康复之路 - 神奇的甲马

又是忙碌的一周，想到周末，感到最高兴的就是能无忧无虑随心所欲地跑步，不用担心上班或开会迟到。

周三跑出了常规14公里的最好成绩，5'34"。当天博客有记，那是利用膝盖摔烂后养伤跑的机会，反复琢磨修正动作的结果，膝盖十年前就退行严重（应该是童年营养不良的后果），到了上楼梯都有困难的地步，练习长跑并补glucosamine 后，已经大大改善，上楼梯绝对不再有问题，但还是软，要靠深蹲锻炼帮助。膝盖软，就不能趔趄，一趔趄失去平衡，膝盖撑不住就容易摔倒，尤其高速跑动时。

周四去较远一处地点上班，6点半就出门，无法跑步。周五在较近处上班，可以挤出时间，结果比周三成绩还提高一秒，5'33"，看来修正过的动作正在巩固中。就是夏令时还没结束，早上天太黑了，出门要打开手机照亮，跑到6点30天边才见亮，为免摔绊，跑时拘谨，浪费不少能量。

本来想周六等天亮晚点出门，好好跑一下，没料预报却是一个30摄氏度的高温天，凌晨最低气温都有23度，一夜开着电扇就知道不对劲，早晨一等到6点半就跑了出去。确实闷热，湿度也高，两腿沉沉的拉不开，2-3公里见路边椅子就想坐下休息，算啦，今天就打定主意在zone 2慢慢跑，只要继续体验和保持修正过的动作就行。

就这样有气无力地跑着，5公里时上了个厕所，在饮水器喝了点水，接下来三四公里感觉渐渐回来了，气息舒畅些了，脚下也快了点，但不断告诫自己，决不勉强，保持在comfort zone。

过了拐点后往回跑，就出事了。觉得有些余力，心想既然决定不跑快，那就试试玩玩一个备份的动作，这动作也是最近总结琢磨结果的一个变形，主要用于上坡跑，平地并不觉得适用。完了，就觉得自己像水浒中神行太保戴宗，穿上了甲马，一种从没体验过的轻松，脚下地面呼呼往后，凭经验赶紧提醒自己，控制，控制，否则三四百米就得气喘吁吁了，一累搞不好就绊倒摔跤！但腿就像不是自己的，越过两个小跑团，又越过两个慢慢骑车人，发觉自己并无大张嘴急促呼吸，靠鼻子基本够了，耳机里报，11公里4分57秒，心想到头了，该慢下来了，但过了会儿又听到，12公里4分57秒，天啊，这可从来没有过，总算13公里上要过大马路，然后好几个陡坡，势头被止住了。以后再想恢复这个动作，就觉得生硬没啥效果了。

平凡的日常生活里有些小小时刻还是值得记下来的，譬如eureka moments ，今天早上这个神奇的跑步体验，也要记下来，实在不可多得。

14公里跑完，往回又慢慢跑了两公里，在一处水龙把臭汗淋漓的背心和帽子冲洗干净，绞干后冰冰凉凉穿回身，舒服极了，饮水器上狠狠喝了一通水，又在希腊人保罗的流动咖啡驿站叫了一小杯咖啡和一个大马粪，来到河边坐下，打开手机，里面总有十来本书，选了本诺奖经济学家Joseph Stiglitz的2024畅销书The road to freedom- Economics and the good society，续读了几页。

自己对生活很容易满足，有份尚不厌弃的工作，有个属于自己的双休日，有靠自己双腿和伤痕累累的膝盖赢来的几十公里自由度，有眼前一片绿荫和流水，有够好的咖啡，有够好的书读，有够好的新鲜蔬果，碳水和蛋白质， 夫复何求。