退休以后，他们比较关注各种营养素对健康的作用，所以步行者根据各方面的资料理论设计了一套营养素搭配，能够保护自身各个系统组织的。他们坚持吃了25年，所以现在状态这么好。
营养足够而且均衡，细胞的代谢不会受到什么影响，衰老得比较慢。
美国哈佛大学跟踪了30年的一个研究资料表明，注意吃营养素的和不吃的这两组做对比，服营养素的大概5年以后看不出明显差异，但是15年以后发病率死亡率相差75%，他们现在坚持25年，可能就正好已经显示出它的优势。所以现在跟同龄人比的话，状态好很多。
“和我们同学，和我太太的同学比起来，我们的状态应该是应该是最好的。”步行者说。
状态这么好他们吃了什么？
步行者认为，像多种维生素加微量元素含量一般都比较小，是最基础的含量。对于一般的人来说，可能好一点，但对于一个老年人，组织器官都在退化过程中，这个量是不够的，要更多服。
他们服B100。B100是大约五年前美国出的一个配方，就是B族维生素每样一律是100毫克，所以B1 B2 B3 B4 B6 B7 B9 B12等全部都有，B族维生素的使用必须是联合使用，互相有个相辅相承的配合问题，所以B100是他们每天必吃的。
“原来作为抗氧化剂众所周知，一个是VC，一个是维生素E。吃VC我们日常每天1,000毫克。维生素E呢，女性在停经期以后，可以吃到一天400个国际单位，男性可以减少200个国际单位。
抗氧化抗自由基，抗氧化是非常重要的，因为你环境里的自由基，叫游离电子吧，汽车尾气、化肥呀杀虫剂等等，调味剂、烟雾也都可以带来自由基来损害人体，人体很多的疾病是由自由基引起来的
维生素E和维生素C传统上来说，都是很好的抗自由基，防止衰老。但是后来呢，我们俩就又加了硒，还有一个虾青素。硒有很强大的抗衰老作用，可以保护肝脏，保护胰腺，保护视网膜，保护肾脏、心脏等等。它作为一个抗癌的一个很好的元素，在台湾被叫硒抗癌之王。”步行者说。
他们俩在疫情期间到处这么跑，也没有感染。打了三针预防针，第四针没打。
步行者当时就没有找出最主要的原因，以为就是他的这些保健，起了很大的作用，但是哪一个起了很重要作用，当时不知道。
今年的三四个月以前，美国最大肿瘤医院的一个研究人员一个博士发表了一篇论文，讲新冠肺炎病毒感染人体以后，引起人体的多器官功能衰竭，主要的原因是，病毒和人体的免疫系统发生反应，免疫系统抗病毒打仗的过程中，产生大量的自由基，破坏了人体细胞的电平衡，引起器官衰竭。
他说：“我看了以后就知道了，硒的抗自由基的能力是维生素E的500倍，有的资料说800倍，咱们写上500-800倍的话，那我们体内就很强大的抗自由基的力量。
所以病毒即使作用我们人体内，产生大量的自由基，也被硒一扫而光。再一个就是虾青素。虾青素也是一个抗衰老的很好的一个东西，具体的功能大家网上查。虾青素的抗自由基的作用是维生素E的500倍。
那就是说我们俩所吃的抗自由基的这两种硒和虾青素，具有维生素E的1,000-1,300倍左右。”
那还要吃维生素C和E吗
因为已经吃了更厉害的抗氧化物质了，还用吃维生素C和E吗？
步行者说，你要知道维生素C并不是光一个作用，还有一个很重要的作用，它中文名字叫抗坏血酸，是细血管内皮细胞之间的粘合剂，如果维生素C缺乏了，血管容易破容易断裂互相分离，这样的可以造成渗出，发生炎症，所以维生素C最早发现的背景，就是欧洲曾经有成百上千万的人在死亡、出血，最后了解到原来是维生素C缺乏造成的。所以最早给它的名叫做抗坏血酸，当时认为是坏血病，实际上是维生素C缺乏。
“所以这些，我们照样要吃，它还有别的作用。硒和虾青素，本身它也有很多作用。”他说。
另外还有一项保护关节的，硫酸软骨素和氨基葡萄糖和MSM，也是非常非常重要。不然你的关节磨损了六七十年，没有不坏的。但是用它，软骨细胞可以再生，关节腔的液体可以给它补充够，韧带可以强化，所以关节就保护的很好。
Q10有保护心脏的功能，欧米伽3可以降低降低胆固醇。可以降低甘油三酯，使你血管的硬化程度减慢。另外姜黄素对于保护胰腺、抗自由基、对于保护器官都是很重要。
还有保护脑。老年人一般记忆力都越来越减退，因为你脑动脉硬化，脑供血不好，脑细胞慢慢就退化了，所以很多老年人他会是脑萎缩。
现在步行者夫妇就用3种保护脑的营养素：
一种是磷脂酰四氨酸。它是非常重要的，可以保护脑细胞神经细胞之间的突出保持连接，不要断裂。让网络互相能够通信息，保持不断联。
再一个就是卵磷脂，卵磷脂是脑细胞的基本成分。
还有叶酸，叶酸大家都知道是怀孕的时候吃，防止胎儿的神经管发育异常，它是保护神经系统的，老年人神经在退化，吃它防止退化。
这3种一吃你的记忆力就会很好地改善，起码衰退得比较慢。
步行者搭配的这一系列营养素，对保持他们的身体状态有很大关系。
上面搭配中有：多种维生素+多种矿物质维生素C、B100、维生素E、姜黄素、虾青素、Q10、Omega-3、阿司匹林（每粒81毫克那种保健剂量）、硒、钾、锌、叶酸、卵磷脂、磷脂酰丝氨酸、叶黄素、生物素、氨基葡萄糖含软骨素。
发现了B2的神奇作用
步行者说：“我们可以说20年没吃过什么抗菌素，全靠维生素B2。”
他和太太用大剂量B2抑制呼吸道消化道、泌尿系统的急性感染。B2 吃1200毫克一次性服，另外VC1000毫克一天三次（VC一天共3000毫克。），按他的经验，应该不超过3天就可以好。
一般人有点不敢用这么大剂量的，其实大剂量服B2是有科学根据的。
步行者说，第一，B2个人体不能制造必须外来，第二，B2没有任何副作用。第三，B2在体内24小时是排空的。B2在血液里的半衰期是60-80分钟，也就是说每隔1小时左右B2递减50% 。1000毫克1个小时500毫克，2个小时250毫克，24小时基本为零。所有的资料都这么说。
他认为，大剂量B2，它是维生素不是药，再加上它递减得这么快，没有任何副作用。
他发现了B2的特别作用，是因为他看到美国哈佛大学有个研究，论文的题目是《B2缺乏是癌症的根本原因》，他看了这个报告，同时看了相关动物实验。
步行者退休前在国内搞医疗研究，也做很多动物实验。他看哈佛这个动物实验的对照组合，用B2这两个组，都给动物致癌因素。没有服B2的癌症基本上就发生了，服B2的不发生。
最后他就拿病理显微镜点开一看，不用B2的这个鼠毛细血管扩张起泡，泡破裂引起局部的渗出，引起出血，最后局部溃疡。
大家都知道口腔溃疡是B2缺乏引起，其实胃溃疡球部溃疡，结肠溃疡全是B2缺乏引起的，在这个B2缺乏引起的溃疡基础上，组织细胞再生修复过程中基因突变产生癌，这是美国研究的一个线路，步行者认可这个线路。
但是步行者在用的时候把后半部砍掉，就用前半部分——不让毛细血管扩张渗出起泡，炎症就没有了。
经常旅游没感染的原因
“病毒感染、细菌感染就是这么个道理。所以在新冠肺炎开始时，大概前年的3月份，大使馆说希望我写一个关于治疗心冠肺炎的文章，就把我现在这个资料写了，后来他们出书，把我的这篇文章收进去了。”
用B2来控制新冠肺的炎症，他写了以后被送到国内最高决策机构，决策机构接到的第二天，就以第六套治疗方案发到全国，但是国内B2的剂量太小一粒5毫克，要吃1200毫克很难。另外，国内很多医生根本就不会接受，维生素还能抗炎症，事实上这几年康复的案例已经很多了。包括他的女儿和外孙，新冠肺感染后一服，第二天第三天就一点事儿都没了。
他们还用大剂量B2和VC的办法，帮助好几个朋友，泌尿系感染、肺部感染、眼底出血快速消炎。
步行者夫妇在旅行过程中，加量服用B2。每天除了B100里边有100毫克B2以外，另外每天吃400毫克，也就是一人一天500毫克。防止旅行在外时炎症发生。
疫情期间，他们一直到处旅行，没感染跟吃B2很大关系。也跟强抗氧化的硒、虾青素有关系。
硒和虾青素的抗氧化作用是保证的清除你体内的自由基，但是一旦感染了，因为B2把它控制住，也不会发生炎症。
这是两道防线。
另外，到公众场所一定要戴口罩也是他们的建议。
https://youtu.be/4pJt82FEdc0
轉載，B2 每天可以吃1200 mg 嗎
