康复之路之新起点

9月15日以4小时11分跑完人生首个马拉松，不是康复之路的终点，只是一个里程碑。跑完后停训了一周，算是休整，其实不全然，马拉松赛前有两天假，是两个月前预定的，没料到临到眼前有个重大任务被挤迫到这个周末交差，是否取消这两天假？权衡后决定照休，自己一年九个月从踏上长跑锻炼第一步，到接踵而来的由于缺乏经验带来的半年此起彼伏的伤痛折磨，咬紧牙关不放弃，小心翼翼地摸索边锻炼边康复的道路，直到今年五月才开始有建制地将跑程延至10公里以上，到八月下旬才达到32公里，最后两周tapering, 还为三处没有痊愈的筋腱损伤苦恼着。这两天假加上周六，可以让自己全神贯注准备赛跑各事项和做生理及心理的调适，艰苦努力最后的这两天，是我应得的，即使任务搞砸被炒鱿鱼也在所不惜。

天下果真没有完美的午餐，周日中午跑完后在回家的列车上边啃汉堡边划手机，几条emails 让自己心头一紧，受我委托去完成任务最后两步的下属，固然犯了几个疏忽，幸好周五最后审阅时被老板发现，叫停了任务的上交。接下来一周基本是我带着负疚感修正任务，并把任务从头到尾重新仔细复查一遍，连续三天每天9到11小时，跑步锻炼自然全部搁置。我没有丁点责怪下属，他要能达到我的工夫就不做下属了是不。

所以一周忙完后才慢慢开始恢复锻炼，完成首马这个里程碑，给自己些仪式和奖励还是要的，第一，拿去了小腿上的压缩绑套，这副德国制的压缩套质量极高，当时为了控制伤势而带，一带就是一年，弹力和压缩力依然很强。刚不带时，蹬腿用力会偶有抽筋前兆的感觉，现在已经没有什么异样了，没有绑套人也觉得精神些年轻些，而且更注意跑姿以免受伤，肌肉不能一直靠扶持，要渐渐恢复到自然的状态。

第二，锻炼时不再全部孤野苦旅，以前一年九个月除了出国两月，天天一个人在一条出门不远但不近人家的步道上锻炼，没上过马路也没参加过跑团，就是为了集中注意力心无旁骛地摸索体会修正，这条起起伏伏一圈近四公里的步道，可说囊括了马赛全程的高度变化。现在开始给自己开放，间杂在步道和马路上训练，不去office的work days 基本在步道训练，5到7公里，周末在大路上跑个长点的。这个长周末前两天以较快配速各跑了5公里，今上马路在zone 2 到zone3  间跑了10英里，在路上环境不再一圈圈单调重复，边跑边拍一点不累，感觉爽翻了。