168间歇性饮食

转眼在家上班一个月了, 公司也从四月底开始执行减薪减福利, 也在预料之中... 还有工作就比失业的人群要幸运多了. 

被感染的人数越来越多, 估计能全面控制住的可能性越来越

小, 最终估计大家都被迫群体免疫, 所以要吃好睡好锻炼身

体, 提高自己的免疫力. 

趁着在家方便, 开始实验168间歇性饮食, 第一周下来体重没

有减, 是因为一开始以为在8小时之内可以放开了随便吃, 于

是吃了比平时多一倍的米饭...所以第一周算是失败, 第二周

调整, 11点吃早饭, 蔬果汁, 再加点坚果, 打成一大杯, 下一顿

是晚饭, 正常吃, 不能爆食... 减了一磅半多...在体力和精力上

没有什么变化, 锻炼身体正常进行... 还是要控制米饭和面食

的量, 不能放开了吃. 

间歇性进食是根据细胞在禁食后开始自噬...细胞不能从食物

中的摄取蛋白质后就会吃身体里死去的细胞... 

因为每天早上起来都没有什么胃口, 所以选择推迟早饭... 

168间歇性进食是禁食训练的初级阶段, 下一步可以实验一

周中选一天只吃一餐...